طلبات رمضان 2022، قائمة مشتريات ومتطلبات شهر رمضان كاملة … أكثر ما يبحث عنه ربّات المنزل قبيل تواجد ذاك الشهر الفضيل، فلا بد لها من تجهيز قائمة للأغراض والمشتريات الأساسية لِكَي لا تقع في فخ عدم التذكر
والحري بالذكر إن تلك المقاصد تشمل تأهب كافة العناصر الجافة واللحوم والمكونات الطازجة الضرورية لصنع الأطباق الرمضانية، سواء أكانت المكونات الأساسية أو المكونات الثانوية التي توضع على السحور أو الحلويات وغيرها
والتي تحتاجها ربة المنزل خلال الشهر الفضيل لتحضير سفرة رمضان لعائلتها، من ذاك المنطلق سوف نسلط لكم الضوء عن طريق موقع القلعة قائمة شاملة لمقاضي شهر رمضان الضرورية منها والثانوية، وآلية ترتيب تلك المشترياتِ، وتعليمات لترتيبها.
لائحة مشتريات رمضان 2022 كاملة ومكتوبة
يفقد بدن الصائم في فترة النهار في شهر رمضان الكثير من الماء والطاقة، لذا على ربّة المنزل الحذر إلى نوعية الغذاء الذي يتناوله أفراد أسرتها خلال هذا الشهر حتى تحمي وتحفظ سلامتهم
وتحجب إصابتهم بعسر الهضم أو داء السمنة أو أي مشكلة صحية أخرى، فتشرعُ ربّات البيت قبل الشهر الفضيل إلى إعداد قائمة تشتمل على سائر الغايات التي تحتاجها طوال هذا الشهر، إليك لائحة صحيّة بكافة الغايات والمشتريات الصحية الرمضانية:
التمور: إضافةً إلى احتواء التمور على جملة من المغذيات، فإن تناوله في رمضان سنّة من السنن المحببة عن النبي محمد عليه الصلاة والسلام.
المأكولات الغنية بالبروتينات: الأغذية الغنية بالبروتين سواء أكان البروتين نباتياً أو حيوانياً، وذلك لأن البروتين يمد جسم الصائم بالطاقة لإتمام الصوم دون حدوث أي مشاكل صحية
تشمل البروتينات الحيوانية اللحوم الحمراء صوب لحم الغنم والأبقار وغيرها، واللحوم البيضاء صوب لحوم الدجاج والبط وغيرها، واللحم الغني بالفوسفور والأوميجا 3 صوب الأسماك بمختلف أنواعها، والبروتين النباتي الذي يتواجد في البقوليات بمختلف أشكالها.
المأكولات الغنية بالنشويات والسكريات والألياف: تحوز كل من هذه الأطعمة صنف من أشكال الكربوهيدرات الصحية، والتي تمد البدن بالطاقة، وتشارك في المحافظة على وزن الصائم، وكبح شهيته في النهار، وحل مشكلة عسر الهضم يملك نتيجة لـ انقطاعه عن التغذية للعديد من ساعات، تشتمل على تلك الأطعمة الخضار والفواكه بمختلف أنواعها، والمعكرونة بمختلف أشكالها والأرز البني والأبيض.
القمح ومشتقاته: يعد القمح من الأغذية الغنية بالألياف التي تزيد شعور الصائم بالشبع، مثلما تسهم في حل مشاكل عسر الهضم، وتحجب الصائم من الإصابة بداء البدانة، يدخل القمح في تركيبة خبز التغذية، كما تجده في القمح المقشور والبرغل والطحين وغيرها من المواد الغذائية.
البقوليات: نوع من أشكال البروتين النباتي الجوهري للغايةً لمد جسم الصائم بالطاقة بنوعيه الأخضر الطازة والمجفف صوب الفاصولياء والبازلاء والحمص والفول والعدس وغيرها.
الخضار والفواكه: من الأطعمة المهمة للصائم لغناها بالألياف والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة وتحفز عمل جهاز الهضم، وتعويض نسبة السوائل التي تنقص على الصائم خلال مدة النهار، لكن ينبغي مراعاة عدم تخزين الفواكه بمقادير ضخمة حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.
الزيوت الصحية: وهي الزيوت غير المكررة، لأنها لا تشتمل على نسبة عالية من الدهون والكولسترول المؤذي، لذلك يقتضي الحذر إلى شراء الزيوت الصحية.
الحليب ومشتقاته: تعد مشتقات اللبن من لوازم السحور الرمضاني، وتشمل الأجبان والألبان بكافة أنواعها، إلا أن ينصح بالابتعاد عن أشكال الجبن المالحة لأنها تتسبب في العطش خلال النهار.
المعلبات: وهي من الأغذية التي يتناولها الصائم على السحور لغناها بالفوسفور نحو الأسماك المعلبة التونة والسردين والمرتديلا والجبن وغيرها.
العصائر والمشروبات: أبرز المشروبات الرمضانية التمر الهندي وقمر الدين، والكثير من المشروبات الأخرى الطازجة أو المعلبة لتعويض السوائل التي فقدها في الصوم.
قائمة المشتريات الضرورية لشهر رمضان 2022
لدى وحط قائمة مشتريات للشهر الفضيل لا بد من مراعاة المواد اللازمة التي تحتاجها ربّة البيت طوال الشهر الفضيل، تشمل المواد ما يلي:
المأكولات والمشروبات القابلة للتفريز والتخزين: تشتمل على هذه المواد اللحوم بمختلف أنواعها، والمواد الغذائية اللازمة نحو البازلاء والفول واليبرق والبدانة والمعلبات والزبدة وغيرها.
المواد الطازجة: وتلك المواد يتم شراؤها بشكل متكرر كل يوم في رمضان لتؤكل طازجة، وهي تشتمل على الخضروات والفواكه ونحوها، والمواد التي لا يمكن تخزينها لمدة طويلة باتجاه مشتقات الألبان والأجبان.
البهارات: على العموم البهارات أساس المطبخ من الشرق وفي سائر مناطق العالم أيضًا، وتشمل التوابل المأمورية في كل مطبخ الملح والقرنفل وورق الغار والقرفة والزنجبيل والهال والفلفل وجوزة الطيب واللومي والكمون والكزبرة المجففة والكاري وبهار الكبسة والبصل والثوم البودرة، وهذا كله وفق رغبة ربّة المنزل.
أجهزة المطبخ: ولذا يعول على معرفة ربّة البيت بمحتويات مطبخها والأشياء التي ستحتاج أن تقتنيها قبل الشهر الفضيل، إلا أنّ أهم ما يجب أن تتأكد ربة البيت من وجوده الملاعق والسكاكين والأشواك الصحون وأقداح العصير والشاي والطناجر وما إلى ذلك.