خطر النوم على البطن عند النساء، فالكثير من الفتيات يهتمن بضرر النوم على البطن بالنسبة للفتيات، لأن هناك نسبة كبيرة من الفتيات يفضلن النوم على البطن، وكثير منهن يرغبن في معرفة ما إذا كان النوم على البطن. . هل هو مفيد أم ضار للفتيات على البطن؟ لذلك من خلال موقع القلعة سنتحدث عن ابرز الأضرار التي تصيب الفتيات والحوامل والأطفال والرجال نتيجة اتخاذ وضعية النوم هذه.
فوائد النوم على بطنك للفتيات
قبل بيان مخاطر النوم على بطن المرأة، هناك أيضًا عدة فوائد للنوم على البطن بالنسبة للفتيات، وسنذكر هذه الفوائد على النحو التالي:
- يساعد النوم على بطنك على تقليل حجم صوت “الشخير” الذي يحدث أثناء النوم.
- يساعد في تقليل توقف التنفس أثناء النوم للمريض.
- لكن من ناحية أخرى، فإن فوائد النوم على معدتك قليلة مقارنة بأضرارها.
- لذلك يفضل تغيير وضعية النوم على البطن إلى أوضاع أخرى.
اقرئي أيضًا: هل النوم على بطنك يؤذي ثدييك؟
خطورة نوم المرأة على بطونها
- النوم على بطن الفتيات يضر بالعمود الفقري.
- حيث تؤدي طريقة النوم الخاطئة إلى الضغط على العمود الفقري.
- كما أن هذا الضغط يسبب ألمًا شديدًا للفتاة.
- يتركز هذا الشعور بالألم في الظهر والرقبة والمفاصل وشعور بعدم الراحة.
- يجعله يشعر بالقلق في الليل والتعب عندما يستيقظ.
- النوم على البطن يؤلم رقبة الفتاة.
- يحدث هذا غالبًا عندما ينام الشخص على بطنه، ويوجه رأسه إلى جانب واحد حتى يتمكن من التنفس.
- يؤدي هذا الميل إلى عدم توازن محاذاة العمود الفقري والرقبة.
- هذا يضر عضلات الرقبة ويسبب ألما شديدا.
- النوم على البطن يؤذي الحامل.
- النوم على بطن الحامل يسبب مشاكل خطيرة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- ويفضل أيضًا أن تتجنب المرأة الحامل وضع النوم هذا في الأشهر الأولى أيضًا.
- النوم على بطن المرأة الحامل يسبب ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري.
- يضاعف هذا الضغط ضغط وزن الجنين على عضلات الظهر.
- أفضل وضع للنوم للمرأة الحامل هو النوم على جانبها الأيسر.
- يؤدي هذا الوضع إلى تدفق الدم بكثرة إلى الجنين.
- كما أنه ينتج عنه إمداد كافٍ بالأكسجين للجنين.
- تؤثر وضعية النوم على بطن الفتيات على شكل الثدي.
- حيث أن النوم على بطنها بالنسبة للفتاة يضغط على صدرها.
- يؤدي هذا الضغط على الثدي إلى الترهل بمرور الوقت.
- يؤثر نوم الفتاة على معدتها، مما يسبب مشاكل أثناء الحيض.
- حيث يسبب نوم الفتاة على بطنها ضغطًا على عضلات البطن.
- يؤثر هذا الضغط على زيادة الآلام التي تظهر عند الفتاة أثناء الدورة الشهرية.
- لذلك من الأفضل أن تنام الفتاة على جانبها الأيمن في هذه المرحلة.
- لتجنب الضغط على العضلات مما يزيد من الشعور بالألم.
الآثار الجانبية للنوم على المعدة عند الأطفال
- النوم على بطن الأطفال يسبب الكثير من الأضرار.
- يضاعف وضع الطفل على بطنه من خطر انسداد مجرى الهواء.
- يؤدي هذا الوضع إلى زيادة ثاني أكسيد الكربون في جسم الطفل.
- وهكذا تنخفض نسبة الأكسجين مما يعرضه لخطر الاختناق.
- يمنع هذا الوضع أيضًا إطلاق الحرارة من جسم الطفل.
- مما يعرض الطفل لخطر انخفاض ضغط الدم وسرعة دقات القلب.
- يزيد النوم على بطنك من خطر الإصابة بمتلازمة الموت المفاجئ.
- غالبًا ما يتعرض الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد لهذا الخطر.
