أفضل حبوب الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم، فهي ضرورية لتزويد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها للحفاظ على الصحة العامة للجسم، وهناك فيتامينات تساعد على زيادة نضارة الوجه والجسم، وهي: سنجد في هذا الموضوع، حيث سنذكر الأطعمة التي تخدم نفس الغرض.
أفضل حبوب الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم
هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على استعادة نضارة الجسم ومنع الجفاف، وفيما يلي سنذكر أفضل حبوب الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم:
حبوب فيتامين أ
- تعتبر أقراص فيتامين أ من أفضل أقراص الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم لأنها تساعد على ترطيب البشرة ومنع الجفاف.
- يساعد فيتامين أ على تجديد خلايا الجسم وإزالة بقع الجلد البني الداكن التي تنتشر على الجلد.
- هذا الفيتامين مناسب لإزالة بثور الوجه المعروفة بحب الشباب.
- كما أنه عامل جيد لمكافحة الشيخوخة يظهر على الجلد ويساعد على إزالة التجاعيد أيضًا.
أقراص فيتامين ب 1
- يساعد فيتامين ب 1 على تحسين الدورة الدموية في الجسم ويزيد من نضارة البشرة وبشرتها.
- يساهم هذا الفيتامين في تكوين حب الشباب، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة اللازمة، كما أنه ضروري للجهاز العصبي.
- في حالة نقص فيتامين ب 1 في الجسم فإنه يسبب مشاكل في الدم ومستوى الجلوكوز فيه.
حبوب فيتامين هـ
- فيتامين إي هو أحد أفضل أقراص الفيتامين لنضارة الوجه والجسم.
- وهو مهم للبشرة لأنه يساعد على إزالة الجذور الحرة التي تظهر فيه نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
- مما يساهم في ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الوجه.
- هذا الفيتامين مهم جدًا أيضًا للجسم، حيث يوفر المناعة اللازمة، ويساعد على إزالة وتدمير المواد الضارة.
- يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي، وكذلك في الجهاز العصبي.
أنظر أيضا: ما فائدة فيتامين هـ للبشرة؟
أقراص فيتامين سي
- فيتامين سي عامل جيد مضاد للتجاعيد ومضاد للشيخوخة، كما أنه يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة، والتي تتميز بالنعومة والنضارة، كما أنه ينتج الكولاجين.
- يساعد فيتامين سي على حماية الجسم وخلاياه من المواد الضارة، ويعزز امتصاص الحديد في الأمعاء، وهو مهم لعملية بناء عظام وأسنان الإنسان.
- يزيد نقص فيتامين سي في الجسم من احتمالية الإصابة بالتهابات ونزلات البرد والإنفلونزا وآلام المفاصل وضعف العضلات.
حبوب فيتامين د
- يعتبر هذا الفيتامين من أفضل أقراص الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم لأنه ضروري لتقوية وبناء العظام وقوة العضلات.
- من أهم مصادر فيتامين د أشعة الشمس ويفضل في الصباح.
حمض الفوليك
- يُعرف حمض الفوليك بفيتامين الألجينات وهو ضروري لبناء جينات وراثية مختلفة.
- حمض الفوليك مسؤول أيضًا عن تكاثر وبناء خلايا الجسم، بالإضافة إلى بناء الأعصاب والدم.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذا الفيتامين مهم للجنين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ونقصه يسبب مشاكل في تطور الجهاز العصبي.
أقراص فيتامين ب 12
- وهو فيتامين معروف باسم كوبالامين ويساعد في الحد من حدوث فرط تصبغ ينتج عنه اللون الأسود لبشرة الإنسان وبشرته.
- يساعد فيتامين ب 12 على زيادة رطوبة البشرة وتوازنها ويمنع الجفاف.
- هذا الفيتامين هو أفضل حبة فيتامين لنضارة الوجه والجسم لأنه يلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على نضارة البشرة ومنع لونها من أن يصبح باهتًا.
أقراص فيتامين ك
من أهم فوائد فيتامين ك أنه يعزز نضارة البشرة والبشرة ويساعد أيضًا في إزالة البقع الداكنة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بالفيتامينات لتجديد شباب البشرة
أغذية لنضارة الوجه والجسم
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على زيادة نضارة الوجه والجسم ومن أهمها:
سمكة سمينة
- من أهم فوائد الأسماك الدهنية أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على ترطيب البشرة وانتعاشها.
