تعتبر طرق دقيق الشوفان لفقدان الوزن من أكثر الطرق المرغوبة لأن هناك عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل طبيعي وآمن من أجل صحة الجسم. لتحقيق هذا الهدف، الشوفان هو الخيار الأفضل بالنسبة لهم.
حيث يعتبر الشوفان من الحبوب التي لها أهمية كبيرة لفقدان الوزن. يمكن تناوله بمفرده أو طهيه ببعض المكونات التي تضفي عليه طعمًا مميزًا ولذيذًا.
كيفية طهي الشوفان لفقدان الوزن
هناك العديد من الطرق التي يتم فيها تناول الشوفان من قبل العديد من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن، حيث يوجد الكثير من الأشخاص الذين يستخدمونه بالطرق التالية:
- هناك الكثير من الأشخاص الذين يأكلون الشوفان بمفردهم أو من خلال وضع طبقات منها مع بعض الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- وذلك بوضعه في طبق سلطة خضراء.
- كما يمكن وضعه فوق علبة من الزبادي الطازج كوجبة مليئة بالفيتامينات والعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- هناك المزيد من الطرق في الشوفان أيضًا.
- بما في ذلك طهي الشوفان مع الحليب أو الماء حسب الرغبة.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الإضافات التي تضاف إلى الشوفان أثناء الطهي لتحسين مذاقه.
- على سبيل المثال، القرفة والعسل وقطع الفاكهة وإضافات محددة أخرى.
اقرأ أيضًا: دقيق الشوفان بدون سكر
طريقة عمل حساء الشوفان
يتم تحضير شوربة الشوفان بخطوات سهلة وبسيطة لمن يريد تناولها من أجل نظام غذائي طبيعي وصحي وهذه الطريقة على النحو التالي.
- المكونات: شوفان متوسط الحجم.
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
- 5 ثمار من لب الطماطم.
- كوب بصل مقطع.
- رشة ملح.
- 3 أكواب متوسطة من الماء.
- عدد فصوص الثوم.
طريقة
- في الخطوة الأولى، تُسكب كمية الشوفان في قدر مع كمية الزيت، ثم يُقلب الشوفان في الزيت حتى ينضج جيدًا.
- نضع البصل والثوم والكزبرة الخضراء المقطعة والماء في الخلاط.
- ثم نخلط هذه المكونات جيدًا.
- ثم نضع هذا الخليط مع كمية الشوفان على النار مع الاستمرار في التحريك.
- اتركي هذه المكونات على النار حتى الغليان، ثم أضيفي القليل من الملح حسب الرغبة.
- ثم نقدمها ساخنة للحصول على نظام غذائي صحي سليم.
فوائد الشوفان للرجيم
يعتبر دقيق الشوفان من أشهر الأطعمة عندما تريد إنقاص الوزن بأمان وفعالية لما له من فوائد عديدة منها:
- دقيق الشوفان هو واحد من أقل الأطعمة ذات السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى قلة نسبة الدهون.
- يحتوي الشوفان على خصائص مثل بيتا جلوكان التي تجعلك تشعر بالشبع عند تناول الطعام، وخاصة في وجبة الإفطار.
- بالإضافة إلى البروتينات التي تحتوي على:
- وهذا بدوره يجعلك لا تشعر بالجوع لفترة طويلة.
- ينظم الشوفان أيضًا مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن في وقت قياسي.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر التي لا غنى عنها للجسم.
تحقق من بسكويت الشوفان بالشوكولاتة للنظام الغذائي من هنا
أخيرًا، ناقشنا طرق إنقاص الوزن مع الشوفان، لأن من فوائد تناول الشوفان تناول الشوفان كوجبة خفيفة صحية وآمنة بين الوجبات.
نجد أنه يمكن تناولها من خلال ملفات تعريف الارتباط بدقيق الشوفان وأنواع أخرى مختلفة من الوجبات الخفيفة المصنوعة باستخدام الشوفان.