نوبات الهلع والخوف من الموت من الأمور التي تصيب الكثير من الناس اليوم، وقد تم تصنيفها على أنها مرض عقلي يؤدي إلى عدم القدرة على النوم.
حيث يصاحب أعراض الاكتئاب الشديد والقلق، وفي هذا الموضوع سنتعرف على أهم الأسباب والأعراض وطرق علاج نوبات الهلع والخوف.
نوبات الهلع والخوف من الموت
نوبات الهلع والخوف من الموت هي القلق والرعب من فكرة الموت.
ويسمى هذا النوع من القلق أيضًا (القلق من الموت) لأنه لا يعتبر محددًا ولكنه مرتبط ببعض الأعراض التي يسببها الاكتئاب.
بالإضافة إلى بعض الاضطرابات المصاحبة لهذا النوع من القلق، وهي اضطراب الهلع ونوباته، وكذلك اضطراب ما بعد الصدمة.
هذا بالإضافة إلى اضطراب القلق المرضي.
لكن هناك فرق واضح بين نوبات الهلع والخوف من الموت والخوف العادي من الموت.
حيث يظهر هذا النوع من الخوف الخوف من الموت أو يتعلق بالموت أو حتى الفكرة منه.
انظر أيضًا: أعراض الذعر والخوف الشديد
أعراض نوبات الهلع
بطبيعة الحال، تظهر نوبات الهلع خلال فترة المراهقة أو قبل سن العشرين، قبل مرحلة البلوغ.
أثناء نوبات الهلع، يتراكم خوف هائل داخل الشخص ولا يتبعه أي علامات تحذيرية.
تستمر نوبات الهلع العادية من 10 إلى 20 دقيقة.
ولكن في الحالات الشديدة غير الطبيعية، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعة.
على الرغم من اختلاف نوبات الهلع وشدتها، إلا أن هناك بعض الأعراض التي يعاني منها كل شخص تقريبًا، بما في ذلك:
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى انقطاع النفس.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- يرتجف وزيادة التعرق.
- الشعور بالدوار
- يغرق أحدهم.
- أشعر بالمرض
- ضيق وألم حاد في الصدر.
- دبابيس وإبر.
- بالإضافة إلى الهلوسة، عدم القدرة على الشعور بما يفعله المرء.
- الخوف والرعب من الموت.
أسباب وعوامل الخطر لنوبات الهلع والخوف من الموت
لا توجد أسباب واضحة وواضحة لنوبات الهلع.
لكن الخوف من فكرة نوبة هلع يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الذعر.
بالرغم من عدم وجود أسباب واضحة لنوبات الهلع حتى الآن إلا أن هناك بعض العوامل التي تسببها وهي:
- الجينات والعوامل الوراثية.
- التعامل مع بعض العوامل التي تؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق بالإضافة إلى الضغط النفسي.
- وبالمثل، يمر الشخص بالعديد من المواقف المؤثرة في حياته، مثل إنجاب طفل أول، والزواج، بالإضافة إلى الانتقال إلى الجامعة.
- ومن المعروف أيضًا أن النساء أكثر عرضة لنوبات الهلع والخوف من الرجال.
- يمكن إطلاق الأدرينالين في جسم الإنسان دون الحاجة إلى منبه طبيعي، مما يتسبب في إصابة الشخص بنوبة هلع.
- ويرجع ذلك إلى عدم قدرة الجسم على استخدام جرعة الأدرينالين أكثر مما يحتاج، لعدم وجود خطر حقيقي.
تشخيص نوبات الهلع والخوف من الموت
لكي يتمكن الطبيب من تشخيص نوبات الهلع، يجب أن تكون هناك بعض العلامات وهي:
- خوف شخص ما من شيء ما، مثل فقدان شخص قريب منه، أو أي حدث يذكره بالموت، أو فكرة الموت نفسها.
- حدوث الخوف والذعر عند التفكير في الموت.
- ظهور أعراض نوبات الهلع بشكل مستمر ومتكرر في الشخص المصاب.
- إذا استمرت هذه الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر، فهذا يشير إلى أن الشخص يعاني من نوبات هلع وخوف من الموت.
قد تكون مهتمًا. كيف تتخلص من نوبات الهلع إلى الأبد؟
طرق علاج نوبات الهلع
يتم استخدام العديد من الطرق لعلاج نوبات الهلع، والتي يمكن تلخيصها بما يلي:
مواجهة مخاوف
يمارس العديد من الأطباء النفسيين الآن هذه التقنية على المرضى.
