فوائد اللوز الاخضر للحامل والجنين. يُزرع اللوز في أجزاء كثيرة من العالم، لكنه يُزرع على نطاق واسع في الشرق الأوسط والبحر الأبيض المتوسط. يستخدم اللوز الأخضر بأكثر من طريقة ونجده يقدم مع السلطات أو كوجبة خفيفة مع الفواكه والخضروات.
فوائد اللوز الاخضر للحامل والجنين
اللوز الأخضر مليء بالعناصر الغذائية الهامة اللازمة أثناء نمو ونمو الأم والجنين.
يحتوي اللوز الأخضر على كمية كبيرة من الفيتامينات والمغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والحديد.
يحتوي كل من مضادات الأكسدة وقليلة الكربوهيدرات ولا يحتوي على الصوديوم، واللوز الأخضر على الفوائد الغذائية التالية:
يمنع حمض الفوليك العيوب العصبية
- اللوز الخام هو أفضل مصدر لحمض الفوليك والذي بدوره.
- يساعد بشكل كبير على نمو المخ والجهاز العصبي للجنين ويمنع العيوب الخلقية.
- أثناء الحمل، ستحتاجين إلى حوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لتلبية متطلبات الجنين.
شاهدي أيضاً: فوائد اليوسفي للحامل والجنين
يعزز التمثيل الغذائي للجنين
- يقلل اللوز الأخضر من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي لدى الأطفال المولودين لأمهات بدينات.
- أو الأشخاص المصابون بداء السكري أو الذين لديهم احتمالية عالية للإصابة بالسمنة ومشاكل التمثيل الغذائي.
- اللوز مصدر صحي للكربوهيدرات والدهون الغذائية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي وسكر الدم لدى النساء الحوامل.
يمنع زيادة الوزن المفرطة
- يتسبب الحمل في زيادة وزن المرأة بسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام والجوع المتكرر أثناء النهار.
- مثلما قد يكون من الصعب أحيانًا التحكم في الوزن أثناء الحمل، يمكن أن يجعلك اللوز الأخضر تشعر بالشبع لفترة أطول.
- هذا لأنه غني بالبروتينات والألياف.
- وبالتالي، فهو يقلل من خطر زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل.
مصدر للحديد
- اللوز الأخضر مصدر غني بالحديد، حيث يحتوي 0.28 كيلوجرام من اللوز على 1.1 ملليجرام من الحديد.
- كما أنه يوفر 6٪ من احتياجات الجسم اليومية من الحديد أثناء الحمل، ويرجع ذلك إلى ارتفاع الطلب على الحديد في الجسم أثناء الحمل، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يحمي الطفل من الحساسية في المستقبل
- وفقًا للعديد من الدراسات، فإن تناول المكسرات أثناء الحمل يحمي جنينك من الحساسية المستقبلية.
- لذلك يمكنك تناول نسبة آمنة من المكسرات مثل اللوز.
- كذلك الفول السوداني وبذور عباد الشمس لتقليل فرصة الإصابة بالحساسية لدى الأطفال.
- يُعتقد أن تناول المزيد من المكسرات له علاقة عكسية بالربو عند الأطفال.
- لأن الجوز يحتوي على فيتامين هـ والزنك، وكلاهما يحمي الطفل من الإصابة بالربو.
يوفر البروتين القدرة على التحمل
- يحتوي اللوز على كمية كبيرة من البروتين الذي يمنح الجسم القوة والتحمل اللازمين للولادة.
- يساعد البروتين أيضًا في نمو الجنين الصحي ويحافظ على وزن الأم تحت السيطرة.
الألياف تحفز الهضم
- اللوز الأخضر غني بالألياف الطبيعية، لذا فهو يساعد على تسهيل الهضم وتنظيم حركات الأمعاء.
- كما يعالج مشكلة الإمساك التي تواجهها الكثير من النساء أثناء الحمل حيث يعمل كملين طبيعي لاحتوائه على الأحماض الدهنية.
الكالسيوم يقوي العظام
- يحتوي اللوز الأخضر على نسبة جيدة من الكالسيوم، حيث يوفر 28 كيلوجرامًا من اللوز حوالي 75 ملليجرامًا من الكالسيوم.
- ويساعد على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، واللوز الأخضر يعزز تكوين عظام الجنين.
