يعتبر الشمام والقولون من أكثر الأمراض إزعاجاً لمن يعاني منه، وله تأثير لا يمكن تجاهله في تقليل فرص الإصابة بأمراض القولون وأمراض أخرى.
الشمام الأخضر هو من أخف وألذ الأطباق وأكثرها انتعاشًا، خاصة في فصل الصيف.
إنه دواء مرحب به لأنه يمكنك استخدامه كوجبة خفيفة بين الوجبات أو حتى لتحضير الحلوى لاحتوائه على السكر الطبيعي، وهو أيضًا مفيد جدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.
يعتبر الكنتالوب رائجًا ومقبولًا لدى الكثيرين، بما في ذلك الأطفال والبالغين، لذلك في السطور القادمة، سنطلعك على فوائد الشمام للقولون.
أهمية الكنتالوب وعلاقته بالقولون
أهمية البطيخ الأخضر في الوقاية من سرطان القولون
- تمنع ثمار الشمام سرطان القولون أو على الأقل تقلل بشكل كبير من خطر حدوثه.
- يساعد بيتا كاروتين وتوكوفيرول ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في فاكهة الكنتالوب على منع تلف الخلايا، والذي ينتج بشكل أساسي عن الإجهاد التأكسدي.
- هناك الكثير من الأدلة من العديد من الأطباء والباحثين، ومن أبرز هذه الدراسات دراسة أجرتها جامعة هارفارد الشهيرة.
- حيث وجد باحثو هارفارد أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المركبات التي ذكرناها من قبل، ومختلف مضادات الأكسدة الأخرى بشكل عام.
- سيقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، وكذلك سرطان المستقيم وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا وغيرها من الأمراض الخطيرة.
أنظر أيضا: ما هي فوائد الشمام؟
دور الكنتالوب في مساعدة الجهاز الهضمي
- تتأثر الأمعاء الغليظة بعسر الهضم، لذلك للبطيخ تأثير قوي على انتظام عملية الهضم، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.
- تعمل جميعها على تحقيق صحة الأمعاء والقولون، مما يساعد على منع وتقليل الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- ومن هذا المنطلق نستنتج أن ثمار الكنتالوب، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي تحتوي على عنصر الألياف، متضمنة فيه، لأنها تعمل كغذاء للبكتيريا المعوية، وهي بكتيريا مفيدة ومرغوبة لوجودها. داخل الشخص.
- يساعد وجود جهاز هضمي صحي في استبعاد حالات مثل التهاب الرتج ومتلازمة القولون العصبي.
- يوصي معهد الطب أيضًا بتناول 21 إلى 38 جرامًا من الألياف يوميًا (اعتمادًا على احتياجات الشخص البالغ من السعرات الحرارية والعمر والجنس)، ويوفر الشمام حوالي 1.5 جرامًا من الألياف لكل كوب.
دور الكنتالوب في الوقاية من الجفاف وعلاقته بالقولون
- بالطبع، يساعد الماء على ترطيب الجسم ويساعد أجهزة الأعضاء الداخلية على العمل بشكل صحيح، بما في ذلك القولون.
- الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الشمام، يمكن أن تساعدك على البقاء رطبًا.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الكنتالوب مصدرًا جيدًا للشوارد والبوتاسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد ماء البطيخ على تطهير القولون من السموم، كما يقلل من تراكم الالتهاب.
- الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى نسبة عالية من الإصابة بأي نوع من أنواع السرطان أو اضطرابات أخرى بشكل عام تؤثر على القولون ووظيفته الرئيسية داخل الجسم.
دور الشمام في الحد من التوتر والقلق وعلاقته بالقولون
- القلق والتوتر هما أكثر أسباب الألم شيوعًا لدى مرضى القولون.
- إن تقليل القلق هو أحد الأشياء التي يفعلونها والتي ستقلل من معاناتهم، وهذا بالضبط ما يفعله البطيخ.
- حيث أن البوتاسيوم هو أحد العناصر الرئيسية الموجودة في الشمام، فإنه يعمل أيضًا على إرخاء الأوعية الدموية تمامًا.
- وبالتالي يخفض ضغط الدم، لأن ضغط الدم غير مستقر.
