الكالسيوم من أهم الفيتامينات اللازمة لبناء العظام عند الأطفال. يجب إعطاء المرأة الحامل الكالسيوم للمساعدة في بناء عظام الطفل وهي جنين في رحم أمها. لا يتوقف الكالسيوم عن إعطاء الطفل للجسم فقط عندما يكون جنيناً، ولكن بعد ولادة الطفل يستمر في مساعدته على بناء العظام من أول الشهر الرابع من عمره ثم يتعرض الطفل لتلين العظام أو هشاشة العظام، ومن خلال موضوعنا اليوم نتعلم سويًا الحق وهو بالتحديد الوقت المناسب لإعطاء الطفل الكالسيوم والفيتامينات لمساعدته على بناء جسمه.
متى يجب على الطفل تناول الكالسيوم؟
- يجب على كل أم أن تعتني بصحة طفلها عن طريق الأكل الصحي وتزويد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها لبناء العظام. قد تسأل العديد من النساء عن موعد البدء في إعطاء الكالسيوم للجسم.
- من المصادر الرئيسية للكالسيوم للأطفال حليب الأم، فهو غني بكمية كبيرة من الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل في الأشهر الأولى من حياته.
- عند بلوغ الطفل سن الستة أشهر، يجب إعطاء الطفل نوعًا من الكالسيوم يساعد على تغذية عظام الطفل من خلال حليب الثدي، لأنه في هذه المرحلة يبدأ الطفل في تناول أطعمة أخرى غير ثدي الأم، مما يقلل من كميتها. مقبولة في الجسم.
- أيضا، بعد هذه المرحلة، يحتاج الطفل يوميا إلى الكالسيوم كمكمل غذائي ليأكله يوميا.
أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلي
هناك العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسم طفلك للمساعدة في تقوية وبناء الجسم، ومنها:
- فيتامين د فيتامين د هو أحد الفيتامينات اللازمة لتعويض حاجة الجسم للكالسيوم، ولا يستفيد الجسم من فيتامين كالسيوم إلا عندما يتم تناوله باستمرار ويرافقه فيتامين د.
يحتاج جسم الطفل إلى الكالسيوم من سن ستة أشهر إلى ستة عشر عامًا، ويعتبر الكالسيوم أحد المكونات المهمة لبناء عظام الطفل. - الحديد الحديد هو أحد المعادن الأساسية للجسم وهو مهم جدا للدم. يزيد الحديد من عدد الصفائح الدموية الحمراء في الجسم، ونقص الحديد في الجسم، وخاصة عند الأطفال، يسبب فقر الدم.
- فيتامين سي فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويساعد جسم الطفل على مقاومة الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد الشديدة، مثل نزلات البرد.
- فيتامين إي فيتامين إي هو فيتامين مضاد للأكسدة يساعد الجسم على محاربة السرطان.
- فيتامين أ من الفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة في الجسم وتعمل على تقوية الجسم ومحاربة الأمراض.
انظر أيضاً: أنواع عمى الألوان عند الأطفال وعلاجها
ما هي أهمية فيتامين د مع الكالسيوم للأطفال؟
- أحتاج إلى إعطاء فيتامين كالسيوم للطفل، ونتطلع لمعرفة ما إذا كان الجسم يستطيع امتصاص هذا الفيتامين بنفسه أم لا، في الواقع، لا يستطيع الجسم امتصاص الفيتامين بمفرده، حتى لو تم استخدامه لفترة طويلة أو بشكل كبير كميات.
- يجب إعطاء الطفل فيتامين د مع الكالسيوم لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. بدون فيتامين د كالسيوم، قد يعاني الطفل من كساح الأطفال أو لين العظام.
- فيتامين د هو فيتامين مغذي جيد لعضلة القلب ويساعد الجسم على أداء وظائفه البدنية كما أنه يزيد من اللياقة البدنية للجسم.
- بالإضافة إلى أن الكالسيوم مع فيتامين (د) يعتبر مكافح جيد ضد أمراض السرطان التي تصيب الجسم ومهاجم جيد لتكوين هذه الخلايا في الجسم.
- إلى جانب فيتامين د، يمنع الكالسيوم أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتيزم والأمراض التي تهاجم الجسم من نقص هذه الفيتامينات.
فوائد فيتامين الكالسيوم للأطفال
من أهم المزايا التي يحصل عليها جسم الطفل من الكالسيوم ما يلي:
- بناء العظام والأسنان حيث يساعد على تجنب المعاناة من الكساح أو لين العظام مما يساعد على التسبب في إعاقة مدى الحياة في جسم الإنسان.
- يساعد الكالسيوم على تقوية عضلة القلب وأداء جميع وظائفها دون أي مجهود بدني.
- يعتبر الكالسيوم من الفيتامينات الوقائية ضد العديد من الأمراض الحديثة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من السرطان.
- الوقاية من حصوات الكلى يعتبر الكالسيوم من أغنى الفيتامينات التي تحارب حصوات الكلى.
- كما أن الكالسيوم مهم للغاية بالنسبة للفتيات والنساء للتخلص من متلازمة ما قبل الحيض التي تصيبهن بشكل سيئ.
- يعزز الكالسيوم أيضًا الابتسامة الصحية عن طريق تفتيح أسنانك البيضاء، وهو الكالسيوم الذي يساعد في تشكيلها بشكل صحيح.
أنظر أيضا: هل ثقب القلب عند الاطفال خطر وانواعه ومتى ينغلق؟
أغذية غنية بالكالسيوم
من الأطعمة الهامة الغنية بالكالسيوم بكميات كبيرة والتي يجب إعطاؤها لأطفالنا الصغار لمساعدة أجسامهم على النمو هي:
- زبادي. يعتبر هذا الحليب من منتجات الألبان التي توجد فيها الخميرة، ويساعد في بناء العظام وتقوية العظام والعضلات.
- اللبن الرائب، هذا النوع من الجبن أفضل بكثير من أنواع الجبن الأخرى كما أنه مستخلص من الحليب وغني بالكالسيوم والفوسفور.
- الحليب الحليب هو المصدر الرئيسي للكالسيوم ونرى أن جميع منتجات الألبان غنية بالكالسيوم.
- الأسماك غذاء غني جدًا بالكالسيوم والفوسفور معًا، وتحتوي الأسماك على العديد من المعادن التي تمنح الجسم الطاقة والحيوية.
- البروكلي من الخضروات الغنية جدًا بالعديد من الفيتامينات، بما في ذلك الكالسيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة.
- العدس والحمص الخضراوات غنية جدًا بالمعادن المختلفة للجسم، وأهمها الكالسيوم.
- يعتبر البرتقال من أهم الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات ومنها فيتامين سي والكالسيوم.
- الزبيب هو في الأصل عنب مجفف وله أهمية كبيرة في تعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لبناء الجسم.
أنظر أيضا: آداب التحدث والاستماع للأطفال
كان هذا ملخصًا موجزًا للوقت الذي يجب أن يتناول فيه الطفل الكالسيوم والفيتامينات وقد قدمنا أيضًا أطعمة غنية بالفيتامينات والكالسيوم المناسبة لطفلك، ونأمل أن تعجبك المقالة.