تعتبر أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان عند النساء الحوامل من أهم الأشياء التي يجب تذكرها أثناء الحمل.
لا تتكاسل وتشعر بالتعب طوال الوقت، كن مطمئنًا أن اتباع نظام غذائي صحي أفضل بكثير من تناول الأطعمة التي تزيد وزنك وتملأ جسمك بالدهون، ولا داعي لذلك.
أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان عند النساء الحوامل
هناك أنواع عديدة من الأطعمة التي تمنع الغثيان عند المرأة الحامل، بينما تمد جسمك بالطاقة والحيوية، ولن تشعر بغثيان دائم، ولا تخفف من القيء أو التعب والنعاس المستمر.
تفاحة
- التفاح عبارة عن فاكهة غنية بالألياف والفيتامينات، تساعد على تليين المعدة، وتقوية الجهاز الهضمي، وتساعد على منع الغثيان.
- يوصي الأطباء أيضًا بتناوله في الصباح.
- ينصح جميع الناس بتناوله في الصباح، لذلك لن تكون هناك حاجة لاستشارة الطبيب بعد ذلك.
رغيف الخبز
- يعتبر من الأطعمة المليئة بالملح والغنية بالنشا.
- كما أنه يساعد جسمك على امتصاص حمض المعدة.
- يهدئ المعدة.
- كما أنه يقلل من الشعور بالتقيؤ.
زنجبيل
- الزنجبيل في شكله الجديد في كبسولات لسهولة تناوله كما أنه مخفف.
- يوصي به الأطباء أيضًا.
- كما أنه مفيد في الأشهر الأولى من الحمل.
- الى جانب ذلك، فإنه يخفف من الغثيان المستمر.
اقرأ أيضا: كيفية منع القيء أثناء الغثيان
يشرب الماء
- الماء من أهم الأشياء لأي امرأة حامل.
- اشرب الكثير من أكواب الماء كل يوم، ولكن على فترات منتظمة.
- يقلل شرب الماء من الشعور المستمر بالصداع والدوخة المستمرة.
- شرب الماء بشكل متكرر يقلل من الغثيان.
حساء الدجاج
- يسبب نقص البروتين في أي كائن حي الشعور بالغثيان، لأنه من أهم العناصر بالنسبة للمرأة الحامل، وهو من الأطعمة التي تمنع الغثيان عند المرأة الحامل.
- تأكد من أن الأطعمة الغنية بالبروتين هي الأفضل بالنسبة لك.
أكل المكسرات
- إنه عنصر من عناصر الجمال.
- لا تتخلى عن تناول المكسرات لأنها تمد جسمك بالطاقة اللازمة.
- الفول السوداني من المكسرات المفيدة للحوامل لسهولة هضمها.
تناول المكسرات مع العسل الأبيض
- اعتني بصحتك أثناء الحمل عن طريق تناول حصتك من المكسرات.
- صب عليها ملعقة من العسل الأبيض.
- استمتع بوجبة غنية بالفيتامينات الطبيعية.
عسل أسود
- ينصح بتناول العسل الأسود لأنه نوع من الأطعمة التي تمنع الغثيان عند المرأة الحامل.
- اشرب كوبًا من الماء، ثم أضف ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود مع نصف ليمونة على معدة فارغة.
مشروبات ساخنة
- ستساعدك المشروبات الساخنة على التخلص من آلام المعدة التي تزعجك.
- لا تقلق إذا أصبت بنزلة برد أو إنفلونزا، فالمشروبات الساخنة ستعتني بذلك.
- يخفف من الشعور بالتقيؤ.
- يساعدك على ترطيب جسمك بشكل طبيعي.
- اجعل يومك مليئًا بالمشروبات الساخنة التي تحبها.
- تجنب جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تجنب شرب أي منبهات.
الموز
- يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات، لذلك يجب تناول الموز لأنه من أهم الأطعمة التي تمنع الغثيان عند المرأة الحامل.
- يمنع الغثيان أثناء الحمل.
- يعوض الجسم البوتاسيوم المفقود.
- يمنع جسمك من الجفاف.
نعناع
- يجب أن تكون رائحة النعناع إما عن طريق أخذ حمام النعناع واستنشاق النعناع أو استنشاقه بشكل طبيعي.
- يساعد على تقليل الشعور بالغثيان المستمر.
- يوصى بتناول كبسولات النعناع أو النعناع السنبلي.
- ضعي أوراق النعناع في كوب من الماء الساخن للاستمتاع بمشروب غني بالفوائد.
شوكولاتة
- الشوكولاتة هي المكوّن الذي يجعل أي امرأة سعيدة، حتى لو لم تكن حاملاً، فهي الخيار الأفضل للكثيرات، لذا تناولي قطعة واحدة من الشوكولاتة في اليوم.
- تذكر أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يهدئ المعدة ويخفف التوتر.
- يخفف من آلام الغثيان.
