كيف تنسى شخص تحبه وهو لا يحبك

كيف تنسى شخصًا تحبه ولا يحبك مرة أخرى، ربما تحب شخصًا لا يحبك مرة أخرى ويشعر وكأنه نهاية العالم ألمك حقيقي جدًا لأنه ثبت علميًا أن الرفض هو نفسه ينشط . الخلايا العصبية الحساسة للألم الجسدي ؛

لن تكون قادرًا على التحكم في شعورك، ولكن من ناحية أخرى، ستكون قادرًا على تعلم تجاوز ألم جرح حبك من أجل المضي قدمًا في حياتك.

كيف تنسى شخصًا تحبه عندما لا يحبك مرة أخرى؟

لتتعلم كيف تنسى شخصًا تحبه ولا يحبك مرة أخرى، إليك المكان الذي تحتاج فيه إلى منح نفسك مساحة لاستيعاب الفكرة، وإليك بعض الخطوات:

أعلم أن هذا الألم طبيعي

عندما تحب شخصًا لا يحبك، فهذا يؤلمك. لديك شعور جسدي بأن قلبك مكسور، مثل.

ينشط ألم الرفض الجهاز العصبي السمبتاوي، المسؤول عن معدل ضربات القلب وتوتر العضلات، من بين أمور أخرى.
لا بأس أن تتأذى عندما لا يحبك شخص ما، اقبل أن هذه المشاعر على ما يرام حتى تتمكن من المضي قدمًا من الآن فصاعدًا.
وفقًا لعلماء النفس، فإن حوالي 98٪ منا عانوا من الحب بلا مقابل.
إن معرفة أنك لست الوحيد قد لا يساعد في تخفيف الألم، ولكنه سيسهل عليك التعامل معه.
يمكن أن يؤدي هذا الرفض أيضًا إلى شكل من أشكال الاكتئاب.
إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية، فاطلب المساعدة من طبيب نفسي: تغير في عادات الأكل أو النوم الشعور بالاكتئاب أو القلق تغيرات في مزاجك المعتاد صعوبة التحكم في الأفكار السلبية الرغبة في إيذاء نفسك.

أنظر أيضا: كيف تجعل من يتجاهلك يتصل بك على الفور

اسمح لنفسك بالبكاء

لا بأس في البكاء طالما أنه مؤقت. في الواقع، من الأفضل طبياً الاستسلام للحزن بدلاً من محاولة قمع مشاعرك للأسباب التالية:

إذا تجاهلت أو قللت من مشاعرك، فأنت تعرض الموقف للخطر على المدى الطويل.
إذا كانت لديك فرصة، خذ بضع لحظات من حياتك للتغلب على هذا الحزن.
سيخلق هذا مساحة للشفاء للسماح لك بتولي مسؤولية حزنك.
على سبيل المثال، تدرك لأول مرة أن هذا الشخص لن يحبك أبدًا، لذلك عليك أن تأخذ بعض الوقت لتكون بمفردك في مكان ما، حتى لو كان ذلك على بعد 15 دقيقة فقط من المشي بالخارج.
ومع ذلك، تجنب اليأس.
الشعور بالحزن عملية طبيعية، لكن إذا لم تحاول المضي قدمًا وتعيد التركيز على حياتك، فلن تتوقف عن التفكير في الشخص الآخر وتستمر في حبه.

اعلم أنه لا يمكنك التحكم في الشخص الآخر

عندما تسمع أن الشخص الآخر لا يرد بالمثل كل الحب الذي لديك، فقد يكون رد فعلك الفوري:

إنك تحاول أن تجعله يحبك، فإن طريقة التفكير هذه طبيعية جدًا، ولكنها أيضًا غير صحيحة وغير مناسبة.
لا يمكنك إقناع أو جعل شخص ما يشعر بشيء لا يشعر به.
من الجيد أيضًا أن تتذكر أنه لا يمكنك دائمًا التحكم في عواطفك.
ومع ذلك، يمكنك العمل على التحكم في ردود أفعالك تجاه هذه المشاعر.

