كيفية التخلص من الصداع: يعتبر الصداع من أكثر أنواع الآلام شيوعاً التي يعاني منها كل من الرجال والنساء، وأسباب الصداع كثيرة ومتنوعة، لذا سننظر في كيفية التخلص منها. الصداع وسنناقش المزيد من التفاصيل عن الصداع واسبابه وطرق علاجه.
صداع الراس
الصداع أو ما يعرف بالصداع هو أحد الأعراض التي يعاني منها الكثير من الناس. يمكن أن يؤثر هذا الألم على الجانب الأيمن من الرأس أو الجانب الأيسر من الرأس أو الرأس بالكامل.
يمكن أن ينتشر الصداع إلى العديد من أنواع الألم الأخرى، والتي يمكن أن تشمل القيء والغثيان والحساسية للضوء وأعراض أخرى.
شاهدي أيضاً: ما الذي يسبب الدوخة عند الوقوف؟
أسباب الصداع
هناك العديد من أسباب الصداع، منها:
- يمكن أن يكون نقص مصادر الغذاء الملائمة للجسم أحد أسباب الصداع، بما في ذلك السكر والكافيين والمحليات الصناعية والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وما إلى ذلك.
- يمكن أن يكون سبب الصداع ضغوط نفسية أو عاطفية أو اكتئاب.
- يحدث الصداع نتيجة توتر العضلات الناجم عن الجلوس أو الوقوف بشكل غير صحيح لفترات طويلة من الزمن.
- إن وجود حالة من عدم التوازن في الجسم يمكن أن يؤدي إلى إفراز هرمونات معينة في الجسم مما يؤدي إلى خلل في مستوى الكورتيزون في الجسم الذي ينظم السكر في الدم وينظم مستويات السكر.
كيف تتخلصين من الصداع؟
يمكن الآن التخلص من الصداع بعدة طرق بسيطة، من بينها ما يلي:
- تناول كمية جيدة من الليمون مع العسل يساعد في الحفاظ على توازن الجسم ويقلل من الصداع.
- يمكنك تناول قطعة تفاحة بعد وضع القليل من الملح عليها وتناولها، ثم شرب كوب من الماء الدافئ.
- يتم استنشاق بخار الماء بعد وضع القليل من الماء في إناء على النار وإضافة بضع قطرات من الخل عليه، وبعد غليان الماء يتم استنشاق هذا البخار.
- يحتوي النعناع على بعض العناصر المسكنة للألم التي تساعد في تقليل الشعور بالصداع، لذلك يفضل شرب الكثير من الماء ببضع قطرات من النعناع.
- الزنجبيل من الأعشاب التي لها خصائص مضادة للالتهابات، لذلك يفضل استخدام الزنجبيل للتخلص من الصداع والقضاء على الصداع.
- شرب أكثر من كوب من الماء خلال النهار، لأن الماء يساعد على التخلص من الجفاف في الجسم الذي يسبب الصداع.
- يمكن وضع كمادات الماء الدافئ على منطقة الصداع لبضع دقائق لتخفيف الألم.
- يمكن وضع اليدين والقدمين في الماء الدافئ، حيث يساعد الماء الدافئ على التخلص من الصداع المزمن، خاصة إذا تم ذلك قبل النوم.
- وضع كمية جيدة من الثلج على الجبين لأنه يهدئ من آلام الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد وضع الماء الدافئ على مؤخرة العنق على إرخاء العضلات في منطقة الرقبة وتسكين الألم.
كيفية التخلص من الصداع الناتج عن الزكام
يمكن تخفيف الصداع الناجم عن نزلات البرد عن طريق:
- يساعد النوم الجيد ليلاً على التخلص من الصداع لأن النوم يعزز الاسترخاء ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض.
- استخدام الزنجبيل لتقليل الالتهابات ومكافحة الفيروسات وخاصة فيروس الانفلونزا.
- حاول شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، حيث تساعد هذه المشروبات على تنظيم الحالة المزاجية وتضييق الأوعية الدموية، مما يساعد في تقليل الصداع.
- يساعد وضع الكمادات الباردة أو الساخنة على الرأس في تخفيف الآلام الناتجة عن الزكام وتقليل الصداع.
- حاول القيام بأكبر عدد ممكن من تمارين الاسترخاء لأنها تساعد على استرخاء عضلات الجسم وتساعد على التخلص من التوتر والقلق.
شاهد أيضاً: أسباب ثقل في الرأس والعينين من الخلف
كيف يتم تشخيص الصداع؟
يتم تحديد سبب الصداع من خلال طرق التشخيص التالية، وهي:
- قم بإجراء بعض فحوصات الدم.
- التصوير الشعاعي.
- التصوير بالرنين المغناطيسي.
- الاشعة المقطعية.
علاج الصداع الجبهي
طريقة علاج الصداع من الأمام على النحو التالي.
- يتلاشى الضوء الساطع لأن الضوء الأمامي يسبب الصداع.
- ارتدِ النظارات الشمسية أثناء النهار في ضوء الشمس الشديد.
- حاول ألا تمضغ الطعام بسرعة، فهذا يساعد على تسكين الألم.
- قم بتدليك الرقبة بلطف لتنشيط الدورة الدموية في منطقة الرقبة وتخفيف الصداع والتوتر.
- اشرب الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لتخفيف الصداع الجبهي.
علاج آلام الظهر
يمكن أن يكون الصداع في مؤخرة الرأس ناتجًا عن التهاب الأوعية الدموية أو النقرس أو أورام الرقبة أو توتر عضلات الرقبة. يمكن علاج صداع الظهر بـ:
- تناول مرخيات العضلات.
- تناول الأدوية المضادة للنوبات.
- تناول دواءً مضادًا للاكتئاب.
- استرح قدر الإمكان.
- إذا لم يتم علاج الصداع الموجود في مؤخرة الرأس بالأدوية والطرق المنزلية التقليدية، يجب استشارة الطبيب المختص لمعرفة السبب الرئيسي لهذا الصداع.
أنظر أيضا: العلاجات العشبية لصداع الجيوب الأنفية
الآن بعد أن عرفنا كيف نتخلص من الصداع، وعرفنا كيف نعالج الصداع في نهاية الظهر والأمام، نتمنى أن يكون الموضوع قد أعجبك ونال إعجابك.