جيد للقلب
- يحتوي اللوز الأخضر على العديد من مركبات الفلافونويد أو البيوفلافونويد.
- كما أنه يزيد من قوة مضادات الأكسدة في الجسم إذا كنت تأكل اللوز الأخضر بانتظام.
- يمكنك بسهولة التحكم في مستوى الكوليسترول لديك.
اقرأ أيضًا: فوائد البرقوق للحوامل والجنين
مصدر الفوسفور
- يحتوي اللوز الأخضر على كمية كبيرة من الفوسفور، وهو أحد أكثر المكونات المفيدة للأسنان والعظام.
- يعتني اللوز الأخضر بصحة الفم عن طريق تقوية الأسنان واللثة.
تنظيم نسبة السكر في الدم
- يمكن أن يساعد اللوز الأخضر مرضى السكري على التحكم في مستويات السكر لديهم بعد تناول الطعام.
- يساهم في إفراز هرمون الأنسولين الذي ينظم مستوى السكر في الدم.
اللوز الأخضر مليء بمضادات الأكسدة
- يعزز اللوز الأخضر بشكل فعال إطلاق السموم من الجسم ويعزز بشكل كبير نشاط جهاز المناعة.
- وبالتالي، يمكنك تجنب عدد من الأمراض وكذلك الالتهابات.
الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم
- يمكن أن يساعدنا اللوز الأخضر في الحفاظ على أجسامنا قلوية لأنها في بعض الأحيان بروتينات قلوية.
- يمكن أن يصبح نظامنا بأكمله حامضيًا بسبب إفراز عصارات المعدة والأمعاء.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى عدد من الحالات الخطيرة مثل هشاشة العظام وفقدان الطاقة وضعف المناعة وزيادة الوزن.
فوائد الجلد
- كمية alpha-tocopherol (المكون الرئيسي لفيتامين E) في اللوز الأخضر عالية جدًا، لذلك يتم استخدام اللوز الأخضر كغذاء للجلد.
- يمكن أن يوفر الاستهلاك المنتظم للوز الأخضر ما يكفي من العناصر الغذائية لخلايا الجلد ويجعلها أكثر صحة.
- تساعد المكونات الزيتية الموجودة فيه أيضًا على التئام وتهدئة تشققات الجلد والتخلص من البكتيريا والجراثيم.
يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم
- يساعد اللوز الأخضر على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم مما يساهم في نمو دماغ وعينين الجنين.
- وذلك لأن اللوز الأخضر يحتوي على نوع من الدهون غير المشبعة يسمى حمض اللينوليك.
تناول اللوز الأخضر المنقوع أفضل من النيء.
- في حين أن كلتا الطريقتين جيدتان، قد يكون اللوز المنقوع خيارًا أفضل من اللوز الخام.
- وذلك لأن اللوز المنقوع يفرز الإنزيمات التي تساعد في الهضم، مما يجعلها تزيد من القيمة الغذائية للوز الأخضر.
إقرئي أيضاً: فوائد ومضار الكاكاو للحامل والجنين
ما هي الآثار الجانبية للوز الأخضر؟
يعتبر تناول اللوز الأخضر عن طريق الفم آمنًا لمعظم الناس، ولكن تناوله بكميات كبيرة أو طبية أو أخذ مستخلصاته قد يسبب بعض الضرر أو الآثار الجانبية، بما في ذلك ما يلي:
- إن تناول اللوز الأخضر يخفض نسبة السكر في الدم، وكذلك تناول أدوية السكري مع اللوز الأخضر.
- يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم أكثر من المعتاد، مما قد يشكل خطورة على المريض.
- لذلك، يجب إيقاف اللوز قبل أسبوعين من العمليات المجدولة.
- هذا لأنه يمكن أن يؤثر على نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة أو بعدها.
- يمكن أن يسبب تناول اللوز الأخضر ردود فعل تحسسية مثل آلام في المعدة وتشنجات.
- وكذلك الغثيان والقيء ومشاكل البلع والإسهال وضيق التنفس.
في نهاية هذا المقال قدمنا معلومات كافية عن نبات اللوز الأخضر، ووفرة ووفرة أكثر من شكل من أشكال التقديم، وفوائد اللوز الأخضر للحوامل والأجنة، كما قدمنا أضرار اللوز الأخضر.