- بتعبير أدق، يمكن أن يؤدي اضطراب ضغط الدم إلى ارتفاع نسبة التوتر.
- وهكذا، فإن آلام القولون بعد الشمام تحفز الجسم على إفراز هرمون التوتر “الكورتيزول”.
- يزيد البوتاسيوم أيضًا من تدفق الدم والأكسجين معًا قبل وصولهما إلى الدماغ.
- هذا سيجعل الشخص يشعر بالراحة أكثر فأكثر.
- والمسافة لتجنب هرمونات التوتر والقلق.
- وبذلك يكون الفرد هادئًا ولا ينشط القولون لديه لإحداث الألم، وهذا ما يساعده على التمتع بحياة صحية.
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في البطيخ الأخضر
فوائد الشمام للجسم
دور الكنتالوب في الوقاية من السرطان بشكل عام
- الشمام هو أحد أغنى مصادر العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك بيتا كاروتين.
- تعتبر الكاروتينات من أهم العناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان.
- الشمام مصدر جيد جدًا وغني بفيتامين أ.
- لقد أظهرنا أيضًا أننا أحد مضادات الأكسدة القوية.
- وهو ما يرتبط بالحد من أنواع السرطان المختلفة بشكل عام.
- تعمل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الشمام كعامل مضاد للأورام.
- بشكل عام، لأن الشمام يحتوي على نسبة أعلى قليلاً من العناصر الغذائية.
- التي تكافح بفعالية ضد السرطان وتحمي أيضًا من الجذور الحرة.
- الشمام من الفاكهة الغنية بالمعادن لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
- هذا يجعلها خيارًا مثاليًا وممتازًا كوصفة لإزالة السموم من جسم الإنسان.
- تساعد أجسامنا أيضًا في تخفيف الألم والأعراض الناتجة عن عدم انتظام أو سوء الهضم، مثل الغازات.
دور فاكهة البطيخ في جهاز المناعة
- بالإضافة إلى البيتا كاروتين والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في البطيخ.
- مما يساعد بشكل كبير في القضاء على الجذور الحرة.
- كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي.
- وهو ما يقاوم بشدة تأثيرات هذه الجذور الحرة، حيث أنها تمثل خط الدفاع الرئيسي لجهاز المناعة.
- يحفز فيتامين ج إنتاج خلايا الدم البيضاء التي
- وتتمثل مهمتها في القضاء على البكتيريا الخطرة وغير المرغوب فيها في جسمك.
- وكذلك الفيروسات والمواد السامة الأخرى بشكل عام.
- لذلك إذا كنت شخصًا يتجنب البرد والإنفلونزا.
- يمكن أن يساعدك الشمام في تجنب هذه الأمراض جيدًا.
دور الكنتالوب لمرضى السكر
- أظهرت الدراسات المبكرة أن ثمار الكنتالوب تساعد بشكل كبير في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- وكذلك في عملية مقاومة الأنسولين.
- هذا يعني أنه يعمل بشكل جيد لتنظيم مستويات السكر في الدم.
- كما يمنع ارتفاع مستوى السكر مما يعني سلامة الإنسان.
- كما ثبت أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي على الكلى.
- من خلال ذلك يمنع الكنتالوب العديد من الأمراض المتعلقة بالكلى.
دور الكنتالوب في علاج التهاب المفاصل
- كما ذكرنا سابقًا، تعمل المواد الكيميائية النباتية أيضًا على منع العدوى والوقاية منها.
- هذا يعني أن تناول كمية كافية من الشمام في النظام الغذائي يساعد على منع الإجهاد التأكسدي على المفاصل والعظام وبالتالي تقليل الالتهاب.
- كالتهاب مزمن من شأنه أن يؤدي إلى التهاب المفاصل.
- لذلك إذا كنت تعاني أو تخشى المعاناة من هذه الالتهابات.
- تحتاج إلى إضافة كمية كافية ومناسبة من الشمام إلى نظامك الغذائي.
أنظر أيضا: الشمام والنظام الغذائي لفقدان الوزن
لذا في المقال أوضحنا عن البطيخ والقولون، فوائد الشمام وآثاره الجيدة على القولون وفوائده العامة.