- تساعد هذه الأحماض أيضًا في تقليل الالتهاب الذي يؤدي إلى ظهور حب الشباب أو الحساسية لأشعة الشمس الضارة.
- أظهرت بعض الدراسات أن مكملات زيت السمك يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
- وعلاج أمراض المناعة الذاتية التي تضر بالجلد مثل الصدفية والذئبة.
- كما أن الأسماك الدهنية غنية بفيتامين هـ، وهو أفضل حبة فيتامين لنضارة الوجه والجسم، حيث تعمل كمضاد للأكسدة للبشرة والبشرة.
سبانخ
- من أهم مميزات السبانخ أنه من الخضروات الغنية بفيتامين أ الذي يساعد على تفتيح البشرة وجعلها ناعمة ونضرة.
- كما يحمي هذا الفيتامين من أشعة الشمس الضارة، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الكرنب والمانجو والمشمش.
جوافة
- من أهم مميزات الجوافة أنها غنية بفيتامين سي المهم للبشرة لأنها تمنحها إشراقة ونضارة عالية.
- تأكد من استخدام الجوافة الطازجة والابتعاد عن الجوافة المصنعة لتجنب اضطراب المعدة.
البرتقالي
- يتميز البرتقال باحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي، وهو أفضل حبة فيتامين لنضارة الوجه والجسم.
- يتميز قشر البرتقال أيضًا بخصائصه المفيدة للبشرة والبشرة.
- يمكن تجفيف وطحن قشر البرتقال وتخزينه في وعاء زجاجي وإضافة كمية مناسبة أثناء عمل ماسك للبشرة لعلاج الشوائب والهالات السوداء والتجاعيد.
بطاطا حلوة
- تحتوي البطاطس على نسبة عالية من فيتامين أ، مما يساعد على تقليل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
- كن حذرًا مع البطاطا الحلوة وقم بتضمينها في نظام غذائي متوازن.
زبادي
- من أهم فوائد الزبادي أنه غني بفيتامين أ بالإضافة إلى أسيدوفيلوس، المعروف باللغة الإنجليزية باسم أسيدوفيلوس.
- يساعد فيتامين أ في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، بينما يساعد أوفيلوس في الحفاظ على صحة الجلد والأمعاء.
رمان
- يتميز الرمان باحتوائه على كمية كبيرة من المواد التي تعمل كمضادات للأكسدة تعمل على إزالة الجذور الحرة والالتهابات.
- تعمل مضادات الأكسدة أيضًا على تنظيم إمداد البشرة بالدم، مما يساهم في نضارتها وإشراقها.
اخترنا لك: فوائد فيتامين أ للبشرة
وصفات طبيعية لنضارة الوجه والبشرة
هناك العديد من الوصفات التي تساعد على زيادة نضارة الوجه والبشرة، ومن أهمها ما يلي:
وصفة القهوة
تتميز القهوة بمحتواها من الكافيين الذي يشد البشرة ويزيد من لمعانها ولمعانها ويمنع ظهور التجاعيد، ومكوناتها وطريقة تحضيرها كالآتي:
مكونات
- · نصف كوب من البن المطحون.
- أيضا كوب كاكاو مطحون.
- 1 كوب حليب كامل الدسم.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ملعقة عسل.
كيف تستعد
- اخلطي البن المطحون مع الكاكاو المطحون.
- نضيف الحليب إلى الخليط السابق ونخلط جيداً لعمل عجينة.
- أضيفي كمية عصير الليمون والعسل وضعي الكتلة الناتجة على الوجه.
- اتركي المزيج يجف ثم اغسليه بالماء الدافئ.
البيض وصفة البيضاء
من أهم مميزات بياض البيض أنه يهدئ البشرة ويضيف إليها النضارة والإشراق. فيما يلي المكونات وطريقة التحضير.
مكونات
بيضة واحدة.
كيف تستعد
- افصل البروتين عن الصفار.
- تغلب على البيض للحصول على رغوة.
- ضع الرغوة على بشرتك واتركها حتى تجف.
- اغسل بشرتك بالماء الدافئ.
في نهاية الموضوع وعلى موقع القلعة موقع القلعة بعد أن ذكرنا أفضل حبوب الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم.
وتعرفنا على الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والمواد المفيدة للبشرة، وذكرنا وصفات لنضارة الوجه والبشرة، نحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.