فقدان المؤخرة في أسبوع يعاني الكثير من الناس من زيادة الوزن في الأرداف مما يسبب حالة من الخجل والشك بالنفس خاصة عند الرجال، وقد يرتدون حتى الملابس الفضفاضة والطويلة لإخفائهم. لذلك سوف نقدم لكم وصفة فعالة نستطيع من خلالها أن نفقد مؤخرة الرجل في أسبوع.
أسباب زيادة الوزن عند الرجال
- تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. تعني عملية البناء والدمار التي تحدث داخل جسم الإنسان لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه، ومع زيادة الحركة يحتاج الجسم إلى الطاقة الحرارية التي تزيد من معدل الأيض والعكس صحيح.
- شيخوخة. لأنه عندما يبلغ الرجل الثلاثينيات من عمره يقل هرمون التستوستيرون المسؤول عن بناء وتقوية عضلات الذكور فتقل عضلات جسمه ويزداد إحساسه بالإرهاق والإرهاق ويزداد وزنه.
- زيادة الضغط والتوتر. عند الرجال هو عامل قوي في زيادة الوزن. ولأنه يتسبب في إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب السمنة وخاصة في الجزء العلوي من الجسم، فإن الرجال يميلون إلى تناول المزيد من الطعام لعلاج التوتر والقلق.
اليوم أقدم لكم المزيد. ما هي أسباب الاعتماد على الثدي عند الرجال وكيفية علاجه؟
يزداد وزن الرجال بعد الزواج
- سلطت دراسة حديثة الضوء على ظاهرة زيادة وزن الرجال بعد الزواج. لقد وجد أن الرجال يمكثون في المنزل لفترة أطول بعد الزواج مقارنة بفترة العزوبة، مما يعني عدم وجود نشاط بدني كافٍ لحرق الدهون.
- كما ربطت الدراسة زيادة الوزن بأسباب نفسية، حيث أن القلق والتوتر بعد الزواج الناجمين عن الإحساس بالمسؤولية يتسببان في إفراز هرمونات معينة تزيد الوزن وبالتالي يجب على الرجل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
أسباب زيادة الوزن في المؤخرة
- تلعب العوامل الوراثية دورًا كبيرًا في تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم، مثل البطن والأرداف، لأن انقسامات جسم الأطفال غالبًا ما تشبه انقسام أحد الوالدين، وتؤثر الاختلالات الهرمونية على العملية. توزيع الدهون داخل الجسم.
- من أسباب زيادة منطقة الأرداف الجلوس لفترة طويلة دون القيام بأي حركة مما يؤدي إلى تراكم الدهون فيها، والتركيز على الأطعمة الدهنية التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون يؤدي إلى عدم التوازن في العملية. توزيع الدهون في الجسم.
أغذية تكبير المؤخرة للرجال
- من الأطعمة التي تزيد من وزن الأرداف: الخبز، لاحتوائه على الدقيق المكرر الذي يركز الكربوهيدرات في هذه المنطقة، وكذلك البطاطس المقلية، لاحتوائها على دهون مشبعة، والتي تتحول بسرعة إلى مواد صلبة تتركز في منطقة الأرداف.
- كما يحذر الأطباء من تناول الجبن. لأنها تحتوي على دهون ومنتجات ألبان وكذلك مكرونة وإن كانت لا تحتوي على دهون لاحتوائها على الطحين كما هو الحال مع الخبز مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الأرداف.
- أما بالنسبة للبيتزا والشوكولاتة فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون بالإضافة إلى الجبن الموجود في البيتزا، لذلك فهي تسمين في هذه المناطق، وكذلك المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكر.
أضرار صحية لزيادة المؤخرة
- أثبتت دراسة أجراها علماء Mayo Clinic أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن حول الخصر والوركين أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية خطيرة من غيرهم، ولهذا السبب يجب عليهم مراجعة الطبيب على الفور.
- تشير الأبحاث إلى أن عملية تراكم الدهون في منتصف الجسم هي علامة على توزيع غير طبيعي للدهون داخل الجسم، وفي هذه الحالة تسمى “الدهون الحشوية”، وتلعب الجينات دورًا مهمًا في حدوثها. وهو أكثر شيوعًا بين الرجال مع تقدم العمر.
- تكمن خطورة هذه الدهون في أنها تتمركز عميقاً في أنسجة البطن ومن ثم تطلق مركبات ضارة مثل الأحماض الدهنية والتي بدورها تضعف وظائف الكبد مما يسبب مخاطر ارتفاع ضغط الدم بل ويزيد. احتمال الوفاة المبكرة.
تنحيف الأرداف الرجالية في أسبوع
- هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في عملية فقدان الأرداف بسرعة، ومعظمها عبارة عن خليط يحتوي على نوعين أو أكثر من المكونات الطبيعية التي تساعد في الحصول على مادة أكثر فعالية.
