هل النوم على بطنك يسبب موت الجنين؟ يفضل البعض وضعية النوم على البطن، وبما أن الحمل وقت يصعب فيه الحصول على الراحة والنوم، فقد تتساءل المرأة الحامل عما إذا كان النوم على بطنها يسبب موت الجنين أم لا، وهنا هو. سنجد في هذا المقال.
هل النوم على بطنك يسبب موت الجنين؟
لا يوجد دليل يشير إلى أن النوم على بطنك خلال الأسابيع الأولى من الحمل يمكن أن يسبب ضررًا للأسباب التالية:
- تعمل جدران الرحم والسائل الأمنيوسي على حماية الجنين.
- ومع ذلك، تجد معظم النساء صعوبة متزايدة في النوم على بطونهن مع نمو البطن وارتفاع الجسم، مما يغير الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.
- يمكن أن يؤدي النوم على بطنك أيضًا إلى مشاكل في الرقبة والكتف مثل الألم والتصلب والوجع.
- يعاني البعض من آلام أسفل الظهر والحوض أثناء الحمل، مما يجعل النوم صعبًا.
- وجد الباحثون صلة بين قلة النوم وعدد من المشاكل أثناء الحمل، مثل:
- تسمم الحمل.
- ضغط دم مرتفع.
- سكري الحمل.
- الولادة المبكرة.
- عملية قيصرية غير مخطط لها.
- قد تفكر النساء الحوامل أحيانًا في استخدام وسادة نوم على البطن.
لا تفوت قراءة مقالتنا. كيف أعرف أن الجنين قد مات وأسباب موته في الرحم؟
أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل
ينصح الأطباء عادة النساء الحوامل بالنوم بجانبهن أثناء الحمل للأسباب التالية:
- تشير دراسة أجريت عام 2019 إلى أن النوم على كلا الجانبين أثناء الحمل يعتبر آمنًا.
- نقدم أدناه أوضاع النوم المفضلة أثناء الحمل.
الجهه اليسرى
هناك اعتقاد عام بأن النوم على الجانب الأيسر هو الوضع المثالي للنوم أثناء الحمل للأسباب التالية:
- هذا يرجع بشكل رئيسي إلى تدفق الدم.
- يعمل الوريد الأجوف السفلي (IVC) بالتوازي مع العمود الفقري على اليمين.
- ينقل IVC الدم المؤكسج من الجزء السفلي من الجسم ويعيد الأكسجين إلى الجانب الأيمن من القلب.
- لأن IVC على الجانب الأيمن من العمود الفقري، فإنه:
- يمكن أن يسمح الاستلقاء على جانبك الأيسر بتدفق الدم إلى القلب بشكل مثالي.
- ويزود الدم الجنين بالمغذيات بشكل أسرع.
الجانب الأيمن
وجدت الأبحاث السابقة التي أجريت على النساء اللائي كن ينمن على جانبهن الأيمن أثناء الحمل أن:
- النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يزيد من فرصة ولادة جنين ميت.
- من الناحية النظرية، فإن النوم على الجانب الأيمن في المراحل الأخيرة من الحمل يمكن أن:
- يقلل ضغط IVC من عودة الدم إلى القلب ويقلل من تدفق الدم في المشيمة.
- ومع ذلك، تظهر الأبحاث الحديثة أن النوم على كلا الجانبين آمن بنفس القدر.
يجب تجنب وضعيات النوم أثناء الحمل
أجرى معهد الصحة (NIH) دراسة في عام 2019 لفحص النتائج السلبية لأوضاع النوم أثناء الحمل، حيث:
- لم تجد الدراسة أي ارتباط بين وضعية نوم الظهر أو الشق الأيمن وانخفاض تدفق الدم إلى المشيمة قبل الأسبوع الثلاثين من الحمل.
- يؤدي هذا الانخفاض إلى مضاعفات مثل:
- زيادة احتمالية موت الجنين في الرحم.
- حجم صغير للأطفال.
- اضطرابات الحمل بسبب ارتفاع ضغط الدم، مثل: تسمم الحمل.
- تظهر نتائج البحث أن وضعية النوم في بداية الحمل وفي منتصفه لا يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات.
- ومع ذلك، لم تبحث الدراسة في الشهرين الأخيرين من الحمل.
- يمكن أن تؤدي المرأة الحامل التي تنام على ظهرها خلال الأشهر الأخيرة من الحمل إلى زيادة خطر وفاة الجنين.
- وذلك لأن وزن الرحم يمكن أن يضغط على IVC والشريان الأورطي.
- النوم على جانبك خلال الثلث الثالث من الحمل يمكن أن يقلل من خطر ولادة جنين ميت بنسبة 6٪ تقريبًا.
- لم تتناول هذه الدراسة ما إذا كان النوم على المعدة يسبب موت الجنين أم لا.
لا تترددي في زيارة مقالتنا حول علامات الإجهاض وموت الجنين
النوم على ظهرك أثناء الحمل
تظهر الأبحاث أن النوم على ظهرك بعد 28 أسبوعًا من الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإملاص للأسباب التالية:
الزيادة 2.6 مرة مقارنة بالنوم الجانبي.
قد تعاني النساء الحوامل اللائي ينمن على ظهورهن أثناء الحمل من أعراض تشمل:
- صعوبات في التنفس.
