الوحدة من أصعب المشاعر التي يشعر بها الإنسان، لأنها تزعج مشاعر الشخص المنعزل ويمكن أن تصل إلى مرحلة الاكتئاب الشديد.
7 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة
أسوأ شيء في الشعور بالوحدة هو أنه يمكنك أن تكون محاطًا بأشخاص من حولك، لكنك تشعر بالوحدة والانقطاع عنهم.
لكن لحسن حظك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على هذا، لذلك يجب أن تكون متفائلًا ولا يأس.
هناك من يهتم لأمرك وستكون قادرًا على التغلب على هذا الشعور إذا عملت عليه.
هناك اختلافات بين الشعور بالوحدة والشعور بالوحدة بالفعل
لا تؤثر شعورك بالوحدة على وضعك الحالي أو أنشطتك الاجتماعية.
يمكن أن تكون محاطًا بالناس ولكنك تشعر دائمًا بالوحدة، على الرغم من أنه يمكنك الجلوس بمفردك بدون أشخاص ولا تشعر بالوحدة أبدًا.
الشعور بالوحدة هو الشعور بالانفصال عن الداخل، مثل الشعور بالوحدة.
عندما تجد نفسك بدون أشخاص من حولك، يمكنك أن تكون محاطًا بكل من حولك، لكنك لا تزال تشعر بالوحدة.
حاول أن تفهم بشكل أفضل الشعور بالوحدة الذي تشعر به
فكر فيما تحبه وما الذي يجعلك غير مرتاح. يمكنك أن تشعر بالوحدة عندما يكون الجميع من حولك، بينما تشعر أنك أكثر ارتباطًا في المجموعات الصغيرة.
الحل الوحيد الذي سيساعدك على المضي قدمًا هو تحديد المواقف التي لا تجعلك مرتاحًا، وتحديد أي ظروف قد تجعلك تشعر بالوحدة أو بعدم الارتياح.
هل ترغب في مقابلة أصدقائك في تجمع صغير؟
كيف تشعر عندما تقابل بعض الناس في المقاهي أو النوادي أو المناسبات الاجتماعية أو أي تجمع في مكان مفتوح؟
هل تشعر بعدم الارتياح في التجمعات الكبيرة للأشخاص الذين تعرفهم جميعًا جيدًا؟
فكر في ماضيك
قد تكون مررت بالعديد من التجارب السيئة في الماضي والتي ربما تكون قد ساهمت في شعورك بالوحدة.
في البداية، أفضل ما يمكنك فعله هو أن تبدأ بنفسك حتى تتحقق مما إذا كان هذا هو السبب حقًا أم لا.
وإذا تأكدت أن هذا هو مصدر وحدتك، فستعرف أسباب هذه المشاعر وستكون قادرًا على التغلب عليها بأفضل طريقة.
ربما تعرضت للإهمال أو الإساءة عندما كنت صغيرًا من قبل أشخاص كان من المفترض أن يعتنيوا بك.
قد تعاني من الإهمال أو المضايقة من قبل شركاء الدراسة.
إذا شعرت بمشاعر سلبية بسبب تعرضك لإصابة جسدية أو عقلية، أو بسبب عرقك أو جنسك.
كيف تتخلص من وحدتك؟
اطلب المساعدة من المحترفين
ابحث عن متخصص تتحدث معه عن مشاعرك، سواء كان ذلك المحترف طبيبًا أو معالجًا أو أخصائيًا اجتماعيًا.
لمساعدتك على مراجعة ماضيك واكتشاف أسباب الوحدة وعدم الراحة.
قد لا تعتقد أنه من المهم رؤية متخصص، ولكن إذا كانت الوحدة تعطل علاقاتك الاجتماعية أو تمنعك من مواصلة حياتك بشكل طبيعي، فيجب عليك البحث عن متخصص لمساعدتك.
يمكن اكتساب العديد من الأدوات والمهارات والحلول الجديدة من العلاج النفسي.
لمساعدتك على التحسن، فإن العلاج النفسي هو دعم تشتد الحاجة إليه.
