فوائد التمر لمرض السكري تعرف التمر بفوائدها الغذائية العالية وقد ورد ذكرها أكثر من مرة في القرآن الكريم.
حول التواريخ
- يعتبر البرسيمون من المحاصيل التي يتم جمعها من أشجار النخيل، والتي تأتي بألوان وأنواع مختلفة، ونظرًا لمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، يتم استخدامها في إنتاج العديد من الحلويات، ويفضل البعض تناولها مباشرة.
- يحتوي التمر على كمية كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ب وكمية كافية من البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والزنك وعناصر مختلفة أخرى مفيدة للجسم.
أنظر أيضا: ما هي مكونات التمر؟
فوائد التمر لمرض السكري
- تحتوي التمر على نسبة عالية من السكر ولذلك ينصح مرضى السكر بعدم تناول الكثير من التمر حيث أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتعريض مرضى السكر لبعض المضاعفات الخطيرة.
- أكدت عدد من الدراسات أن تناول التمر وخاصة بالنسبة لمريض السكري له أضرار كثيرة على صحته وخاصة لمرضى الأنسولين ولكن إذا تم تناول التمر بكميات قليلة لمريض السكري فيمكن أن يكون آمناً له ولا يفعل ذلك. تؤثر عليه. المخاطر الصحية.
شروط تناول التمر لمرضى السكر
هناك بعض الشروط التي يجب مراعاتها إذا أراد المريض تناول التمر، وتشمل هذه الشروط ما يلي:
- قبل تناول التمر يجب استشارة الطبيب المختص، لأن كل حالة من حالات السكري هي حالة خاصة، والطبيب وحده هو الذي يقرر ما إذا كانت التمر مناسبة لمرضى السكر أم لا.
- عند تناول التمر يجب أن تكون كمية التمر التي يتم تناولها قليلة، لأن التمر بديل عن الأطعمة الأخرى، وفي هذه الحالة تكون السكريات أقل من الأطعمة الأخرى.
- إذا وجد مريض السكر أنه عندما يأكل حبة واحدة، ارتفع مستوى السكر لديه، فعليه التوقف فورًا عن تناول التمر.
محتوى السكر في التمر
- تبلغ نسبة السكر في التمور أكثر من 70٪ من مكونات التمور.
- يحتوي كل 100 جرام من التمر على 270 سعرة حرارية، وهذه الكمية من السعرات كافية لتزويد الجسم بالنشاط والحيوية والطاقة التي يحتاجها الجسم.
- تحتوي التمر على نسبة كبيرة من الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والتي تشكل 1.32٪ من كل فاكهة تمر.
- نسبة الماء أكثر من ثلث التمر.
وتجدر الإشارة إلى أن نسبة السكر يمكن أن تختلف من ثمرة تمر إلى أخرى حسب نوع التمر وحجم الثمرة والظروف البيئية التي نمت فيها هذه الثمار، ولكن جميع أنواع التمور تحتوي على الجلوكوز والسكروز. . والفركتوز.
راجع أيضًا: طرق جمع التواريخ
هل التمر يسبب السكر؟
- يعتقد الكثير من الناس أن تناول التمر يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ لأن التمر يحتوي على نسبة منخفضة من السكريات الطبيعية التي لا تضر الجسم.
- يمكن لمرضى السكر تناول التمر دون قلق، ولكن دون الإفراط في تناوله لتجنب مخاطر ارتفاع مستويات السكر في الجسم، لذلك يجب ألا تزيد كمية التمر التي يتناولها مريض السكري عن 5 تمور في اليوم.
أفضل أنواع التمور لمرضى السكر
أنواع التمر كثيرة ومتنوعة، وتحتوي على الفركتوز والجلوكوز والسكروز كما ذكرنا.
- التمر خالي من السكروز ويحتوي على 34٪ فركتوز و 31٪ جلوكوز.
- لا يحتوي تمور مكتومي على سكروز على الإطلاق، وتحتوي على 37٪ فركتوز و 33٪ جلوكوز.
- يحتوي تمر عجوة على 0.5٪ سكروز و 25٪ فركتوز و 32٪ جلوكوز.
- تحتوي تمور البريمي على 0.6٪ سكروز و 27٪ سكروز و 27٪ جلوكوز.
- يحتوي تمر البردي على 3٪ سكروز، 34٪ فركتوز، 42٪ جلوكوز.
فوائد التمر للجسم
فوائد التمر هي كما يلي:
1- تحسين صحة الدماغ
يحتوي التمر على كمية كبيرة من حمض الفوليك والبوتاسيوم وبعض مضادات الأكسدة التي تنظم ضغط الدم في الجسم، وتحسن حالة الجهاز العصبي، وتزيد من سرعة الإدراك والتركيز، وتحمي الناس من مرض الزهايمر.
2- الوقاية من فقر الدم
تحتوي التمر على كمية كافية من الحديد والتي تدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء، وبالتالي فهي تحمي الجسم من فقر الدم، كما أن زيادة نسبة الحديد في الجسم تؤدي إلى زيادة الشعور بالنشاط والطاقة.
3- المحافظة على صحة العظام
يحتوي التمر على العديد من العناصر، مثل النحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم، والتي تحافظ على قوة العظام، وتعزز نموها وتمنع تقصفها.
4- حماية الجسم من الأمراض
- يحتوي التمر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم وبالتالي تحمي الإنسان من السرطان، وكذلك تقوي جهاز المناعة في الجسم وبالتالي تحمي الجسم من آثار العديد من الأمراض.
- يحتوي التمر على الكاروتينات التي تحمي الجسم من التنكس البقعي وتعزز صحة القلب، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يرفع ضغط الدم ويقي الناس من أمراض القلب والسكتات الدماغية.
أنظر أيضا: فوائد مواعيد ما قبل التمرين للاعبي كمال الأجسام
الآن بعد أن عرفنا فوائد التمر لمرض السكري وأنواع التمر المفضلة لمرضى السكر واحتياطات تناول التمر لمرضى السكر، نشير أخيرًا إلى ضرورة استشارة مريض السكري لطبيب مختص قبل تناول التمر. .