كيف تتخلصين من تقوس الظهر للأبد؟ يعاني الكثير من آلام الظهر والسنام، مما يعيق حركتهم ويؤثر سلباً على صحتهم ويعطي مظهرًا مزعجًا لظهرهم.
قد يكون انحناء الظهر طبيعيًا بالنسبة للفرد، أو قد يكون نتيجة لبعض الأخطاء اليومية، على سبيل المثال (الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة جدًا أو الجلوس بشكل غير صحيح).
سنقوم اليوم بتقديم مقال على موقعنا على الإنترنت يقدم لك بعض الطرق الفعالة لعلاج انحناء الظهر، لذا اتبع الفقرات التالية.
ما هو انتفاخ أو تقوس الظهر؟
يُعرف بانحناء الظهر الشديد وخاصة في العمود الفقري، ويمكن أن يكون الانحناء طبيعيًا منذ الولادة، ويمكن أن يكون نتيجة بعض الأخطاء، مثل الجلوس بشكل غير صحيح، مما يؤذي الظهر ؛
يمكن أن يكون هذا بسبب هشاشة العظام ونقص المناعة لدى الفرد مما يؤدي إلى انحناء العمود الفقري للأمام، وهو غير متصل بشكل كامل، لكنه يظهر بقوة عند النساء بعد سن الخمسين.
وقد حدد بعض الأطباء المهرة الأعراض التي تكمن في آلام الظهر والانحناء غير الطبيعي، وعندما يزداد الانحناء بشكل كبير، يجب استشارة الطبيب فورًا.
انظر أيضًا هنا: أعراض انحناء العمود الفقري عند البالغين
تقوس العمود الفقري والظهر
إنه عمود وقاعدة الجسم واستقامة الظهر التي تظهر عند حدوث توتر العضلات لأن عدم وجود العمود الفقري في أماكنها الصحيحة تسبب في عامل يؤثر على العصب الذي يليه.
يحدث توتر العضلات كرد فعل للجسم، وبالتالي فإن الظواهر والأمراض التي تصيب الظهر، على سبيل المثال (الانزلاق الغضروفي وتضيق القناة الشوكية)، يمكن أن تختلف، كما تختلف الأعراض من فرد لآخر.
لكن أكثرها شيوعًا هو الشعور بألم شديد في أسفل الظهر إلى الساق عند الجلوس لفترة طويلة وتحمل الإجهاد، وكما قلنا سابقًا، فإن هذه الأمراض لا تتعلق بالفئة العمرية، ولكن بالنظر إلى: مع مراعاة العمر تظهر هذه الأمراض.
عند النساء والرجال فوق سن الخمسين، ونظراً لخطورة هذا المرض، نقدم لكم بعض طرق علاج الانزلاق الغضروفي، لذا اتبع الفقرة التالية.
طريقة العلاج المحافظ
الراحة المؤقتة في السرير هي لتمديد الظهر، وعدم ممارسة الرياضة وتجنب الأحمال الثقيلة التي يجب على الفرد فيها ثني الظهر للأمام، وتجنب الوقوف تمامًا بسبب تصلب العمود الفقري والظهر. عظام.
كما يفضل استخدام كرات الثلج أو الماء الدافئ لتخفيف آلام الظهر وتورمه وإحضار كرات الثلج أو ما يسمى (الأرض) بالماء الدافئ ووضعها على المنطقة المؤلمة وتركها لفترة طويلة ويفضل تغييرها الماء بعد وقت قصير
يمكن تكرار هذه الطريقة مرتين أو أكثر في اليوم إذا لزم الأمر.
العلاج الدوائي والأدوية
تختلف الأدوية من حيث السرعة والسرعة التي تخفف بها آلام الظهر والأعراض، لذا يمكنها علاج الآلام المتوسطة إلى الخفيفة.
كما أنه يعالج الآلام الشديدة ويفضل زيارة الطبيب واستشارة الطبيب قبل استخدام الأدوية لأنها تتطلب وصفة طبية معتمدة.
ولكن هناك بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي لا تتطلب وصفة طبية، على سبيل المثال (الباراسيتامول)، بما في ذلك مضادات الالتهاب (الإيبوبروفين والنابروكسين).
هناك أدوية متاحة للنوبات، مثل (بريجابالين، دولوكستين، وجابابنتين).
كما يلجأ بعض الأطباء إلى حقن (الكورتيزون) في المناطق المتضررة من الغضروف الخلفي، وهناك أيضًا مواد أفيونية ومرخيات للعضلات.
اقرأ أيضًا هنا: تمارين لعلاج الظهر المنحني
طرق العلاج الطبيعي
بهذه الطريقة يجب على المريض توخي الحذر الشديد أثناء أداء التمارين البسيطة حسب حالته المرضية.
من الممكن أيضًا العلاج بكرات الثلج ومنشفة الماء الدافئ (الركبة)، ووضع الثلج على المنطقة المصابة والاستلقاء على السرير، ويجب تكرار ما سبق مرتين أو أكثر يوميًا إذا لزم الأمر للشفاء السريع.
يوجد في الصيدليات أيضًا مناطق طبية لعلاج آلام الظهر وتيبسه، ويمكن السماح للمريض باستخدام الموجات فوق الصوتية أو طرق شد المفاصل أو النبضات الكهربائية.
كل منهم يساهم في علاج آلام الظهر وتم اختباره من قبل أطباء مهرة مع نتائج ناجحة.