خذ وقتك في الابتعاد عن الشخص الآخر

من أجل إفساح المجال للتقدم في هذه التجربة، يجب أن تفكر في إخراج الشخص من حياتك جزئيًا (دون إزالته تمامًا من حياتك)، قد تحتاج إلى أخذ استراحة منه ؛

ليس عليك أن تكون قاسيًا أو فظًا، فقط اطلب منه أن يمنحك بعض الوقت للتغلب على المشاعر التي تهاجمك.
إذا كان هناك شخص ما يهتم بك حقًا، فسيمنحك ما تحتاجه، حتى لو لم تكن أكثر تجربة ممتعة.
إذا كان الشخص الذي تحاول التوقف عن حبه هو شخص اعتاد أن يعني لك الكثير من حيث الدعم العاطفي، فابحث عن صديق آخر لتولي هذا الدور.
عندما تشعر بالحاجة الفورية للتحدث مع الشخص الذي تحاول تجنبه.
- اطلب من صديق آخر كان موجودًا في ذلك الوقت أن يتولى المهمة.
قم بإزالة هذا الشخص من جهات الاتصال الخاصة بك على الشبكات الاجتماعية أو على الأقل إخفاء مشاركاته.
احذفه من دفتر هاتفك حتى لا تميل إلى معاودة الاتصال.
لا يجب أن يتم تذكيرك باستمرار بوجود هذا الشخص وما يفعله، وإلا سيكون من الصعب عليك الحفاظ على مسافة بينكما.

انظر أيضًا: كيفية تحويل الإعجاب في اتجاه واحد إلى حفلة مكونة من شخصين

عبر عن مشاعرك لنفسك

عبر عن مشاعرك بدلًا من حبسها حتى تنفجر. يمكن أن يساعدك هذا في قبول أنك تعيش تجربة مؤلمة، مثل:

عندما نشعر بفشل أو خيبة أمل، فمن الطبيعي أن نكافح للتعامل مع هذه المشاعر، على الأقل في البداية.
لا تثبط عزيمتك عن هذه المشاعر أو تحاول تجاهل الأمل في زوال هذه المشاعر، حاول التعبير عنها بصدق وانفتاح.
البكاء إذا أردت، يمكن أن يكون للدموع فوائد علاجية.
يمكن أن يقلل من شعورك بالقلق والغضب وحتى يقلل من الأحاسيس الجسدية والتوتر.
إذا كنت تريد أن تمسك علبة مناديل وتبكي كل دموعك، فابحث عنها.
تجنب أعمال العنف مثل الصراخ أو الضرب أو كسر الأشياء.
قد يوفر إحساسًا فوريًا بالرفاهية، لكن الدراسات تظهر أن استخدام العنف للتعبير عن الغضب (حتى عند وجود شيء غير حي) يمكن في الواقع زيادة مشاعر الغضب.
من الصحي والأكثر إفادة أن تفكر في مشاعرك وتفهم سبب شعورك بها.
قد تجد أنه من المفيد جدًا التعبير عن مشاعرك من خلال الأنشطة الإبداعية مثل الموسيقى أو الفن، أو من خلال نشاط تستمتع به.
لكن ينصح بالابتعاد عن الأشياء المتعلقة بالحزن أو الغضب، مثل الأغاني والأفلام الحزينة.

أعلم أنك أفضل حالاً بدونه

حتى لو كان هذا الشخص الذي تحبه مثيرًا للإعجاب، فلن تكون سعيدًا معه أبدًا إذا لم يعجبك بسبب ذلك.

من السهل التركيز على شخص ما، خاصةً إذا كنت قد بذلت الكثير من الطاقة في الوقوع في حبه.
خذ خطوة للوراء وافحص الواقع (دون أن تكون قاسيًا أو حكميًا) لتقتنع بهذا الحب المأساوي الذي لا مقابل له.
قد تجد أنه من المفيد أيضًا التفكير في جوانب من هذا الشخص قد تكون أدت إلى هذه العلاقة المعقدة بينكما.
على سبيل المثال، فإن قلقهم الاجتماعي الشديد هو الذي يجعل من المستحيل تمامًا على هذا الشخص أن يمنحك التحقق الذي تحتاجه في علاقة رومانسية.
تظهر الدراسات أيضًا أن الاعتراف بالمشاعر السلبية تجاه الشخص الآخر يمكن أن يساعدك في التغلب على هذا الإحباط بسرعة أكبر.
ومع ذلك، لا تقع في فخ قول أشياء مروعة عن الشخص الآخر حتى تشعر بالراحة.
بدلاً من مساعدتك على الشفاء، يمكن أن يجعلك هذا النوع من التفكير أكثر مرارة وغضبًا.
قد يؤدي الشعور بالرفض إلى خفض معدل ذكائك مؤقتًا، صدق أو لا تصدق.
إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع مشاعرك بعقلانية، فتقبل أن الأمر سيستغرق بعض الوقت للعودة إلى طبيعتها.

اقرأ أيضًا: كلمات حزينة عن الانفصال عن أحد أفراد أسرته

تجنب لوم نفسك

تمامًا كما لا يمكنك التحكم في الوقوع في الحب مع شخص ما، لا يمكنهم التحكم في الوقوع في حبك، لذلك.

