رجيم سالي فؤاد السحري من أهم وأنجح وصفات إنقاص الوزن في رمضان ويساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير، وقد أثبت فعاليته لكثير من الذين اتبعوه، وهو نظام غذائي سهل اتباعه بحذر. اتباع جميع التعليمات حتى نحصل على نتائج مرضية.
حمية رمضان السحرية لسالي فؤاد
- هو نظام غذائي خاص يتم استخدامه أثناء الإفطار والسحور.
- يتم استهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم ولكن بكميات قليلة.
- استبدل الأطعمة التي تسبب السمنة بأطعمة أخرى لها نفس القيمة الغذائية ولكن بسعرات حرارية أقل.
- يحب الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم أثناء الصيام.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي السحري الجديد لسالي فؤاد
حمية الإفطار
- يجب أن يحتوي الإفطار على العناصر الغذائية الضرورية للجسم ولكن بكميات محدودة، لأنه يجب الحفاظ عليها من أجل إنقاص الوزن.
- اشرب كوبًا من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر، والذي يمكن استبداله بتاريخ واحد.
- قبل أن تأكل، تناول كوبًا من الحساء الدافئ للمساعدة في ملء معدتك.
- الامتناع عن الطعام لمدة حوالي 10 دقائق ويستخدم أثناء صلاة المغرب حتى تشعر بالشبع.
- تأكد من تناول سلطة الخضار قبل الوجبة مباشرة، لأنها تجعلنا نشعر بالشبع وتجعلنا نأكل أقل.
- تتكون السلطة من أوراق خضراء، لأن الألياف الطبيعية الموجودة فيها تعطي إحساسًا بالشبع.
- تناول البروتين وهو المكون الأساسي الذي لا يمكن أن يكون بدون وجبة هو قطعة من الدجاج أو اللحم بشرط أن تكون مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة في الفرن.
- لا تأكل البروتينات المقلية أو الدهنية.
- احرص على عدم شرب الماء أثناء الأكل، مباشرة قبل أو بعد الأكل مباشرة، يمكن أن نتناول أي كمية من الماء على الأقل ساعة واحدة بعد الانتهاء من الوجبة.
- نشرب كمية كافية من الماء في الإفطار والسحور، ولا يفضل أن تكون هذه الكمية أقل من الكمية الصحيحة.
- الحصول على السكريات التي يحتاجها الجسم من الفاكهة الطازجة وعدم تناول الحلويات، لأن محتواها من السكر مرتفع وضار.
- اشرب كوبًا من الحليب بعد الإفطار، لكن يفضل أن يكون خاليًا من الدهون.
وجبة السحور
- تجنب الإكثار من تناول الأطعمة النشوية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض المسلوق.
- اشرب الماء الذي يحتاجه جسمك بين الإفطار والسحور، ولا تشرب الماء بعد السحور.
- يجب تناول مشتقات الحليب سواء كانت حليب أو جبن أو زبادي.
- اشرب كوبًا من العصير بعد الأكل.
نصائح سالي فؤاد لخسارة الوزن في رمضان
- تجنب الأطعمة المقلية والبروتينات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- تجنب تناول الكربوهيدرات الموجودة في الخبز أو المعكرونة، ويمكنك الحصول على الكربوهيدرات من الخضروات.
- اشرب كمية كافية من الماء بعد ساعة من الإفطار وحتى قبل بدء وجبة السحور.
- عدم شرب كميات كبيرة من الماء قبل السحور أو بعده، حيث يساعد على هضم الطعام بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع أثناء الصيام في رمضان.
- الزبادي بالليمون غذاء صحي ومهم في السحور حيث يساعد في حرق الدهون.
- عن طريق استبدال الزبادي بالجبن القريش، فإنه يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه قدر الإمكان، حيث إن تناولها المتكرر يمنع امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- إذا كنت لا تستطيع التخلي عن الحلويات، فخذ بعضها.
- قبل تناول قطعة من الحلوى، اشرب الكثير من الماء حتى تشعر بالشبع قبل تناولها، ويفضل تناولها ببطء حتى تشعر أيضًا بالشبع.
- يجب ممارسة الرياضة بانتظام 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
- نتخلى عن السكر والحلويات ونحصل على السكريات اللازمة من عسل النحل.
طريقة تحضير رجيم الكنافة
مكونات
- حليب منزوع الدسم.
- كنافة.
- كريم
- عسل النحل الطبيعي.
- الفواكه حسب الرغبة.
