رجيم رمضان يخسس 12 كيلو بالشهر … رجيم رمضان الكريم ينقصك 12 كيلو في 30 يوم حصريا على موقع القلعة نقدم لكم هذه الحمية التي ستعمل على حرق الدهون العنيدة .
ما هي سوى أيام عددها قليل تفصلنا عن شهر رمضان الكريم، ومن المعلوم أن في شهر رمضان تمتلأ الموائد بالكثير من أنواع المواد الغذائية والحلويات التي تتضمن على السعرات الحرارية العالية التي تزيد من الوزن بأسلوب جبار، خاصة أننا نأكل بعد وقت قليل طويلة من الصوم.
رجيم رمضان يخسس 12 كيلو بالشهر
قبل التكلم عن نظام رجيم صحي قادر على جعل الجسد منحوت ورشيق في شهر رمضان، يجب أولاً اتباع بعض الخطوات البسيطة طوال تناول أكلة الإفطار وهم كالتالي:
يلزم أن تراعي أكل قدَح ملائم من المياه قبل وجبة الإفطار.
كما يجب أكل ثلاث حبات من التمر مع قدَح من الماء أو الحليب، اتباعاً لسنة رسولنا الكريم.
بعد أكل حبات التمر، يؤْثر قيام صلاة المغرب؛ حتى يتأهب الجسد لتناول الأكل في ظل توقفه عن الطعام والمياه لفترة 14 ساعة إلى حد ماً.
عند الانتهاء من الصلاة، أذهب إلى المائدة وتناول طبق معتدل من الحساء طفيف الدسم من أي نمط تحبذه (لحم، دجاج، خضروات، طماطم).
ولا تنسى طبق السلطة الخضراء الذي يحتوي على كميات عارمة من الفيتامينات والمعادن.
إلى حد ماً عقب تناول الحساء والسلطة الخضراء، لن يتبقى مكان في المعدة.
وهنا يمكن أكل شريحة أو قطعة لحم مشوي أو مسلوق، إضافة إلى ذلك اليسير من الأرز أو المعكرونة.
يفضل الكثيرون بعد الانتهاء من وجبة الإفطار حساء قدَح من الشاي الأحمر.
إنما نقدم نصح هؤلاء الشخصيات بعدم حساء أي مشروبات بعد الوجبة، حتى تترك فرصة للمعدة هضم الأكل.
والاستفادة بأضخم معدل من الفيتامينات والمعادن بالوجبة التي تم تناولها منذ وقت قصير.
وإذا كنت من هواة شرب الشاي، من المحتمل تناوله عقب ساعة على الأقل، حتى تستطيع التضرع وأنت تحس براحة دون كسل.
ايضاً يحبذ تناول مشروب الشاي أو القهوة بملعقة سكر واحدة لاغير، وإذا كنت تفضل الشاي صاحب طعم حلو.
يجب استعمال السكر المخصص بأنظمة الرجيم، وهو عبارة عن سكر فاكهة، وبالتالي سعراته الحرارية أدنى من السكر الأبيض.
ويجب أن تتذكر صديقي القارئ، لدى تأدية تلك النصائح أثناء شهر رمضان الكريم.
فأنك لن تزيد جرام شخص، إلا أن ستشعر بتحسن في صحتك الجسدية والنفسية من خلال نحت جسمك بهدوء دون توتر أو توتر.
واليوم بناءا على طلبكم أحضرنا لكم رجيم مؤثر للغاية يمكنكم اتباعه أثناء شهر رمضان، فهو قادر أن يخلصك من 12 كيلو عقب إنقضاء الشهر الكريم، وهذا الرجيم قذفه أحد أطباء القوت، وعلى يد هذا الرجيم سنجد أن أسبوعياً في رمضان له رجيم خاص، والآن حتى لا نطيل عليكم سنطلعكم على النسق الغذائي لذلك الرجيم.
رجيم الأسبوع الأول في شهر رمضان
وجبة الفطور: قدَح عصير من دون سكر+ يسير من الشوربة خالية الدهون+ 1/4 دجاجة.
أكلة السحور: زبادي لايت+ بيضة مسلوقة+ 5 ملاعق فول بدون زيت+ ربع رغيف بلدي.
رجيم الأسبوع الثاني في شهر رمضان
وجبة الفطور: كوب عصير بدون سكر+ شوربة شاغرة الدسم+ 6 ملعقة أرز+ 2 سمك مشوي.
بين الفطار والسحور: ثمرة فاكهة.
أكلة السحور: رغيف سن+ جبنة قريش+ 3 شرائح كنتالوب.
رجيم الأسبوع الثالث في شهر رمضان
أكلة الفطور: كوب عصير بدون سكر+ قطعة لحمة+ سلطة+ رغيف سن.
أكلة السحور: 3 ثمرات فاكهة.
رجيم الأسبوع الـ4 في شهر رمضان
أكلة الفطار: 3 ملعقة ملوخية+ قطعة لحمة+ رغيف سن.
أكلة السحور: 3 ثمرات فاكهة+ قدَح شاي بحليب.