كن إنسانًا وكن صادقًا مع نفسك
- لا تدع رغبتك في الاختلاط بالناس تحولك إلى شخص مختلف عنك.
- ركز على نفسك وعلى نفسك الداخلية أكثر من أي تأثير خارجي وافتخر بنفسك.
- طمئن نفسك أن رأيك مهم.
- دائما ادعم شخصيتك.
- لا تدع رغبتك في الاندماج مع الناس وخوفك من الرفض يمنعك من أن تكون شخصًا مختلفًا وأن تكون على طبيعتك.
اقرأ أيضًا: 16 نصيحة لتكوين شخصية قوية ومؤثرة
للقضاء على شعورك بالوحدة
اقترب أكثر من أقاربك وأصدقائك
اختر صديقًا مقربًا أو قريبًا تثق به وأخبره عن مشكلتك.
ستجد أن كل من يهتم لأمرك سيحاول مساعدتك ودعمك في التواصل مع الآخرين والخروج من هذا الموقف والشعور بالسلبية.
سيكون لديك دعم قوي للغاية، وهو أحد مفاتيح الشعور بالتواصل مع كل من حولك.
قد يعطيك نصيحة مفيدة لك أو لديها منظور مختلف عن مشاعرك عما تفعله.
سيحاول هذا الصديق أو القريب مساعدتك على الشعور بالحب والدعم.
ابحث عن شخص مثلك
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بالوحدة هو أنك في مجموعة من الأشخاص الذين يحبون الأنشطة الاجتماعية والأشخاص الذين يخرجون أكثر منك، أو قد لا تشارك هذه المجموعة نفس ثقافتك.
هذه طريقة جيدة للتغلب على مشاعر الوحدة، أي العثور على شخص مثلك يمكنه التواصل معك والتواصل معك بطريقة سهلة.
هناك أشياء يمكنك تجربتها.
- تحدث إلى عدد قليل من الأشخاص حتى تجد شخصًا مثلك.
- حاول أن تسأل كل شخص تقابله أين نشأ، أو أين هم الآن، أو ما هو تعليمهم أو وظيفتهم.
لقد اخترنا لك أيضًا 10 طرق للتخلص من التفكير المستمر وغير الضروري
خطوات للتغلب على الشعور بالوحدة
الاستماع إلى الآخرين
في بعض الأحيان، يمكن أن تأتي وحدتك من الشعور بالتوتر أو التعب لأنك لا تستطيع التواصل مع أشخاص آخرين.
لهذا السبب يجب أن تحاول الاستماع إلى الآخرين بشكل أفضل، فهم ينجرفون كثيرًا.
يحبون أيضًا التحدث عن أنفسهم ومشاعرهم ويرون في ذلك فرصة وستستمتع بالاستماع إليهم.
اجعل المحادثة محترفة
انخرط في حوار مع أشخاص مختلفين وتعلم الاختلاط بالناس، وهكذا عندما تجد نفسك وسط مجموعة كبيرة من الناس.
ستشعر براحة كبيرة، لأنه يمكنك التواصل معهم بأفضل طريقة، والتحدث مع الناس حول الموضوعات المشتركة.
على سبيل المثال، المكان الذي نشأت فيه معًا، أو المدرسة التي ذهبت إليها، أو أصدقاؤك المشتركون.
تحدث معهم عن أي حدث في اليوم، مثل الطقس أو الرياضة أو ما يحدث من حولك.
لا تحاول تحويل المحادثة حول اهتماماتك إلى ضرر.
انظر أيضًا: 10 خطوات لتكون سعيدًا في الحياة
قد تشعر بالوحدة في مجموعة من الأشخاص لأنك لست معتادًا على الاندماج الاجتماعي مع العديد من الأشخاص، وإحدى طرق مساعدتك في التغلب على ذلك هي دفع نفسك للتفاعل والاندماج مع العديد من الأشخاص وعدم الابتعاد. منهم، ويمكنك إتقان هذه المهارة من خلال التدرب مع الكثيرين.