فوائد الفاصوليا الحلوة للرجال، الفاصوليا الحلوة، المعروفة أيضًا باسم الشمر، هي عشب لذيذ للطهي ونبات طبي، تبرز الفاصوليا الحلوة لألوانها بالإضافة إلى فوائدها، وفوائد الفاصوليا الحلوة للرجال كثيرة. ، أخضر وأبيض، بأوراق ريشية.
بالإضافة إلى العديد من استخدامات الطهي، تتمتع الفاصوليا الحلوة بالعديد من الفوائد الصحية للرجال.
أدناه، من خلال موقع القلعة، سنعرض لكم تسع فوائد للحبوب الحلوة للرجال، وجميعها مثبتة علميًا.
القيمة الغذائية للفاصوليا الحلوة
كل من الشمر وبذوره، المعروفة باسم بذور الشمر، مليئة بالعناصر الغذائية. ها هي القيمة الغذائية لملعقة واحدة من بذور الشمر.
- 27 كالوري
- 3 جرامات من الألياف
- فيتامين سي 12٪
- الكالسيوم 3٪
- حديد 4٪
- مغنيسيوم 4٪
- بوتاسيوم 8٪
- المنغنيز 7٪
- كما ترون، كل من بذور الشمر والشمر منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها توفر العديد من العناصر الغذائية الهامة.
- يعتبر الفلفل الطازج مصدرًا جيدًا لفيتامين C، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومهم لصحة المناعة وإصلاح الأنسجة وتخليق الكولاجين.
- مما يحسن الصحة العامة للرجال وفوائد الفاصوليا الحلوة للرجال لا غنى عنها.
- يعمل فيتامين سي أيضًا كمضاد قوي للأكسدة في الجسم، حيث يحمي الجسم من التلف الخلوي الناجم عن الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة.
- تحتوي كل من بذور الشمر والشمر على المنغنيز المعدني
- وهو مهم لتنشيط الإنزيم، والتمثيل الغذائي، وحماية الخلايا، وتطور العظام، وتنظيم نسبة السكر في الدم، والتئام الجروح.
- بالإضافة إلى المنغنيز، يحتوي الفلفل الحلو أيضًا على معادن أخرى ضرورية لصحة عظام الرجال، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
أنظر أيضا: ما هي فوائد الحبة الحمراء؟
الفاصوليا الحلوة ومضادات الأكسدة
- ربما تكون أكثر الفوائد إثارة للإعجاب للشبت والشمر تأتي من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية القوية التي تحتوي عليها.
- تبين أن الزيت العطري للنبات يحتوي على أكثر من 87 مركبًا متطايرًا، بما في ذلك مضادات الأكسدة بوليفينول وحمض الكلوروجينيك والكيرسيتين والأبيجينين.
- مضادات الأكسدة البوليفينولية هي عوامل قوية مضادة للالتهابات لها تأثير قوي على صحة الرجال بشكل عام، وصحتهم الجنسية بشكل خاص.
- أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض مزمنة
- على سبيل المثال، أمراض القلب والسمنة والسرطان والأمراض التنكسية العصبية والسكري والتعافي من هذه الأمراض يعني صحة جنسية أفضل للرجال.
- علاوة على ذلك، تم العثور على أكثر من 28 مركبًا في الفاصوليا الحلوة، بما في ذلك الأنثول، والفنشون، والميثيل شافيكول، والليمونين.
- تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنبوب الاختبار أن الإيثانول العضوي له خصائص مضادة للسرطان
- إنها مضادة للميكروبات والفيروسات والالتهابات، وكلها مفيدة للرجال.
- أخيرًا، يساعد مركب الليمونين النباتي على محاربة الجذور الحرة وقد ثبت أنه يحمي الخلايا في الفئران من التلف الذي تسببه بعض الأمراض المزمنة لدى الرجال.
- جميع أجزاء نبات الشمر غنية بمضادات الأكسدة القوية مثل حمض الكلوروجينيك والليمونين والكيرسيتين، وكلها مفيدة لصحة الرجال.
اقرأ أيضًا: فوائد البطاطا الحلوة للمعدة
فوائد الحبوب الحلوة في إنقاص الوزن
- لا تضيف الفاصوليا الحلوة العمق والنكهة لوصفاتك فحسب، بل يمكنها أيضًا المساعدة في كبح الشهية.
- وجدت دراسة أجريت على 9 رجال أصحاء أن أولئك الذين شربوا ثمانية أكواب ونصف (250 مل) من الشاي مصنوع من 2 جرام من الفلفل الحلو.
- لقد شعروا بجوع أقل بشكل ملحوظ قبل تناول الطعام واستهلكوا سعرات حرارية أقل أثناء الوجبة من أولئك الذين شربوا دواءً وهميًا.
