ما معنى خصوبة الرجل

ما معنى خصوبة الرجل … حينما يواجه ثنائي مشكلات في الحمل، بالعادةً ما يتجه الزوجان إلى الدكتور لمراجعة صحة المرأة.. إلا أن على أرض الواقع، يمكن أن يعاني الرجل ايضاً من مشاكل الخصوبة.

ما معنى خصوبة الرجل

وصرح الدكتور ناتان بار شاما، وهو رئيس “Center of Male Reproductive Health” بمدينة نيويورك الأمريكية، إنه “حالَما يجابه الثنائي متشكلة العقم، فيمكن أن يكون الدافع الرئيسي هو الرجل بنسبة تتفاوت بين أربعين% و50%”.

وأضافت مختصة التغذية المسجلة ومؤلفة كتاب “Fueling Male Fertility”، لورين مانكر: “يفترض الناس أنه إذا واجه الثنائي إشكالية في الحمل، تقع المسؤولية على عاتق المرأة، كون بدنها لا يعمل على نحو صحيح”.

ومن المشكلات التي يمكن أن يقع تأثيرها على الخصوبة عند الرجل هي تشوه أو انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وانخفاض مستويات هرمون تستوستيرون.

نمط الحياة والخصوبة لدى الذكور

وبالطبع، يُمظهر نسق الحياة دوراً كبيراً في التأثير على الخصوبة عند الرجل، مثل النظام الغذائي، ووزن الجسد، ومستوى التدريبات الجسدية، إضافة إلى تعاطي التبغ والمواد المخدرة.

وتحدث بار شاما إن “هنالك مجموعة متزايدة من المعلومات العلمية التي تربط بين السمنة، وسوء حالة القوت، ونقص التمرينات الرياضية، وشرب السجائر، والماريجوانا، مع انخفاض نوعية السائل المنوي، مثل إهتمام الحيوانات المنوية وقابلية الحركة والمورفولوجيا”.

معالجة السمنة

يُشار على أن الرجال، الذين يعانون من السمنة المفرطة، هم أكثر عُرضة للعقم. وأوضحت أستاذة معاونة في طب التوليد وأمراض الحريم بمركز “Columbia University Irving Medical Center”، باولا سي برادي، أن السمنة يمكن أن تتسبب في العديد من التغييرات في هرمونات الجنس، والبروتين الذي يتسبب بأذية إنتاج الحيوانات المنوية.

وغالباً ما تقترح مانكر حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تساعد الرجال على ضياع وزنهم بطريقة صحية، حيث كانت هذه الحمية متعلقة بتحسن إجادة وأصالة الحيوانات المنوية.

اقراء ايضا : الخصوبة عند الرجل وطرق العلاج

إرشادات غذائية لتعزيز الخصوبة لدى الذكور

وإذا راودك الفضول حول قائمة العناصر الغذائية التي تؤثر على الخصوبة لدى الرجل، فهي تحتوي استهلاك الكثير من مضادات الأكسدة، حيث تعمل بدورها على مقاتلة الإجهاد التأكسدي، الذي يصدر نتيجة سوء التغذية، والسمنة، وشرب السجائر.

وبذلك، تقدم نصيحة مانكر بتناول 5 حصص يومية من الفاكهة، والخضار، التي تتباين ألوانها. فعلى سبيل المثال، تجسد البندورة مصدراً مميزاً لمادة الليكوبين، الذي يعتبر مرتبطاً بتحسن طراز الحيوانات المنوية. إضافة إلى ذلك السيلينيوم المتواجد في التونة، والسردين، فضلاً عن الزنك الذي يعتبر مفيداً للخصوبة عند الرجل، مثل المحار، وسرطان البحر، والدواجن.

ومن المهم كذلكً إدراج حصتين كحد أدنى من الأسماك الدسمة ذات الزئبق المنخفض في الأسبوع، مثل السلمون، والسردين، والرنكة، وذلك بحسب ما ذكرته مانكر.

ولا تنس أن تستمتع بتناول حفنة من المكسرات، مثل الجوز، واللوز، والبندق، كون جميعها غنية بالعناصر الغذائية لتدعيم الخصوبة، إضافة إلى البروتين النباتي، وأوميغا 3، ومضادات الأكسدة.

وقد كانت الدراسات قد لفتت إلى أن الإفراط في تناول الكافيين، بحسب ما ذكرته مانكر، له نفوذ سلبي على الخصوبة عند الرجل. لذا احرص ألا تزيد الحجم المستهلكة عن قدَح أو قدحين من القهوة يومياً، وفقاً لبرادي.

عوامل أخرى تؤثر على الخصوبة لدى الذكور

وتُشير البحوث إلى أن التدريب الهوائي متوسط الوحشية يُساعد على تعزيز الخصوبة. ليس هذا فقط، وإنما أيضاً تدريبات المقاومة تتلذذ بدور في ازدياد نسبة الحمل.

غير أن، أوضحت برادي أن التدريب المفرط مرتبط بتقليل إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها، مثل ركوب الدراجات لمقدار خمس ساعات أو أكثر في الأسبوع.

وكانت مانكر قد حذرت من الهواتف القابلة للحمل، التي نوهت إلى أنها تترك تأثيرا سلباً على إجادة وأصالة الحيوانات المنوية. فأظهرت إحدى البحوث أن تركيز وعدد الحيوانات المنوية مرتبط بالوقت الذي يستغرقه الفرد خلال التحدث على التليفون الخلوي. ونبه بار شاما من التعرض لحرارة مرتفعة للغاية، مثل استعمال غرفة الساونا، كونها تؤثر على خصوبة الرجل.