- لذلك، تظهر العديد من الدراسات أهمية وضع الطفل على ظهره دائمًا حتى يبلغ من العمر عامًا واحدًا.
مساوئ نوم الرجل على بطونهم
- النوم على البطن يسبب أيضًا مشاكل للرجال، سنبين بعض الأضرار التي تصيب الرجال.
- الرجل الذي يستمر في النوم على بطنه يتسبب في انحناء القضيب.
- يجبر وضع النوم هذا الرجل على توجيه قضيبه إلى اليمين أو اليسار.
- الذي سيتحمل وزن القضيب من الجسم والأعضاء الأخرى.
- يتسبب تقوس القضيب في انحناء قناة مجرى البول.
- مما يؤدي إلى زيادة مقاومة التدفق الطبيعي للبول.
- مما يؤدي إلى صعوبة في عملية التبول.
- تساعد هذه الوضعية أيضًا في مشاكل إفراغ المثانة والبروستاتا.
كما أدعوكم للتعرف على مضار النوم على بطن المرأة الحامل في الشهر الثالث
وضعيات نوم صحية
بعد الكشف عن مخاطر النوم على بطن المرأة، نذكر أهم أوضاع النوم الصحيحة والصحية، وذلك على النحو التالي:
- النوم على ظهرك هو أحد أوضاع النوم الصحية.
- ومع ذلك، فإن 8٪ فقط من الناس يقبلون النوم في هذه الوضعية.
- ميزة هذا الوضع هو الحفاظ على سلامة العمود الفقري والرقبة من الانحناء.
- حيث من المهم الحفاظ على الرقبة والعمود الفقري في خط واحد مستقيم.
- يساعد هذا الوضع أيضًا في تقليل حرقة المعدة والحموضة.
- ومع ذلك، يجب استخدام هذا الموقف بحذر لمن يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.
- أيضًا، لا يشعر بعض الأشخاص بالراحة في النوم بهذه الطريقة.
- النوم على جانب واحد هو وضع نوم صحي.
- النوم في هذا الوضع يساعد في الحفاظ على الرقبة والعمود الفقري بشكل مناسب أثناء النوم.
- النوم على جانب واحد يقلل من الشخير.
- يزيد من كفاءة الدماغ.
- هذه الوضعية مناسبة للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.
- ومع ذلك، فإن وضع النوم هذا له عيب واحد، وهو تجاعيد الوجه.
- النوم في وضع الجنين هو أحد المواقف المفضلة لدى الكثيرين.
- هذا الموقف عندما ينام الشخص على جانب واحد ويلتف في وضع الجنين.
- هذه الوضعية مناسبة جدًا للحوامل.
- كما أنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من الشخير لأنه يقلل من حدته.
- العيب الرئيسي لهذا الموقف هو أن المرء يستيقظ متعبًا.
- وضع النوم هذا يعرض أيضًا أولئك الذين يجدون صعوبة في التنفس أثناء النوم للخطر.
نصائح للنوم على بطنك
- هناك عدد من النصائح لمن يريدون النوم على بطونهم للتقليل من ضرر النوم على بطونهم بالنسبة للفتيات.
- يفضل استخدام مرتبة للنوم أقوى من الفراش العادي.
- الوسائد الناعمة والخفيفة هي المفضلة.
- لتجنب استقامة الرقبة بالعمود الفقري أثناء النوم.
- من الأفضل أيضًا عدم استخدام الوسادة على الإطلاق.
- تجنب رفع ساقيك أثناء النوم.
- حتى لا تؤذي رقبتك.
- عند النوم على المعدة، يجب وضع وسادة تحت الحوض.
- لتخفيف الضغط على العمود الفقري وزيادة وقت النوم.
- قم ببعض تمارين الإطالة عندما تستيقظ في الصباح.
يمكنك أيضا أن ترى: ما هي عيوب النوم على بطنك؟
وفي نهاية المقال حول مخاطر النوم على بطن المرأة، سنعرف معظم الضرر الذي يسببه وضعية النوم على البطن.
على الرغم من صعوبة تغيير الشخص لوضعه المفضل في النوم، إلا أن هناك حالات خطيرة تتطلب تغيير هذا الوضع.
بحيث لا يؤدي إلى مشاكل خطيرة في المستقبل، على سبيل المثال وفاة الطفل بسبب انسداد مجرى الهواء، أو تكون المرأة الحامل معرضة للإجهاض بسبب التمسك بوضعية النوم هذه.