أسباب آلام المفاصل والركبة كثيرة، ومع تقدم العمر يزداد الألم بسبب سنوات من الحركة المستمرة، كما يزداد عندما يعاني الفرد من وزن زائد يضغط على الركبة والمفاصل.
كما أنه ألم شائع عند الرياضيين، حيث أظهرت الأبحاث أن 69٪ من الأفراد يعانون من آلام في الركبة، ونراجع الأسباب والعلاجات في هذا المقال.
أسباب آلام المفاصل والركبة
يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في الركبة تشمل آلامًا مفاجئة عند إجهاد الركبة والشعور بأن الركبة على وشك الانزلاق من موضعها.
فضلًا عن حدوث صدع يحد من حركة مفصل الركبة وعدم القدرة على مد الركبة بشكل طبيعي، فهذه المشاكل تعود إلى أسباب آلام المفاصل والركبة والتي تتلخص في:
- تكون الركبة والمفاصل عرضة للإصابة والتلف مثل تمزق العضلات أو تمزق الأربطة أو الغضاريف.
- الإصابة بمرض مثل هشاشة العظام.
- التهاب الأوتار أو الجراب المفصلي.
- وهو ناتج عن تراكم السوائل داخل الجراب، وهي الوسادة التي تحمي المفصل من التلف.
- تأثير الإصابات الرياضية أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.
- والأكثر شيوعًا هو تمزق في الرباط يسمى ركبة العداء.
- يؤثر على كثير من الناس أثناء الحركة المستمرة لثني الركبتين أثناء الجري أو ركوب الدراجات أو القفز.
- يمكن أن تؤثر المشاكل المرضية في منطقة القدم أو الورك أيضًا على تطور اضطرابات المشي التي تؤثر على الركبة وتتلفها.
أنظر أيضا: دوروفين دواء لعلاج تصلب الركبة والتهاب المفاصل
أسباب آلام الركبة عند الانحناء
قبل تحديد أسباب الألم في المفاصل والركبتين، من الضروري تحديد مكان الألم، لأن التوطين يشير بشكل أكثر دقة إلى سبب الألم ؛
- في حالة وجود ألم على جانبي الركبتين، يكون الألم ناتجًا عن إصابة أربطة مفصل الركبة.
- أو تمزق في الغضروف الذي يحمي المفصل، يسمى الغضروف الهلالي.
- عندما تشعر بألم في مقدمة الركبة، يكون هذا الألم بسبب التهاب الجراب أو مشاكل في الغضروف.
- إذا كنت تعاني من آلام في مؤخرة ركبتيك، فهذا الألم ناتج عن هشاشة العظام.
سبب الألم في الركبة اليسرى
هناك عوامل محددة تؤدي إلى الشعور بألم في الركبة اليسرى بدلاً من اليمنى، وأسباب آلام المفاصل والركبة اليسرى هي كما يلي:
- التهاب الجراب، الذي يقع تحت جلد الركبة، فوق المفصل مباشرة.
- يحتوي على كمية صغيرة من السوائل والتي بدورها تمنع الاحتكاك أثناء حركة المفصل.
- يمكن أن يؤدي السقوط المتكرر أو الانحناء بشكل غير صحيح عند الركوع أو حمل الأشياء إلى تهيج الجراب.
- مما يسبب تورم الركبة وبالتالي الألم.
- خلعت الرضفة أو انزلقت، مما تسبب في تورم الركبة.
- التمرين المفرط أو الأنشطة الأخرى التي تتطلب حركات كبيرة تؤدي إلى التهاب المفصل العجزي الحرقفي.
- هذه قطعة من نسيج الركبة الصلب الذي يمتد من الحوض إلى الجزء الخارجي من الركبة.
- يمكن أن تؤدي إصابة الركبة لأي سبب إلى تمزق الغضروف.
- مما يتسبب في تكوين التصاقات بين الحواف الخشنة للغضروف داخل المفصل.
- هذا يسبب التورم والألم.
أسباب آلام المفاصل أثناء النوم
يهتم الكثير من الناس بأسباب آلام المفاصل والركبة خاصة أثناء النوم، ونسرد لك أسباب تفاقم الألم في الليل:
- النوم على جانب واحد طوال الليل، والبقاء في الوضع لفترة طويلة يؤدي إلى تصلب المفاصل.