إذا كنت تلومهم على سلوكهم الودي أو تعتقد أن الشخص يتصرف بقسوة لأنه لا يحبك، فأنت لست عادلاً معهم.
أيضًا، الشعور بالاستياء من هذا القبيل لن يساعد في وجع قلبك.
قد تكون حزينًا جدًا لأن هذا الشخص لا يحبك، ولا تلومه ولا تدع أصدقاءك يلومونه أيضًا.
قد يحاولون إلقاء اللوم عليها لعدم إعجابهم بك، إذا كان الأمر كذلك، اشكرهم على دعمهم.
لكن أخبرهم أنه ليس من العدل أن نلومه (نحن نلومه) على شيء ليس هو (هي) مسؤول عنه.

تخلص من الذكريات

قد تبكي على فكرة ترك هذه الذكريات خلفك، لكن.

اعلم أن هذه خطوة مهمة في عملية الشفاء، فهذه الذكريات يمكن أن تجعل من الصعب عليك نسيانها، وهذا ليس ما تبحث عنه.
مع كل ما تراجعه، فكر في الذاكرة المرتبطة به، ثم تخيل وضع تلك الذكرى في منطاد. تخيل منطادًا يطير إلى الأبد.
إذا كانت لديك أشياء تذكرك به وهي في حالة جيدة، ففكر في التبرع بها لمتجر التوفير أو لشخص محتاج.
تخيل كل الذكريات السعيدة التي سيتمكن المالك الجديد من بناءها بهذه السترة والهدايا الجديدة.
دع هذه المؤسسة الخيرية الجديدة ترمز إلى التحول الذي يحدث في حياتك.

اتخذ بعض الخطوات قصيرة المدى ولكنها مفيدة

هناك بعض الخطوات والنصائح قصيرة المدى للإجابة على سؤال حول كيفية نسيان شخص تحبه عندما لا يعود يحبك.

تجنب الكحول أو الاتصال بهذا الشخص

قد تشعر باليأس حول الشخص الآخر، خاصة في البداية، لذلك:

يجب أن تكون قوة إرادتك كافية لتبديد هذه الحاجة عندما تكون في حالتك الطبيعية.
لكننا نعلم جميعًا أن حكمنا ضعيف تحت تأثير الكحول.
إذا قمت بتوبيخ شخص ما لعدم رغبته في حبك وأنت في حالة سكر أو الصراخ في وجهه بشأن مدى كسر قلبك، فقد يصبح الأمر محرجًا لكليكما.
قد يؤدي ذلك إلى تدمير فرصك في تكوين صداقة حقيقية معه، إذا كنت تعتقد أنك قد تفعل شيئًا ستندم عليه لاحقًا، فاطلب من أصدقائك المساعدة.
أعط هاتفك لصديق (يفضل أن يكون شخصًا يهتم بك ويكون قريبًا منك) مع تعليمات صارمة بعدم إعادته إليك، بغض النظر عن سبب طلب ذلك.
قم بإزالة الشخص الآخر من دفتر هاتفك حتى لا تتمكن من الاتصال أو إرسال رسالة.

شاهدي أيضاً: أقوال عن الانفصال عن أحد الأحباء

ابحث عن الانحرافات

يكاد يكون من المستحيل عدم التفكير في شيء ما، ولكن من الممكن تمامًا تحويل أفكارك إلى موضوع آخر عندما تبدأ في التجول ؛

كلما ظهرت ذكرياتك، قم بإلهاء نفسك بالتفكير في شيء آخر، أو القيام بنشاط آخر، أو التفكير في مشروع ما.
تحدث إلى صديق أو اختر كتابًا جيدًا أو شاهد فيلمًا مضحكًا.
ابحث عن شيء ما يشغلك لفترة كافية لإبعاد الشخص الآخر عن عقلك، فمن الأسهل أن تتعلم ألا تفكر في ذلك الشخص.
الحيلة هي أن تأخذ بعض الوقت للتفكير في هذا الشخص. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً، ستعمل لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
عندما تدرك أن الأفكار حول هذا الشخص كامنة في ذهنك، ستقول لنفسك، ليس الآن، سأعود إليك لاحقًا.
عندما يحين وقت هذا التاريخ معك، اسمح لنفسك بالتفكير في ذلك الشخص، وعندما يحين الوقت، انتقل إلى الأفكار والأنشطة الأخرى.

وفي النهاية، تعلمنا كيف تنسى شخصًا تحبه وهو لا يحبك مرة أخرى، ويجب أن تعلم أنه لا يستطيع رد حبك.

ربما يشعرون بالسوء أيضًا، ولأنهم لا يستطيعون منحك الحب الذي تبادلوه، لا يعني ذلك أنهم سيئون أو يحبون رؤيتك تعاني.