1- الخلطة الأولى
مكونات
- ليمون.
- أوراق النعناع
- كُمَّثرَى.
- حبة الكيوي.
- 3 أكواب ماء.
كيف تستعد
- ليمون طازج مقطع وممزوج بأوراق النعناع.
- ثم نضيف الكمثرى والكيوي وبعد إضافة 3 أكواب من الماء نضعها على النار لمدة 5 دقائق.
- ثم يصفى المزيج ويوضع في الخلاط ويأكل هذا الخليط مرتين في اليوم.
2- الخليط الثاني
مكونات
- ليمون.
- ملعقة شاي خضراء
- كوب كبير من الماء.
كيف تستعد
- بعد تقطيع الليمون إلى ثلاث شرائح، اخلطيها بملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- نضيف لهم كوب كبير من الماء ويترك الخليط على النار، يصفى جيدا ويشربه كل يوم.
3- الخليط الثالث
مكونات
- 3 فصوص ثوم.
- 4 حبات ليمون.
- 6 أكواب من الماء.
كيف تستعد
- يمكنك عمل خليط من الثوم والليمون. قشر ثلاثين فصوصًا من الثوم وقطّع أربع حبات ليمون.
- ثم يضاف ستة أكواب من الماء ويوضع الخليط على النار ويصفى ويأكل ثلاث مرات في اليوم. قبل كل وجبة، ضعي الكمية المتبقية في الثلاجة.
4- الخليط الرابع
مكونات
- كمية عشب البابونج.
- كمية من إكليل الجبل.
- كمية الزنجبيل.
- ربع كوب عصير ليمون.
كيف تستعد
- أما بالنسبة لمزيج الزنجبيل والساري، فنخلط البابونج وإكليل الجبل والزنجبيل.
- نضيف ربع كوب من عصير الليمون الطازج إليها، ثم نضع المزيج على النار ونتركه يغلي.
- يتم تناوله ثلاث مرات في اليوم ؛ في أي وقت قبل كل وجبة.
ولا تفوت قراءة المزيد. هل تفاحة تجعلك تكتسب أو تفقد الوزن؟
تمارين تساعد الرجال على إنقاص الوزن
- من التمارين التي تساعد الرجال على إنقاص الوزن في المؤخرة، تمرين يمارسه الرياضيون حيث يقفون على أيديهم وركبهم مع أكتافهم مستقيمة، ثم يرفعون الركبة ويمدون الساق إلى الوراء لتكون مستقيمة، ونكرر: السؤال أكثر من مرة في اليوم.
- التمرين الثاني هو الوقوف بشكل مستقيم ومد الذراع حتى تصبح مساوية للكتف، ثم لف الركبة بزاوية 90 درجة والتحرك لليسار واليمين، وهذا التمرين يتكرر أكثر من مرة في اليوم، فهو يساعد في الحصول عليه. التخلص من دهون المؤخرة
- أو قف بشكل مستقيم وضع يديك على وركيك. ارفع ساق واحدة ببطء بزاوية قائمة لمدة 3 ثوانٍ، مع إبقاء النصف العلوي مسطحًا طوال التمرين. ثم ببطء أنزل رجلك مرة أخرى. كرر 15 مرة على كل جانب.
- استلق على ظهرك واثني ركبتيك وافرد ذراعيك على جانبي جسمك، ثم ارفع النصف السفلي من جسمك على يديك وافرد ساق واحدة لمدة ثانيتين، ثم عد ببطء إلى وضع البداية وكرر: تمرن عشر مرات لكل ساق.
- يمكنك الاستلقاء على ظهرك بحيث يتم وضع راحتي قدميك على الأرض، ورفع الحوض عن الأرض ورفعه، وزيادة درجة صعوبة التمرين. يمكنك وضع يديك على صدرك أو خلف رأسك حتى لا تستخدمهما لدعم جسمك.
- قف بشكل مستقيم مع مواجهة قدميك لبعضهما البعض، ثم ثني ركبة واحدة، ورفع الساق المثنية إلى أعلى، وتبقى الساق الأخرى مستقيمة، وفي الخطوة الأخيرة، اثني كلا الساقين حتى تلامس ركبة رجلك الخلفية الممتدة الأرض.
اقرأ هنا للحصول على التفاصيل. ما هي أسباب ترهل الثدي عند الرجال وكيفية علاجه؟
في هذا المقال، قدمنا لكِ العديد من الطرق لفقدان مؤخرة الرجل في أسبوع، لذا احرصي على اتباع إحدى الحميات العديدة المعروضة، والتي، بالإضافة إلى التمارين الرياضية، ستساعدك على الشفاء كثيرًا. هذه المشكلة دون الحاجة لشفط الدهون.