حيث يقوم الطبيب بتحديد سبب الخوف والعوامل التي تؤدي إليه، ثم يعرض المريض تدريجياً لمخاوفه حتى يتغلب عليها.
حيث يؤدي عدم قدرة المريض على مواجهة مخاوفه إلى تفاقم الوضع وزيادة الطين بلة.
يؤدي استخدام هذه الطريقة أيضًا إلى الشعور بالأمان والثقة في المريض.
العلاج بالكلام
يستخدم هذا الأسلوب من قبل المريض ليكشف لطبيبه النفسي المتخصص العوامل التي تجعله يشعر بالخوف وعدم الأمان.
يتم تطبيق هذه الطريقة من خلال سلسلة من الجلسات المتكررة، ونتيجة لذلك يحدد الطبيب مخاوف المريض ويضع خطة العلاج المناسبة.
كما أن حديث المريض عن مخاوفه ينتج عنه إطلاق شحنات سلبية داخله تنبع من أفكاره ومعتقداته.
كيف يتغلب على الخوف والقلق الذي يشعر به باستمرار.
تقنيات الاسترخاء
تستخدم هذه التقنية لتحسين الصحة النفسية للمريض بالإضافة إلى تصفية ذهنه وتهدئة أفكاره.
يمكن تلخيص طرق هذه التقنية على النحو التالي.
- تجنب الكحول والتدخين.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة وما إلى ذلك.
- تجنب السهر واخلد إلى الفراش مبكرًا قدر الإمكان.
- تأكد من النوم على فترات منتظمة ومتكررة.
- حاول التنفس بعمق.
- شجع المريض على التفكير في الأمور الإيجابية.
- تمرن بانتظام، وخاصة اليوجا.
خذ دواء
يتناول المريض بعض الأدوية أثناء العلاج، حيث تشكل هذه الأدوية من 10 إلى 20٪ من العلاج الموصوف.
يمكن تلخيص هذه الأدوية في بعض الأنواع التالية:
- مضادات الاكتئاب.
- حاصرات بيتا
- مثبطات الجهاز العصبي.
نصائح لتخفيف نوبات الهلع
عندما تشعر أن نوبة الهلع على وشك الحدوث، يمكنك اتباع بعض الطرق التالية لمنع حدوثها، وهي:
- تنفس بعمق قدر الإمكان.
- أغلق كلتا العينين.
- حاول التركيز على شيء إيجابي لديه القدرة على إسعادك.
- تخيل أنك في مكان ما يخلق السعادة بداخلك.
- إن تكرار جملة معينة مرارًا وتكرارًا لديه القدرة على تحفيزك وإبتهاجك.
منع الذعر
على الرغم من أنه من المستحيل منع هذه الهجمات، إلا أن هناك بعض الإرشادات التي تؤدي إلى عدم حدوث هذه الهجمات.
يمكن تلخيص هذه الإرشادات على النحو التالي.
- تجنب الكحول تمامًا.
- يجب تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الابتعاد عن العوامل والمواقف التي تؤدي إلى التوتر والقلق.
- التقدم للتحدث مع طبيب نفسي عن الضغوطات والمواقف الحياتية التي تجعل الشخص يعاني من التوتر.
اخترنا لك دواء زولام لعلاج القلق والاكتئاب ونوبات الهلع
المضاعفات المحتملة للذعر
عندما تكون أسرة المريض غير قادرة على السيطرة على نوبات الهلع والخوف من الموت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة.
حيث يحتاج المريض إلى الأدوية والعلاج في الوقت المناسب لتجنب المضاعفات التالية:
- شرب كميات كبيرة من الكحول لتجنب نوبات الهلع.
- زيارات متكررة للمستشفى بسبب الخوف والمضاعفات الجسدية.
- التفكير في الانتحار.
- شعور بالخوف من الأشياء العادية تقريبًا.
- العزلة وتجنب الجلوس مع أفراد الأسرة والأصدقاء.
في نهاية هذا الموضوع وبعد أن انتهينا من معرفة ما هي نوبات الهلع والخوف من الموت في موقع القلعة مقال.كوم، بالإضافة إلى الأعراض التي تظهر على المريض.
كما تعرفنا على أهم أسباب وطرق علاج وتشخيص نوبات الهلع والخوف من الموت، بالإضافة إلى المضاعفات وطرق الوقاية من نوبات الهلع.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.