- أثناء الليل، يؤدي انخفاض مستوى إفراز الكورتيزول في الجسم إلى التهاب المفاصل، لأن الكورتيزول هو الهرمون المسؤول عن منع حدوث الالتهابات.
- بالنسبة للنساء، يمكن أن يضغط الحمل على المفاصل، خاصة أثناء النوم.
الوقاية من آلام المفاصل والركبة
يمكن أن يساعد اتباع عادات معينة بشكل فعال في منع آلام الركبة والمفاصل التي تسبب الألم. تشمل هذه العادات:
- عند النوم، استخدم الوسائد واختر وضع نوم مريح لا يسبب الألم.
- هذه الوسائد مفيدة أيضًا للحوامل لتخفيف الضغط على المفاصل.
- أثناء النهار، أثناء العمل، تجنب حمل أي شيء ثقيل وخذ فترات راحة عن طريق المشي.
- وكذلك الجلوس بشكل سليم طوال اليوم حتى لا تؤذي الركبة أو المفاصل.
- النظر في ممارسة تمارين شد العضلات والجسم قبل وبعد الانتهاء من أي نشاط رياضي.
- النظر في الإصابات المتكررة والسقوط وتغيير نوع النشاط الرياضي ؛
- وكذلك في حالة المعاناة من هشاشة العظام.
- تساعد ممارسة اليوجا في تخفيف الضغط والضغط على مفاصل الجسم.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فحاول إنقاص وزنك باتباع نظام غذائي يحتوي على أحماض أوميغا 3 وفيتامين د.
اقرأ أيضا: أسباب استخدام جينوفيل Genuphil لعلاج التهاب المفاصل وتيبس وآلام العظام
علاج آلام الركبة
بعد معرفة الأسباب الأكثر أهمية والأكثر شيوعًا لآلام المفاصل والركبة، يجب في بعض الحالات استشارة الطبيب، مثل فقدان الوزن المفاجئ وغير المرغوب فيه، أو ارتفاع درجة حرارة الجسم أو التعرق المفرط بالجسم. أثناء النوم، أو تورم الركبة أو عدم القدرة على تمديد أو ثني الركبة.
حيث يعالج الطبيب الألم بالطرق التالية:
- يقوم الأخصائي أولاً بإجراء فحص سريري، يتم خلاله فحص حركات المفاصل والركبتين.
- وفحص المفصل بحثًا عن تورم أو ألم أو كدمات.
- كما أنها حساسة للحرارة والحرارة في المفاصل.
- بعد انتهاء الفحص يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي.
- بالإضافة إلى الإجراءات الوقائية التي تحمي الركبة وتزيل الآلام.
- في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة إلى الأشعة السينية مثل التصوير بالرنين المغناطيسي لتأكيد مدى تلف المفصل.
- بعد الاختبارات، قد ينصح الطبيب المريض أيضًا بالقيام بتمارين تقوية الركبة.
- بالإضافة إلى التوصية بتناول الأدوية التي تحتوي على أدوية مضادة للالتهابات.
العلاجات العشبية لآلام الركبة
يمكن أيضًا معالجة أسباب آلام المفاصل والركبة من خلال الاعتماد على النباتات الطبية المضادة للالتهابات، بما في ذلك:
- الصبار. عشب شائع يستخدم في الطب البديل.
- مما يخفف من آلام المفاصل عن طريق تدليك مكان الألم.
- البخور الهندي. الذي يستخرج من صمغ الأشجار المزروع في الهند ويسمى Bosloia الأصلي.
- إنه متوفر ككريم موضعي للمساعدة في علاج الالتهابات.
- مخلب القط. عشبة لها خصائص مضادة للالتهابات، والتي بدورها تقلل ويزيل تورم المفاصل.
- الزنجبيل والشاي الأخضر. هذه أعشاب تستخدم غالبًا في المطبخ.
- إنه مفيد في علاج الالتهابات.
- لذلك يجب تناول هذه المشروبات العشبية بانتظام لتخفيف الالتهاب والألم.
انظر هنا: أسباب التهاب المفاصل عند النساء
في الختام، قمنا بإدراج أسباب آلام المفاصل والركبة التي تختلف عن أماكن الألم المختلفة التي يمكن أن تحدث في الليل أثناء النوم، كما قمنا بإدراج أهم طرق العلاج التي يمكن الاعتماد عليها. المنزل لأنها طبيعية.
أوضحنا أهمية زيارة الأخصائي في حالات محددة والطرق التي يوصي بها الطبيب للتخلص من الألم.