- مشاكل الدورة الدموية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- ألم في الظهر.
- ضغط دم منخفض.
- بواسير.
يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى:
- ولادة ميتة.
- تسمم الحمل.
- انخفاض وزن الجنين.
- انخفاض معدل نمو الجنين.
- لا ينبغي أن تقلق المرأة الحامل إذا دحرجت على ظهرها واضطرت إلى التدحرج على جانبها للعودة إلى النوم.
تغيير وضعية النوم أثناء الحمل
يمكن للنساء الحوامل اللواتي يجدن صعوبة في النوم على جانبهن تجربة وسادة أسفل البطن متينة وداعمة.
- هذا يقلل من الضغط على أسفل الظهر.
- يمكن أن يؤدي وضع وسادة صلبة خلف رجليك وظهرك أيضًا إلى زيادة صعوبة إدارة ظهرك أثناء الليل.
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من صعوبة في النوم، يمكن وضع الوسائد في الجزء العلوي من الظهر للحصول على وضع مريح.
طرق أخرى لتحسين النوم أثناء الحمل
تعاني المرأة الحامل من عدد من التغيرات الجسدية أثناء الحمل ويمكن أن تؤثر على النوم، ويمكن تجربة ما يلي للتخفيف من ذلك:
- حدد وقتًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ كل يوم.
- نم 7-8 ساعات كل ليلة.
- اشرب كمية كافية من الماء.
- تجنب الكافيين في وقت لاحق من اليوم.
- تجنب القيلولة الطويلة أثناء النهار.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- مارس أنشطة لطيفة مثل اليوجا أو السباحة.
- تناول طعام صحي.
- تناول مضادات الحموضة لتقليل ارتداد الحمض.
- تجنب الأطعمة الحارة والمقلية والحمضية والدهنية.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
- تجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- تجربة مكملات الحديد وحمض الفوليك لمتلازمة تململ الساقين.
- تناول القليل من البسكويت المملح قبل النوم لتقليل الغثيان الليلي.
- أخبر طبيبك عن انقطاع النفس النومي.
- مارس تمارين الاسترخاء مثل التخيل أو تمارين التنفس أو التأمل.
استخدام وسائد الحمل للنوم
يجب أن يكون نوم الحامل أثناء الحمل كما يلي:
- ينام الناقل على جانبه مع ثني ركبتيه بزاوية مناسبة.
- مزود بوسادة رفيعة وناعمة بين الركبتين لتقليل إجهاد الظهر.
- وسادة الحمل على شكل هلال يوفر الدعم للذراعين والركبتين.
- يمكن للمرأة الحامل التي تعاني من الحموضة أن تحاول وضع وسادة تحت الجزء العلوي من الجسم.
- وذلك لرفعه قليلاً لتقليل خطر الإصابة بعدوى الارتجاع.
- قد تستفيد المرأة المصابة بضيق في التنفس أثناء الحمل في أواخر الحمل من الاستلقاء على جانبها.
- مع وسائد تدعم الجزء العلوي من الجسم.
- يمكن أن يساعد رفع ساقيك قليلاً باستخدام وسادة أولئك الذين يعانون من تورم أو ألم في أرجلهم أثناء الحمل.
أحدث الأبحاث حول وضعية النوم أثناء الحمل
تساءل باحثون سابقون عن العلاقة بين وضعية نوم المعدة وموت الجنين أثناء الحمل، وبالتالي ؛
- تم جمع أبحاث سابقة حول أوضاع النوم للنساء اللواتي أنجبن مولودًا ميتًا.
- لقد وجدت هذه الدراسات صلة قوية بين بعض أوضاع النوم وولادة جنين ميت.
- في الآونة الأخيرة، تم إعداد دراسة باستخدام طريقة بحث مختلفة على النحو التالي:
- تم سؤال أكثر من 8500 امرأة في نقاط مختلفة عن أوضاع نومهن أثناء الحمل.
- ووجد أن حوالي ثلثهم خضعوا أيضًا لدراسة النوم حيث تم تسجيل أوضاعهم.
- أظهرت الأبحاث أن النوم على بطنك يعتبر بشكل عام آمنًا للحوامل، على الرغم من أنه:
- يمكن أن يكون هذا الوضع غير مريح ويسبب آلام الظهر أو الرقبة.
- في نهاية الحمل، يوصى بأن تنام المرأة الحامل على جانبها الأيسر.
- هذا لتحسين تدفق الدم إلى الجنين.
- أيضًا، اعتبارًا من الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل، يجب الامتناع عن الاستلقاء على ظهرك لتجنب عواقبه السلبية، وذلك للأسباب التالية:
- في نهاية الحمل، يحتل الرحم والطفل معظم أجزاء الجسم.
- إذا استلقيت المرأة الحامل على ظهرها أثناء الولادة، يمكن أن تنضغط الأوعية الدموية تحتها.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الدورة الدموية أو انخفاض في معدل ضربات قلب الجنين.
- لذلك فإن الكذب على الجانب هو الأفضل.
يمكنك أيضًا قراءة: أسباب تشوهات الجنين والموت
لم تتناول الدراسة ما إذا كان النوم على بطنك يسبب موت الجنين في أواخر الحمل أم لا، لكنه لا يسبب ضررًا في الأسابيع الأولى، كما ناقشنا على.