العصبية، وخاصةً الزائدة منها، مشكلة كبيرة يواجهها الكثير من الناس، وتؤثر سلبًا على عمل الشخص وحياته الاجتماعية.
لها أسباب كثيرة، فما أسباب العصبية المفرطة وطرق التخلص من هذه المشكلة؟ إليك ما سنكتشفه في الدفعة التالية من مقالتنا المتميزة دائمًا.
أسباب العصبية المفرطة بشكل عام
- التهيج الشديد أو الغضب الشديد هو مجموعة من الأعراض العاطفية الناتجة عن الإحباط ومشاعر الإحباط.
- يهدف إلى إيذاء النفس والآخرين ومعاقبتهم، وهذا التهيج يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المظاهر النفسية والجسدية.
- التي لها مرادفات أخرى مثل العداء والتهيج والعنف.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من اضطراب الوسواس القهري
أسباب العصبية وخاصة المفرطة منها مجموعة من الأسباب:
- استنفاد جسدي
- انخفاض سكر الدم.
- سوء التغذية.
- نقص الحديد في الجسم.
- الإصابة بأمراض معينة مثل الزكام والصداع.
- زيادة إفرازات الغدة الدرقية.
- وجود مشاكل نسائية مثل الدورة الشهرية وما يرتبط بها من تغيرات هرمونية.
الأسباب النفسية والاجتماعية للعصبية
سنبدأ مع الأسباب النفسية للعصبية، وخاصة المفرطة.
- نكتة غبية تحدث.
- العديد من الحجج والنزاعات.
- حدوث الاضطرابات النفسية.
- وجود تجارب متعددة من الفشل مع الشعور بالفشل.
- عدم إشباع رغبات الحب والاهتمام ومشاعر الحرمان.
أما الأسباب الاجتماعية والتعليمية للتوتر المفرط فهي:
- طرق التربية الخاطئة، سواء عن طريق المودة المفرطة أو القسوة المفرطة.
- هناك نقص في التفاهم المتبادل أو عدم التوافق بين الزوجين.
- عدم إعطاء الطفل ما يحتاجه لسد حاجاته من اللطف والحب والحنان.
- المقارنة المستمرة للطفل مع الأقارب أو الأقران.
- يشعر الطفل بالحرمان أو الإحباط طوال الوقت وطوال الوقت، مما يجعله طفلاً متوترًا ومندفعًا منذ الطفولة.
- العبث مع أحد الوالدين كثيرًا، مما يجعلهم يشعرون بالتوتر الشديد.
- تعرض الطفل للاعتداء من قبل أحد الوالدين دون منحه الحرية أو الاستقلال الكافي.
- يعتبر مرض القولون العصبي من أهم أعراض القولون العصبي.
- هو تكرار انتفاخ البطن مع العصبية المفرطة بالإضافة إلى الإمساك وآلام البطن.
طرق التخلص من العصبية
الابتعاد عن أسباب العصبية
- من أهم وأفضل طرق علاج العصبية هو الابتعاد عن الأماكن التي يكون فيها التوتر أو يسببه.
- وهي من أهم وسائل القضاء على المشاكل العصبية والتغلب عليها.
- إنها أيضًا طريقة جيدة جدًا لتجنب الضغط النفسي والعصبي.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: عادات النوم الصحية للأطفال
مارس تمارين التنفس
- باعتباره تمرينًا للتنفس فهو من أهم الطرق للتغلب على مشاكل العصبية المفرطة في حالة حدوث مشاكل.
- لذلك، نوصي بممارسة تمارين التنفس عن طريق أخذ نفس عميق وتركه في خطوة واحدة.
- مما يساعد على التخلص من طاقة العصبية والغضب لدى الإنسان، مع التخلص من الطاقة السلبية المتراكمة أو التوتر والمشاكل.
تعبير إيجابي عن الغضب
- باستخدام الكلمات الصحيحة، فإنك تعيد لك الحق.
- التعبير عن غضبك من الشخص ولكن دون إيذاء الشخص أو توجيه ردود الفعل العصبية تجاهه.
- من الممكن أيضًا التفكير في أشياء أخرى ستمنحك الفرصة لاستعادة حقك دون أن تتفاعل بعنف مع الشخص الآخر.
عدم تعاطي المخدرات والكحول
هناك أناس يبتعدون عن أسباب العصبية بتعاطي المخدرات والكحول كوسيلة للتخلص من هذه المشكلة.
لكن هذا خطأ فادح لأنه مجرد حل مؤقت لتلك المشكلة، وليس حلاً جيدًا للإحباط وحل المشكلات.
ركز على حل المشكلة
- يجب التركيز على الحلول المناسبة للمشكلة دون التركيز على الأسباب التي أدت إلى ظهور المشكلة.
- في العمل من أجل إيجاد الحلول المناسبة لهذه المشاكل، الحاجة إلى الحصول على مساعدة من الآخرين بمساعدتهم.
- دعمهم والتحدث معهم ومناقشة الأفكار وحلها.
طرق التعبير عن العصبية
تعبير بناء
- حاول تحسين الموقف من خلال مناقشة الشخص الذي يسبب المشاكل.
- مما يسبب التوتر مع ضرورة تهدئة النفس قبل اتخاذ أي خطوات في العصبية تسبب السلوك العصبي.
- يتنفس بعمق ويهدئ نفسه.
تعبير هدام أو مباشر
- إنه يتصرف بطريقة عدائية وعصبية بمجرد أن تشعر بالتوتر تجاه الشخص الذي يمكن أن يسبب مثل هذه العصبية والمشاكل.
- إخراج المشاعر العصبية والسلبية والتعبير عنها فجأة تجاه هذا الشخص المدمر.
- لأنه معاد للذي يسبب التهيج.
تعبير غير مباشر
- من خلال قمع مشاعر الغضب والعصبية تجاه المشاكل التي تسبب التهيج.
- حيث نجد الناس يتخيلون ردود أفعال معينة.
- لكن في الخيال، على سبيل المثال، يضرب الشخص الذي تسبب في هذه المشاكل.
- لكن في العالم الحقيقي لا يحدث ذلك.
شاهدي أيضاً: الطريقة الصحيحة للنوم أثناء الحمل في كل الشهور
في النهاية قدمنا لكم أهم أسباب العصبية المفرطة وأفضل الطرق للتخلص منها نهائياً، لذا نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.
نحن أيضًا في انتظار تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع، فنحن نرحب بكم.