- قد يكون الأنثول، المكون الرئيسي للزيت العطري من الفلفل الحلو، وراء خصائص النبات التي تعمل على كبت الشهية.
- ومع ذلك، وجدت دراسة أخرى شملت 47 رجلاً أن أولئك الذين تناولوا 300 مجم من مستخلص الحنطة السوداء يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.
- لقد اكتسبوا وزنًا أقل مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي ولم يعانوا من فقدان الشهية بشكل سلبي.
- البحث في هذا المجال متضارب، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم الخصائص المحتملة لقمع الشهية للفاصوليا الحلوة.
- قد تقلل الفاصوليا الحلوة من الشهية، لكن نتائج الأبحاث الحالية متضاربة وبالتالي هناك حاجة إلى مزيد من البحث، لكن التجربة البشرية هي أفضل دليل.
- وساعدت الفاصوليا الحلوة الكثير من الرجال على فقدان الوزن الزائد الذي تسبب لهم في معاناتهم من أمراض مزمنة.
فوائد الحبوب الحلوة للرجال وصحة القلب
- يمكن أن يفيد تناول الشبت والشمر صحة القلب بعدة طرق لأنها مليئة بالألياف.
- إنه عنصر غذائي ثبت أنه يقلل من بعض عوامل الخطر لأمراض القلب، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لدى الرجال.
- حصة كوب واحد (87 جرامًا) من الفلفل الحلو تحتوي على 3 جرام من الألياف، 11٪ من القيمة المرجعية اليومية (DRV).
- ترتبط النظم الغذائية الغنية بالألياف بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- ربطت مراجعة لـ 22 دراسة بين تناول كميات أكبر من الألياف الغذائية وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
- مقابل كل 7 جرامات إضافية من الألياف يوميًا، نقوم بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 9٪.
- يحتوي الشمر الحلو أيضًا على عناصر غذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة قلبك.
- على سبيل المثال، يمكن أن يساعد تضمين المصادر الغنية للبوتاسيوم في نظامك الغذائي في تقليل ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي الشبت والفلفل الحلو على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وكلها ضرورية لصحة القلب.
- قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان.
- قد تساعد مجموعة متنوعة من المركبات النباتية القوية في الشمر في الحماية من الأمراض المزمنة، بما في ذلك سرطان البروستاتا لدى الرجال.
- على سبيل المثال، الأنثول، أحد المركبات النشطة الرئيسية في الفلفل الحلو، له خصائص مضادة للسرطان.
- أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار أن الأنثول يثبط نمو الخلايا ويسبب موت الخلايا المبرمج
- أو موت الخلايا المبرمج في خلايا سرطان الثدي البشرية، والذي يصيب الرجال أيضًا.
- وجدت دراسة أنبوبة اختبار أخرى أن مستخلص الزبادي منع خلايا سرطان الثدي البشرية من التكاثر والتسبب في موت الخلايا السرطانية.
- أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا أن مستخلص البذور قد يقي من سرطان الثدي والكبد لدى الرجال.
- في حين أن هذه النتائج واعدة، إلا أن هناك حاجة لدراسات بشرية قبل التوصية بالشمر أو الشمر كعلاج بديل للسرطان، لكنها مفيدة مع ذلك.
- أظهرت الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أن الفلفل قد يكون له خصائص مضادة للسرطان.
- ومع ذلك، فمن غير المؤكد ما إذا كانت نفس التأثيرات ستظهر على البشر، ولكن لا ضرر من استخدامها كعامل مساعد لعقاقير السرطان.
اقرأ أيضًا: ضرر اليانسون للرجال بالتفصيل
الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء استخدام الحبة الحلوة
- على الرغم من أن الشمر وبذوره آمنان عند تناوله باعتدال
- ومع ذلك، هناك بعض المخاوف المتعلقة بالسلامة بشأن مستخلصات الفاصوليا الحلوة المركزة مثل المقتطفات والمكملات الغذائية.
- على سبيل المثال، يحتوي الشمر على خصائص استروجين قوية، مما يعني أنه يعمل مثل هرمون الاستروجين، والذي يمكن أن يسبب مشاكل لدى الرجال.
- يمكن أن يتفاعل الشمر أيضًا مع بعض الأدوية، بما في ذلك بعض أدوية السرطان، لذا استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام جرعات عالية من المكملات التي تحتوي على الشمر أو الزيوت الأساسية.
الفاصوليا الحلوة مغذية للغاية ويمكن أن توفر ثروة من الفوائد الصحية الرائعة، وإضافتها إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحسن صحة القلب، ويقلل من الالتهاب، ويحد من الشهية، وحتى يوفر تأثيرات مضادة للسرطان.
لجني فوائد الشمر والشمر، جرب خلط الشمر مع السلطات أو استخدمه لتزيين الحساء والمرق والسلع المخبوزة وأطباق السمك.