للاكتئاب أنواع عديدة، ومن أهم أنواعها الاكتئاب الموسمي الذي يرتبط بموسم معين أو موسم معين من السنة. في هذا الموضوع سنتعرف على أسباب الاكتئاب الموسمي وأعراضه وتشخيصه وطرق علاجه.

الاكتئاب الموسمي

هو كساد يحدث بسبب تغير الفصول ويبدأ في نفس الوقت من كل عام ويوجد نوعان منه: الصيف.

يؤثر الاكتئاب الموسمي على الحالة المزاجية للشخص، لذا فإن هذا المرض يستنزف طاقته ويقلل من إنتاجيته، لذلك يحتاج الشخص المصاب بهذا المرض العقلي إلى خطوات لمكافحته والقدرة على الحفاظ على مزاجه ودوافعه طوال شهور العام.

انظر أيضا: معلومات عن الاكتئاب العقلي

أعراض الاكتئاب الموسمي

الاكتئاب الموسمي أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعيشون في مناطق أكثر قتامة أو غائمة، أو الذين يتنقلون باستمرار نحوهم، وفي الأشخاص القريبين من خطوط العرض التي تتحرك شمالًا أو جنوبًا، بعيدًا عما يعرف باسم خط الاستواء.

تختلف أعراض الاكتئاب الموسمي التي تصيب الناس في الشتاء عن أعراضها في الصيف وتشمل:

الأعراض الشائعة للاكتئاب الموسمي

هناك أعراض شائعة لهذا المرض والتي تشمل الشعور بالاكتئاب كل يوم والشعور بعدم الانقطاع طوال اليوم وصعوبة التركيز واليأس والشعور بالذنب وأعلى درجة منها تدفع صاحبها إلى التفكير في الانتحار.

أعراض الاكتئاب الموسمية “الشتاء”.

هناك أعراض الاكتئاب الموسمي التي تظهر على المريض خلال فصل الشتاء، وهذه الأعراض هي أن الفرد ينام كثيراً ويشعر بالجوع طوال الوقت.

ورغبة الشخص المصاب بالاكتئاب الموسمي في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات خلال فصل الشتاء، ثم يزداد وزن المريض، ومن أهم الأعراض الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة.

أعراض الاكتئاب الموسمي “الصيف”

هناك أعراض محددة للاكتئاب الموسمي تظهر في الصيف، وهي الأرق وفقدان الشهية، يليه فقدان الوزن والقلق والتهيج.

أسباب الاكتئاب الموسمي

هناك أسباب شائعة للاكتئاب الموسمي، بما في ذلك ما يلي:

تغيير الساعة البيولوجية

نتيجة لزيادة ساعات النهار تتغير الساعة البيولوجية البشرية وتصبح معيبة، أو العكس تؤدي إلى الاكتئاب والشعور بالحزن الشديد.

مستويات السيروتونين

أظهرت الدراسات أن التعرض الدوري والمستمر لأشعة الشمس يزيد من الثقل النوعي للسيروتونين في الدم، وهذه المادة مرتبطة بشكل مباشر بالشعور بالسعادة. كلما زادت نسبة السيروتونين، زاد الشعور بالسعادة.

مستويات الميلاتونين

أظهرت الأبحاث العلمية أن الميلاتونين هو المسؤول عن نوم الشخص ومزاجه، وأن التغير الموسمي يؤثر على مستوى هذه المادة في الدم، وفي غيابه يشعر الشخص بالاكتئاب.

تشخيص الاكتئاب الموسمي

هناك فحوصات يتم إجراؤها لمساعدة الطبيب في علاج شخص مصاب بالاكتئاب للوصول إلى تشخيص ناجح وناجح للحالة، حيث لا توجد فحوصات مخبرية لتشخيص هذا المرض العقلي، وتمثل الفحوصات التالية:

انظر أيضًا: معلومات عن الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب

الفحص السريري للمريض

يقوم الطبيب المعالج بفحص المريض جسديًا للكشف عن الألم الجسدي الذي يعاني منه المريض، حيث توجد آلام جسدية تسبب الاكتئاب.

فحص الدم

وفيه يقوم الطبيب بإحالة الشخص المصاب بالاكتئاب إلى المختبر لإجراء فحوصات دم كاملة، وكذلك للتحقق من نشاط الغدة الدرقية.

التقييم النفسي

خلال هذا الفحص، يطرح الطبيب النفسي المعالج أسئلة حول أفكار المريض ومشاعره وأنماط سلوكه.

الدليل التحليلي والإحصائي للأمراض العقلية

يستخدم الطبيب المعالج هذا الكتيب المعروف باسم DSM-5 للتعرف على نوبات الاكتئاب الموسمي المكتوبة فيه، حتى يتمكن من تشخيص حالة المريض والتأكد من إصابته بالاكتئاب الموسمي أم لا.

