علاج شد عضلات الفخذ والساق هو أمر يؤثر على كثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة وغيرهم مثل النساء الحوامل.
يمكن أن يصيب أيضًا بعض الأشخاص الآخرين لأكثر من سبب. سنقدم لكم بعضًا منها خلال هذا المقال من مقالنا.
ما هو تعريف العضلة في جسم الانسان؟
- تعد العضلات جزءًا أساسيًا من الجهاز العضلي الهيكلي للإنسان، حيث تساعده على الحركة والوقوف بشكل طبيعي.
- يساعده على الانتقال من مكان إلى آخر ويساعد أيضًا في حركة الأعضاء الأخرى.
- وحدوث أي خلل عضلي يؤدي إلى عدم القدرة على الحركة، وعادة ما يصاحب ذلك بعض الآلام.
- على المرء أن يبحث عن علاج لشد عضلات الفخذ والساق.
- لا ينبغي تجاهلها عندما تشعر بأي ألم شديد ويجب أن تحاول معرفة علاج شد عضلات الفخذ والساق.
- وسرعة تناوله لتجنب المخاطر الأخرى.
اقرأ أيضًا: علاج إجهاد أوتار الركبة
أنواع العضلات في جسم الإنسان
يوجد نوعان من العضلات في جسم الإنسان.
- العضلات التي يمكن للفرد السيطرة عليها، مثل الذراعين والساقين وعضلات الرأس والرقبة.
- العضلات التي لا يستطيع الإنسان السيطرة عليها، مثل عضلات الرحم.
- والعضلات داخل الجسم مثل الأوعية الدموية والمثانة والمرارة.
ما هو تعريف إجهاد العضلات؟
- إنه تشنج عضلي ناتج عن تقلصات مفاجئة وغير إرادية لعضلات معينة.
- يسبب بعض الألم، عادة في الذراعين، وظهر الفخذ، وظهر الساق، والبطن.
- لذلك نجد أن الكثير من الناس يبحثون عن علاج لشد عضلات الفخذ والساق.
- تتراوح مدة آلام التوتر العضلي عادةً من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة، ويمكن أن تكون مدتها أطول.
- ويصاحبها انتفاخ معين في أنسجة العضلات تحت الجلد.
- عند استخدام العضلات لفترة طويلة في موضع واحد، يُصاب الشخص بتوتر عضلي.
- على سبيل المثال، قد يعاني الكاتب من توتر عضلي في الأصابع وخاصة الإبهام.
- يعاني الرياضيون من إجهاد في أذرعهم وأرجلهم وأوتار الركبة وعضلات البطن.
أنواع توتر العضلات
هناك أنواع مختلفة من توتر العضلات.
- توتر العضلات الناجم عن تليف الأنسجة العضلية، وهي مشكلة بسيطة لا يمكن علاجها إلا بالراحة.
- كما أن توتر العضلات الذي ينتج عن نقص المعادن في الجسم، ويعاني المسنون والحوامل أكثر من غيرهم.
- حيث هم أكثر عرضة لنقص المعادن.
- تشنجات عضلية أثناء النوم، والسبب غير معروف حتى الآن.
- توتر العضلات الناجم عن خلل في سوائل الجسم ويسبب تليف الكبد والكلى.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية التخلص من توتر عضلات الظهر
كيف يتم تشخيص إجهاد العضلات؟
- في البداية، إذا كانت مدة توتر العضلات قصيرة ولم يستمر الألم، فلا داعي للقلق.
- ولكن في حالة الألم الشديد المصاحب لفترات طويلة.
- في هذه المرحلة، يجب أن ترى طبيبًا متخصصًا ليصف لك علاجًا لإجهاد عضلات الفخذ والساق.
- عندما تذهب إلى الطبيب، سيطرح عليك بعض الأسئلة لمعرفة كيفية حدوثه وأسباب حدوثه.
- ونوع العلاج المناسب.
- يجب إجراء بعض الفحوصات اللازمة مثل فحص الدم والغدة الدرقية ووظائف الكلى للتأكد من كمية المعادن المتاحة.
- يعد تخطيط كهربية العضل وتصوير النخاع أمرًا إلزاميًا للطبيب.
- هذا للتأكد من عدم وجود خلل في مادة العمود الفقري الموجودة في القناة الشوكية داخل العمود الفقري.
