أسرع ملين طبيعي للمعدة في ثلاث دقائق، خاصة لمن يعانون من الإمساك، يمكنك استخدامه للإمساك لأنه آمن تمامًا وسيعطي نتائج فعالة، فما هو هذا الملين؟
أسرع ملين طبيعي للبطن في ثلاث دقائق!
- حليب جوز الهند من الأشياء التي يمكنك استخدامها كأحد أسرع الملينات الطبيعية في ثلاث دقائق، خذ 3 ملاعق كبيرة منها وسترى النتائج في 3 دقائق فقط.
- يمكن إضافة حليب جوز الهند إلى الأطعمة أو المشروبات أو القهوة أو الشاي، ويمكنك أيضًا تناوله عن طريق إضافته إلى دقيق الشوفان أو اللبن في الصباح.
- يمكنك استخدام حليب جوز الهند في العصائر، أو إضافته إلى الفشار بدلاً من إضافة الزبدة.
اقرأ أيضًا لمعرفة اسم ملين سريع المفعول
مشروبات ملينه طبيعيه للمعدة
يحدث الإمساك في المقام الأول بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق أو تناول الأدوية التي يمكن أن تسببه، ولكن يمكن استخدام هذه السوائل والمشروبات لتخفيف الإمساك ؛
1 – الماء
- يعتبر الماء من أفضل المسهلات للبطن لأن الماء يساعد على حماية الجسم من الجفاف ويقلل من فرصة الإصابة بالإمساك عن طريق الحفاظ على حركات الأمعاء الطبيعية.
- يعمل الماء أيضًا على زيادة كثافة النفايات الصلبة، مما يسهل طردها من الجسم.
- يؤدي وجود كمية كبيرة من الماء في الأمعاء إلى زيادة حجم الألياف الغذائية، وبالتالي زيادة حجم البراز والحماية من الإمساك.
- على الرغم من أن الماء ليس من أسرع الملينات الطبيعية في ثلاث دقائق، إذا كنت تشرب الماء بانتظام، فلن تضطر إلى استخدام أي دواء للإمساك لأنه سيحميك من العدوى.
2- قهوة
- يمكن أن تساعد القهوة في تليين معدتك ومنع الإمساك لأنها تحفز حركة القولون.
- سبب تحفيز القهوة لحركة القولون هو أن الكافيين يمكن أن يؤثر على هرمون الجاسترين، الذي يساعد على هضم الطعام في المعدة ويسهل حركة الأمعاء.
3- عصير البرقوق
- يُعد البرقوق من الفواكه المعروفة التي تعمل على تليين الأمعاء، حيث يحتوي الخوخ على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- تعمل هذه المواد على تليين الأمعاء، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الماء والألياف غير القابلة للذوبان في الماء في ثمار البرقوق، مما يقلل من فرصة الإصابة بالإمساك.
- يمكنك صنع عصير البرقوق واستخدامه باعتباره أسرع ملين طبيعي في ثلاث دقائق عن طريق مزج بعض البرقوق وإضافة القليل من الماء إليه.
4- الماء والليمون
- يحتوي الماء وشراب الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تسهل عملية الهضم وترطيب الأمعاء.
- يمكنك صنع عصير الليمون عن طريق خلط نصف ليمونة بكوب من الماء الفاتر وشربها على معدة فارغة في الصباح.
5- عصير تفاح
- عصير التفاح هو مشروب فواكه يعمل على تليين الأمعاء وبالتالي يمنع الإمساك، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- يحتوي التفاح أيضًا على البكتين والسكريات السوربيتول وفيتامين ج وفيتامين أ، مما يساعد على تليين الأمعاء.
علاج عشبي للإمساك
- لتخفيف الإمساك، يمكنك شرب الشاي الأخضر أو الأحمر لاحتوائه على مادة الكافيين، وهو ملين للإمساك.
- شاي عرق السوس لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات، ويحسن الهضم، كما أنه أسرع ملين طبيعي للمعدة لن تكون هناك حاجة له خلال ثلاث دقائق إذا واصلت شرب شاي عرق السوس.
- شرب شاي البابونج بعد كل وجبة يحسن الهضم ويحسن وظيفة الأمعاء.
- يمكنك تناول مغلي دافئ من أوراق البقدونس، حيث يحمي معدتك من الإمساك.