- كما أنه يشعرك بالشبع ويجعلك ترغب في تناول شيء حلو.
الأطعمة التي تسبب الغثيان
تذكري عزيزتي الحامل، مثلما توجد أطعمة تمنع الغثيان عند المرأة الحامل، هناك أيضًا أطعمة تزيد من الغثيان، وإذا أكلت المرأة الحامل أكثر سيزداد الأمر سوءًا، لذلك جمعنا لك: هذه الأطعمة هي:
الحمضيات
- لا تأكل الكثير من الفواكه الحمضية لأنها قد تجعلك تشعر بالغثيان الشديد.
- كما أنه يحتوي على أحماض تسبب الغثيان.
- يزيد من اضطراب المعدة ولن يساعد في القضاء على الغثيان.
طعام دسم
- تسبب الأطعمة الدهنية وكمياتها الزائدة غثيانًا مستمرًا نتيجة عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاصها.
- يسبب عسر الهضم.
- زيادة الحموضة في جسم المرأة الحامل.
- ترتبط الأطعمة الدهنية بالأمعاء وتزيد من الشعور بالغثيان.
- هذه الأطعمة كلها لحوم تحتوي على دهون.
- تتكون من البطاطس المقلية واللحوم وأي طعام دهني.
اقرأ أيضًا: كيفية علاج الغثيان
ألبان
- يزيد الإفراط في تناول منتجات الألبان من الشعور بالغثيان.
- يزيد من الشعور بالغثيان إذا كان لديك حساسية من اللاكتوز.
- المرأة الحامل التي تعاني من عدم تحمل اللاكتوز تفتقر إلى الإنزيم المسؤول عن تكسير اللاكتوز الموجود في سكر الحليب ومشتقاته.
- كما أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الأشخاص الذين يعانون من التهابات فيروسية، حيث أنه لن يؤدي إلا إلى زيادة الشعور بالغثيان بعد تناول أي نوع.
نصائح لك أثناء تناول الطعام
من الضروري التعرف على أفضل أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان عند المرأة الحامل وتمييز أيها ضار بحالتك وأيها مفيد.
- خذي مشروبك الساخن المفضل وأضيفي إليه بعض أوراق النعناع، فهو يمنحك النضارة ويمنعك من الشعور بالغثيان طوال الوقت، لأنه كما ذكرنا من أفضل المشروبات لك ولجنينك.
- كذلك تناول نبات البابونج الذي يساعد جسمك على الاسترخاء، لأنه غني بالفيتامينات، ما عليك سوى شربه ساخناً لتهدئة معدتك والقضاء على تقلصاتها.
- اشرب مشروبات آمنة بعد استشارة طبيبك في الأشهر القليلة الأولى، وسوف ينصحك بالأعشاب التي لا تضر بحالتك، إذا لم يكن الغثيان شديدًا.
- اشرب مشروبك المفضل الزنجبيل الذي يساعدك على التخلص من الغثيان ولكن احرص على عدم استخدامه بمفرده لأن الإكثار منه سيؤذيك.
- لا تشرب أي شيء يحتوي على الكافيين لأنه سيؤذي طفلك الذي لم يولد بعد ويضعف جسمك.
- اشرب الماء طوال اليوم.
العلاجات المنزلية لمنع الغثيان
نحن نقدر تعبك الشديد أثناء الحمل ولا نلومك على الشعور المستمر أو النادر خلال الأشهر، لكننا لن نتركك بمفردك، لذلك جئنا إليك بالعلاجات المنزلية التي ستخفف عنك تلك الآلام .
أن تكون من المحظوظين في الأشهر الخفيفة من الحمل، مع أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان عند الحامل، بالإضافة إلى عدد من التحذيرات، نرجو تجنب ما يلي:
- تجنب الأطعمة ذات الرائحة الكريهة التي تجعلك مريضًا.
- قسّم الوجبات المهمة إلى أجزاء يمكن تناولها على مدار اليوم حتى لا تشعر بالرغبة في التقيؤ طوال الوقت.
- تجنب شرب الماء أثناء الأكل.
- أكل الحلوى الصلبة، لن تشعر بالمرض.
- ضع البسكويت المملح بجانب السرير.
- ثم تناول قطعة قبل النهوض من السرير.
- أنا آكل المزيد من الحبوب المحمصة.
- تناول الأطعمة الجافة التي لا تسمح لك بالشعور بالغثيان المستمر والقوي.
- اعتنِ جيدًا بوقت نومك.
تحقق هنا من أسباب الغثيان وعلاجه بعد الأكل
وتجدر الإشارة إلى أن الغثيان يزعج الكثير من النساء ويمنعهن من الاستمتاع بفترة الحمل، لكننا اخترنا أفضل أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان أثناء الحمل، ما عليك سوى اتباع النصائح، وإذا كنت تتقيأ باستمرار: لا تتأخر وتذهب إلى طبيبك.