كيف تستعد
- نقطع الكنافة ونفكها باليد ثم نرتبها في صينية بحجم مناسب ونضعها في الفرن حتى تتحول إلى اللون الذهبي.
- نخرج الكنافة ونضع الكريمة عليها ونضع نوع الفاكهة التي تختارها على الكريمة.
- يتم وضع عسل النحل الطبيعي على سطح الكنافة.
- وبذلك تكون الكنافة جاهزة للخدمة، ويجب مراعاة عدم تناول كمية كبيرة منها.
قد ترغب أيضًا في الاطلاع على خطة النظام الغذائي الأسبوعية لسالي فؤاد لخسارة الدهون بسرعة
كيفية تحضير حمية الجلاش
مكونات
- رقائق الجولاش الناعمة.
- عسل النحل الطبيعي.
- قرفة
- سكر بني.
- بندق مطحون.
كيف تستعد
- تحضير الحشوة المكونة من السكر البني والقرفة والبندق.
- نملأ الجلاش بهذه الحشوة ونقطعها.
- نضع صينية الجلاش في الفرن ونتركها حتى تنضج.
- نسكب العسل على الصقيل وهي لا تزال ساخنة بمجرد خروجها من الفرن.
طريقة عمل شوربة كريمة الكوسة
مكونات
- نصف كيلوغرام من الكوسة، مقطعة إلى مكعبات.
- كوب حليب أو جبن كريمي.
- شوربة بدون دهن.
- ملح وفلفل.
- ملعقة من مسحوق البصل.
كيف تستعد
- تقلى الكوسة بالزيت ثم تضاف مسحوق البصل والملح والفلفل حسب الرغبة.
- نسكب المرق والكوسا، وننتظر حتى تنضج، ثم نضيف الزبادي ونضع الخليط في الخلاط ونأكله ساخناً.
كيفية طبخ كتاكيت الحمية
مكونات
- 4 صدور دجاج مسحب.
- ربع كوب عصير ليمون.
- مسحوق الزنجبيل.
- ملعقة من صلصة الصويا.
- 1 ملعقة صغيرة ثوم.
- ملح وفلفل حسب الحاجة.
- زيت عباد الشمس.
كيف تستعد
- ضعي مسحوق الثوم والزنجبيل والليمون في وعاء واخلطيهم جيدًا.
- نضيف الملح والفلفل وصلصة الصويا ثم نضيف لحم الدجاج إلى البهارات السابقة ونضعها في الثلاجة لمدة 3 ساعات.
- يُطهى الدجاج في مقلاة على الموقد حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً، ثم يوضع على صينية ويوضع في الفرن لمدة عشر دقائق.
كيفية عمل حمية حشو البيض المقلي
مكونات
- كوب شوفان خشن.
- 2 كوب فلفل ملون مفروم.
- 3 بيضات.
- 2 بياض بيضه.
- بصل مقطع.
- كوب من جبنة الفيتا.
- نصف كوب حليب.
- 4 ملاعق كبيرة من بذور الكتان.
- ملعقة زيت.
- كزبرة مفرومة.
- يتبل بالملح والفلفل.
كيف تستعد
- نسكب الزيت في المقلاة ونضعه على الموقد ثم نضيف البصل ويقلب.
- يضاف الفلفل الملون والملح والفلفل البني مع التحريك باستمرار.
- اخلطي البيض والحليب جيدًا، ثم أضيفي البروتين والفلفل الأسود، ثم اخلطي جميع المكونات جيدًا.
- يُضاف الشوفان وبذور الكتان وكذلك البقدونس وجبنة الفيتا إلى البيض المخفوق ويخلط جيدًا حتى يذوب الجبن تمامًا.
- في وعاء أو صينية محكمة الغلق، ضعي مزيج الفلفل والبصل والبيض على الموقد واطهيه على نار متوسطة حتى ينضج.
يمكنك أيضًا الاطلاع على كيفية عمل النظام الغذائي سالي فؤاد لمدة 3 أيام، خطوة بخطوة
في نهاية مقالنا على موقع القلعة، حمية سالي فؤاد السحرية في رمضان، هناك نظام غذائي محدد يجب اتباعه أثناء وجبتي الإفطار والسحور، وهناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها من أجل تناولها. قادر على إنقاص الوزن خلال شهر رمضان، وإذا أردت تناول الحلويات فلا يجب أن يتم تحضيرها بطريقة معينة تتناسب مع النظام الغذائي، مع بعض الوصفات الغذائية المناسبة للإفطار والسحور.