علاج الاكتئاب الموسمي

هناك العديد من الطرق التي يجب اتباعها لعلاج مريض ذهاني مصاب بالاكتئاب الموسمي وتختلف هذه الطرق، بعضها طبي والبعض الآخر ليس كذلك. أنواع.

العلاج غير الطبي للاكتئاب الموسمي

يجب على المريض وعائلته اتباع النصائح التالية للتمكن من علاج اكتئابه الموسمي بسرعة، وهذه النصائح هي:

  • الخروج خلال النهار

قضاء وقت كافٍ في الهواء الطلق، وتعريض المريض للضوء أثناء النهار.

  • الطعام الصحي

يجب أن يتناول المريض طعامًا صحيًا يحتوي على الأملاح والفيتامينات المفيدة.

  • مارس الرياضة

يجب على المريض المصاب بالاكتئاب الموسمي أن يمارس بانتظام 30 دقيقة من الرياضات المتنوعة والمناسبة ثلاث مرات في الأسبوع.

  • القيام بالأنشطة الاجتماعية

يجب على المريض المصاب بالاكتئاب الموسمي أن ينخرط في أنشطة اجتماعية مختلفة لأنها تساعد في القضاء على الاكتئاب والتخلص منه لأن هذه الأنشطة تجعل الشخص الذي يمارسها سعيدًا.

  • تقنيات الاسترخاء

يجب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب الموسمي استخدام تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا.

  • الاستماع إلى القرآن الكريم

يجب على الشخص الذي يعاني من هذا المرض العقلي أيضًا الاستماع إلى القرآن الكريم وقراءته أثناء أداء الصلوات الخمس اليومية في الوقت المحدد. كل هذا يعمل على اكتساب الراحة والأمان النفسي.

العلاج الطبي للاكتئاب الموسمي

يجب أن نعلم أن هذا الاكتئاب من النوع العرضي، أي أن أعراض الاكتئاب الموسمي ستختفي من تلقاء نفسها مع تغير الفصول.

ولكن للتخلص بسرعة من أعراضه غير السارة، يفضل تطبيق العلاج المناسب، لأن الطرق الرئيسية لعلاج الاكتئاب الموسمي هي ثلاث طرق:

يجوز للطبيب أن يصف طريقة واحدة فقط أو كليهما، حسب رأيه في حالة المريض المرضية والنفسية، وهذه الطريقة على النحو التالي.

العلاج بالضوء للاكتئاب الموسمي

يعد العلاج بالضوء من الدعائم الأساسية لعلاج الاكتئاب الموسمي، حيث يجلس المريض لمدة 20 إلى 60 دقيقة يوميًا أمام صندوق ضوئي مصمم لعلاج هذه الحالة في الصباح.

هذا الصندوق يصدر أشعة ساطعة تحاكي ضوء الشمس الطبيعي، وتسبب هذه الأشعة تغيرات كيميائية في دماغ المريض ولا يقصد منها تحسين مزاجه، وعادة ما تبدأ أعراض المريض بالاختفاء واحدة تلو الأخرى خلال 15 يومًا من بدء هذا العلاج. طريقة.

لكن تجدر الإشارة إلى أن العلاج بالضوء له آثاره الجانبية، مثل إجهاد العين، والتعب والأرق، والصداع، وإذا كان المريض يعاني من مرض السكري أو اعتلال الشبكية.

لا يستطيع اللجوء إلى هذا النوع من العلاج، ويجب أن يأخذ مثل هذه الأدوية التي تكون نتائجها مساوية لنتيجة العلاج بالضوء الذي يقرره الطبيب المعالج.

العلاج من الإدمان

في حالة الأعراض الشديدة للاكتئاب الموسمي لدى المريض، يتم استخدام العقاقير الطبية المقدمة في الدواء المضاد للاكتئاب، والتي يحددها الطبيب المعالج.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأدوية لها العديد من الآثار الجانبية غير السارة، ولذلك يجب تناولها بعد مناقشتها مع الطبيب المعالج، وغالبًا ما تبدأ أعراض الاكتئاب الموسمي في التحسن خلال خمسة عشر أو 30 يومًا من بدء العلاج. علاج او معاملة

العلاج النفسي

أحد أنواع العلاج النفسي هو العلاج المعرفي السلوكي، المعروف باسم “العلاج السلوكي المعرفي”، والذي يتضمن تحديد الأفكار والسلوكيات السلبية للمريض من أجل استبدالها بأخرى إيجابية باستخدام تقنية تسمى التنشيط السلوكي.

أنظر أيضا: ما هي علامات الشفاء من الاكتئاب؟

في نهاية الموضوع وبعد أن تعلمنا عن الاكتئاب الموسمي وأعراضه وتشخيصه وطرق العلاج المختلفة، عليك فقط مشاركته على جميع الشبكات الاجتماعية.