عمليات
إذا فشلت جميع الطرق السابقة (الأدوية، العلاج المحافظ أو العلاج الطبيعي) وتفاقمت حالة المريض.
يمكن أن يؤدي إلى عدم القدرة الكاملة على الحركة وتيبس العمود الفقري، ومن ثم يتعين على الأطباء إجراء عملية جراحية على المريض.
يتم ذلك عن طريق إزالة الجزء التالف من القرص المفتوح واستخدام منظار البطن لتجنب المضاعفات أثناء العملية.
نادرا ما يتم استبدال الجزء التالف بأقراص اصطناعية.
فيما يلي بعض النصائح لتجنب الانزلاق الغضروفي
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة التي تجبر الشخص على ثني ظهره بالكامل للأمام.
- توقف عن التمرين المكثف الذي يرهق الجسم.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة دون راحة.
- ضع في اعتبارك الجلوس والوقوف بشكل صحيح.
- يفضل أن يكون وزن الفرد مثالياً ومتوازناً.
- بالنسبة للنساء، يجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
وبعد أن شرحنا ماهية القرص الغضروفي وكيفية معالجته بشكل طبيعي وبالعمليات الطبيعية.
لإنهاء موضوعنا حول كيفية التخلص من تقوس الظهر إلى الأبد، سوف نقدم لك نوعًا آخر من تقوس الظهر يُعرف باسم (lordosis).
تابعنا في الفقرة التالية.
ما هو قعس وعلاجه؟
اللورد هو شكل من أشكال انحناء الظهر وانحناءه، ولكنه يحدث من خلال انحناء داخلي في أسفل الظهر بطريقة مرئية وبارزة (جوفاء أو ظهر سرج).
نادرًا ما يتم التدخل الطبي في حالة عدم وجود قعس مصحوبًا بألم، لأنه ليس خطيرًا، يمكن للمريض أن يكون راضيًا عن التدريب المناسب وتناول الأدوية.
قد يلجأ الأطباء إلى العمليات الجراحية والتدخل الطبي في بعض الحالات الطارئة القصوى.
دعامة الظهر للقعس
الدعامة لها نتائج ناجحة، ملحوظة في قعس المراهقين، لأنها توضع أثناء نمو عظامهم ويجب استخدامها بشكل خاص في المرضى (حداب شويرمان) الذين لم يتوقفوا عن النمو.
يتم تثبيته حتى اكتمال العظام، عند حوالي الخامسة عشرة من العمر، كما أنه لا ينصح باستعماله للبالغين، لأن المفاصل والعظام قد اكتملت، ولا يفيدهم استخدامها.
تقيد الدعامة في البداية حركة المريض، لكن الدعامة مصممة لجعلها مريحة وأسهل للمريض.
لذلك يجب أن يقرر نوع الدعامة المناسبة له وعدد ساعات لبسها، وبعد فترة من لبسها يعتاد عليها المرضى ويكونون أكثر راحة وحرية ويفضل الاستلقاء أثناء لبسها. السرير لفترة طويلة.
التدخل الطبي للقعس
على الرغم من أن العلاج الطبيعي لم ينجح في المرضى الذين يعانون من قعس، فإن استخدام الأدوية وممارسة الرياضة وتجنب الوقوف المفرط أو استخدام دعامة الظهر.
يلجأ الأطباء إلى التدخل الجراحي، مع مراعاة اختيار الجراحة المناسبة لحالة المريض، وغالبًا ما يتم إزالة الجزء التالف من العمود الفقري.
تمارين للتخلص من تقوس الظهر
- قف بشكل مستقيم مع ترك فجوة بين ساقيك، ثم اثني جسمك لأسفل حتى تلمس يديك الأرض.
- ثم يعود الجسد إلى الأعلى، وترفع الذراعين إلى الأعلى ويعود الظهر، ثم يعود الجسم إلى اليمين واليسار.
- بعد ذلك تعود اليدين لأسفل، ويعود الجسم إلى الموضع الأول، وتكون مدة التمرين 35 دقيقة.
- الفرد راكع على الأرض ويداه خلف الرأس والجذع مثني بحيث يلامس الرأس الأرض.
- ثم يعود الجسم إلى الموضع الأول حيث يتم رفع الجذع، وتكون مدة هذا التمرين 20 دقيقة.
- يجلس الشخص منتصبًا وجسمه الخلفي ممدودًا، ويضع الشخص يديه على الجانب ويمد ساقه اليمنى إلى الأمام، ثم يخفض يديه حتى تلمس الرجل، ثم يكرر نفس الخطوة مع الرجل اليسرى.
- بعد ذلك يعود الجسم إلى وضعه الأصلي، ويتكرر هذا التمرين مرتين في اليوم لمدة 45 دقيقة.
اقرأ أيضا من هنا. مميزات مشد الظهر المغناطيسي لعلاج تقوس وانحناء الظهر
أخيرًا وفي نهاية مقالتنا نأمل أن نكون قد أوضحنا جميع أشكال تقوس الظهر وطرق علاجه.
لقد قدمنا لك بعض النصائح والتمارين المناسبة لحالات قعس الظهر وتقوس الظهر.
لذا، فإن موضوع كيفية التخلص من الانحناء الخلفي قد انتهى إلى الأبد، لذا تابع مقالتنا للحصول على كل الأخبار.
ورجاء مشاركة مقالاتنا على جميع شبكات التواصل الاجتماعي ليستفيد منها الجميع وشكرا جزيلا لك.