6 أنواع من الأطعمة “مهمة جدا”.. لتخفيض ضغط الدم .. المحافظة على ضغط الدم ضمن الوضع الطبيعي ليس ترفا، لكن هو وجوب لضمان صحة جيدة، ويمكن تطبيق ذاك عن طريق اختيار أنواع معينة من المأكولات.

وصرح موقع عيادة “كليفلاند” الصحية إن الأغذية الغنية بفيتامينات “سي ” و”إي” تساعد في خفض ضغط الدم.

6 أنواع من الأطعمة “مهمة جدا”.. لتخفيض ضغط الدم

وزيادة ضغط الدم متشكلة صحية ضخمة تزيد من احتمالات الرض بأمراض القلب والدماغ والكلى وأمراض أخرى، ويعاني من تلك المتشكلة باتجاه 1.28 مليار نسمة في الدنيا، على حسب أرقام جمعية الصحة الدولية.

ويلجأ الكثيرون إلى الأدوية لعلاج تلك الإشكالية والحد منها، لكن يمكن عبر خطوات أكثر سهولة معالجة ضغط الدم، وذلك بتناول المجموعات الغذائية التالية:

المجموعة الأولى: الأطعمة الغنية بفيتامين سي

وتشتمل على تلك المجموعة البطاطا الحلوة والفراولة والبروكلي والكيوي والحمضيات مثل البرتقال.

المجموعة الثانية: المأكولات الغنية بفيتامين إي

وتشمل تلك المجموعة الأفوكادو واللوز وسمك السلمون وزبدة الفول السوداني.

المجموعة الثالثة: الأغذية التي تتضمن على نسبة عالية من البوتاسيوم

ويساعد البوتاسيوم في قلل ضغط الدم على يد إرخاء جدران الأوعية الدموية ومساعدة جسمك على القضاء على الصوديوم الزائد، ومن الممكن الحصول أعلاه من البطاطا والجزر والسبانخ والبندورة والمكسرات.

المجموعة الرابعة: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم

والسيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة التي تعين على حراسة جسمك من الإجهاد التأكسدي، ويمكن الاستحواذ على السيلينيوم من الأغذية الروبيان، بالإضافة إلى الدجاج والديك الرومي.

المجموعة الخامسة: المأكولات الغنية بـ”إل-أرجينين”

تساند هذه المادة في استرخاء العضلات وتظهر دراسات أنها باستطاعتها أن المعاونة في خفض ضغط الدم، وتتاح هذه المادة في الطيور المنزلية والمكسرات وسلع الألبان مثل اللبن والزبادي.

المجموعة السادسة: الأطعمة الغنية بالكالسيوم

إن تناول حجم تتفاوت بين 1000- 1500 ملليغرام من الكالسيوم كل يوم من الممكن أن يشعرّن ضغط الدم، ومن الممكن الاستحواذ على تلك المقدار من الخضار ذات الأوراق الداكنة مثل البروكلي، والفاصوليا والبازلاء المجففة.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم الزائد على جدران الشرايين قد يُمبرر ضررًا للأوعية الدموية ولأعضاءٍ أخرى في الجسم، كلّما كان ضغط الدم مرتفعًا أكثر كلّما يكون الضرر أكبر.

عدم دواء ضغط الدم المرتفع قد يكون السبب في الآتي:

الإضرار بالأوعية الدموية.
تمدّد موضعي لجدران الأوعية الدموية.
توقّف القلب.
انسداد أو تمزّق أوعية دموية في الرأس.
ضعف وتضيّق الأوعية الدموية في الكليتين.
تكثـُّف، أو تضيـُّق، أو انهتاك الأوعية الدموية في العينين.
مشاكل في الذاكرة أو في الإدراك