- وإذا كنت تعاني من تخدير أو ألم في أجزاء مختلفة من الجسم فعليك إخبار الطبيب بالتأكيد، لأنه يشير إلى وجود خلل في العصب.
الأسباب الرئيسية لألم العضلات
- أن يمارس الشخص الرياضات المكثفة بشكل مباشر دون تدفئة العضلات بشكل صحيح.
- هم الأكثر طلبًا بعد العلاج لإجهاد عضلات الفخذ والساق.
- لكي يتدرب الشخص في بيئة حارة.
- عندما يكون الجسم منخفضًا في بعض المعادن، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.
- يصاب الجسم بالجفاف، مما يؤدي بدوره إلى توتر العضلات.
- الجري لمسافات طويلة.
- الإصابة بعرق النسا.
- أن يقف الشخص أو يجلس لفترة طويلة دون راحة ويكون في وضع واحد دون إرخاء العضلات.
- وضع القدم غير المناسب أثناء النوم.
- ضعف تدفق الدم إلى العضلات، لذلك لا يصل الدم إلى الساقين بشكل طبيعي.
- هذا يحد من إمداد العضلات بالعناصر الغذائية.
- بعض الإصابات التي تحدث في النخاع الشوكي والضعف الذي يحدث فيه.
- هذا يؤدي إلى إجهاد عضلات الساق أثناء المشي.
- شرب الكثير من الكحول.
- تعتبر النساء الحوامل من أكثر الفئات عرضة لتشنجات العضلات بسبب نقص المعادن في أجسامهن مثل الكالسيوم.
- لذلك يجب أن يصف له الطبيب علاجًا لشد عضلات الفخذ والساق.
- مرضى الفشل الكلوي.
- نقص الغدة الدرقية.
أعراض توتر العضلات
هناك بعض الأعراض التي تدل على وجود توتر عضلي، ومن أهمها:
- ألم حاد في الرجل طوال الوقت.
- قد تحدث بعض التورم والتقرحات في بعض الأحيان في المنطقة المصابة.
- لا يستطيع الشخص المشي أو الوقوف باستخدام الجزء المصاب.
- وجود خدر في أصابع القدم وعدم القدرة على الشعور بالمنطقة المحيطة بالمنطقة المصابة.
يعالج توتر عضلات الفخذ والساق
- أولا، يجب وقف الحركة على الفور.
- يمكن تناول بعض مسكنات الألم لتخفيف الألم.
- ارفع المنطقة المصابة بحيث تكون أعلى من مستوى القلب.
- اضغط على المنطقة المصابة بقطعة قماش دافئة أو وسادة.
- ضغط بقطعة قماش باردة أو ملفوفة في الثلج.
- استخدام دواء مضاد للالتهابات، مثل الإيبوبروفين، الذي يعمل على شد العضلات وإرخائها.
- في حالة حدوث التشنج بسبب أي مرض صحي فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب ليصف لك العلاج المناسب.
- وبعض المكملات الغذائية التي تساعد على منع تقلصات العضلات.
- إذا كان هناك أي نقص في المعادن في الدم، يجب تناول مكملات الكالسيوم والبوتاسيوم.
بعض النصائح لتجنب توتر العضلات
- تجنب التمارين الشاقة التي يمكن أن تؤدي إلى إجهاد العضلات.
- يجب دائمًا تسخين العضلات قبل التدريب.
- إن إهمال تدفئة عضلاتك ينطوي على مخاطر أكثر مما تتوقع.
- لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- قلل من الكافيين مثل الشاي والقهوة في حياتك اليومية.
- تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة أثناء التدريبات.
- حتى لا تصاب بالجفاف، تأكد من شرب الماء كل 15 دقيقة تقريبًا.
- قبل تناول المكملات الغذائية اللازمة يجب استشارة الطبيب المختص الذي يساعد على تغذية العضلات وتزويدها بالعناصر المفيدة.
أنظر أيضا: ما هي أسباب توتر العضلات؟
في نهاية المقال شرحنا لكم جميع المعلومات المتعلقة بتوتر العضلات، وكذلك شرحنا كيفية علاج شد عضلات الفخذ والساق.
أهم الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العضلات ونتمنى أن نكون قد أفادناكم ونتطلع إلى تعليقاتكم طالما أنتم بخير.