- يهدئ شاي الخطمي الأمعاء ويمنع الإمساك، وتأثيراته مشابهة لتلك الموجودة في الشاي المخاطي.
- الهندباء من النباتات التي تمنع الإمساك بشكل غير مباشر لأنها تحفز الكبد على إفراز العصارة الصفراوية مما يحسن الهضم في الجسم.
- نبات السنا هو أحد النباتات المستخدمة في إنتاج المسهلات لعلاج الإمساك لاحتوائه على الجليكوزيدات التي تحفز حركة الأمعاء.
تريد أن تعرف أفضل ملين صيدلية؟
هل الزيوت تساعد في علاج الإمساك؟
يتساءل الناس عما إذا كان من الممكن استخدام الزيوت كأحد أسرع أنواع مرخيات البطن الطبيعية في ثلاث دقائق، فهناك بعض الزيوت التي تعمل على تليين البطن، مثل:
- زيت الزيتون: يعمل كمواد تشحيم عند تناوله عن طريق الفم، مما يسهل حركة الإفرازات ويساعد على منع الإمساك.
- زيت الخروع. الذي يفرز نوعا من الحمض عندما يؤخذ عن طريق الفم، وهذا الحمض يعمل على تليين الأمعاء.
الزيوت الأساسية كملينات للمعدة
يمكن استخدام الزيوت الأساسية لعلاج الإمساك، ولكن ليس عن طريق تناولها مباشرة. من أمثلة هذه الزيوت:
1- زيت الزنجبيل المكثف
- يخفف زيت الزنجبيل المكثف من غثيان الصباح وعسر الهضم المختلف الذي يستدعي الإمساك.
- يمكن استخدام زيت الزنجبيل المركز لعلاج الإمساك عن طريق تسخينه وتدليكه مباشرة في المعدة.
2- زيت النعناع المركز
- يحتوي زيت النعناع على المنثول، وهو مركب معروف بتأثيراته المهدئة والمزلقة على المعدة وعلاج الإمساك.
- يمكنك استخدام قطرة من زيت النعناع عن طريق إضافة قطرة منه إلى بضع قطرات من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت الورد.
- يتم تدليك البطن بمزيج من الزيوت ويمكن استخدامه من 1 إلى 3 مرات في اليوم حتى يتم الحصول على أفضل نتيجة.
3- زيت البابونج المركز
- يمكنك استخدام مزيج من زيت البابونج وزيت اللافندر مع أي زيت داعم آخر وتدليك عضلات البطن.
- سيساعدك هذا التدليك على استرخاء عضلات البطن وتحفيز الأمعاء لطرد الفضلات وبالتالي علاج الإمساك.
4- زيت الشبت
- يمكنك استخدام زيت الشمر عن طريق استنشاق البخار لتخفيف الإمساك.
- كما يمكنك تدليك البطن بزيت الشمر للتخلص من الإمساك.
علاج سريع للإمساك
هناك بعض الحلول السريعة التي يمكنك اتباعها طوال حياتك والتي ستحميك من الإمساك، ومن أمثلة هذه الحلول:
1- تغيير نمط حياتك
- إذا كنت عرضة للإمساك، فعليك إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك، مثل شرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.
- ينصح الأطباء أيضًا بعدم تأخير الذهاب إلى المرحاض والذهاب إلى المرحاض فور ظهور الرغبة.
2- العلاج الغذائي
- هناك أطعمة تزيد من حجم البراز، وبالتالي تخفف من الإمساك.
- تقلل هذه الأطعمة من وقت العبور المعوي وتزيد من وتيرة الإخراج.
- ومن أمثلة هذه الأطعمة الخوخ والتفاح والكمثرى.
- اليانسون من الأعشاب التي تحتوي على زيوت تلين الأمعاء وتعالج الإمساك، وللحصول على أفضل النتائج يمكن تناول كوب واحد من اليانسون يوميًا.
- إن تناول العسل يوميًا في الصباح الباكر على معدة فارغة يساعد في التخلص من الإمساك في وقت قصير.
لمزيد من المعلومات، انقر هنا: أفضل الملينات الطبيعية
يعاني الكثير من الناس من الإمساك بسبب عادات يومية خاطئة أو تناول بعض الأدوية التي تسبب الإمساك وأسرع ملين طبيعي يمكن استخدامه في ثلاث دقائق للتخلص من الإمساك بشكل فوري.