هشاشة العظام مشكلة كبيرة يعاني منها الجميع وهي الآن تؤثر على الشباب وكبار السن أيضًا.
إنه مشابه جدًا لمرض هشاشة العظام، وهو مرض أكثر شيوعًا عند النساء، وخاصة كبار السن.
ما هي أعراض مرض هشاشة العظام وطرق علاجه، هذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي من هذه المقالة، لذا ترقبوا مقالتنا المميزة دائمًا،.
هشاشة العظام
- هشاشة العظام أو هشاشة العظام هي زيادة في حجم المسام داخل العظام.
- هذا يؤدي أيضًا إلى فقدان كثافة العظام وقوتها.
- لأن مرضى هشاشة العظام وهشاشة العظام أكثر عرضة للكسور، بغض النظر عن درجتهم، مع أبسط الأنشطة اليومية.
- وأهمها الحركة والمشي والسعال والعظام هي الأكثر عرضة للإصابة.
- هذه هي عظام العمود الفقري والوركين والأضلاع.
اقرأ أيضا: أي طعام يقوي العظام؟
أعراض هشاشة العظام
- ضعف قبضة اليد.
- شعور بألم في الظهر نتيجة لكسر بالعمود الفقري.
- انخفاض في الارتفاع بمرور الوقت.
- الأظافر الضعيفة والمكسورة.
- فقدان الوزن بمرور الوقت.
- سهولة تكسير العظام في الجسم.
- تدهور صحة اللثة.
- انحناء الظهر.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
للنساء
- تناول الأدوية التي تخفض مستويات هرمون الاستروجين.
- دخول سن اليأس أو سن اليأس قبل سن 45.
- استئصال المبايض قبل سن 45.
- انخفاض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء.
للرجال
عدم القيام بأي تمرين أو نشاط.
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
عوامل الخطر لهشاشة العظام
يعرق
النساء من أصل آسيوي أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، مثل النساء البيض.
وخاصة النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي من مرض هشاشة العظام.
الجنس
النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهشاشة العظام، وخاصة النساء النحيفات أو النحيلات.
العمر
- لأن العمر عامل رئيسي في هشاشة العظام.
- يستمر العظام في التجدد طوال حياة الفرد، وبالتالي في الفرد في الثلاثينيات من عمره، نجد تسارعاً في عملية ارتشاف العظم.
- يؤدي هذا إلى انخفاض كثافة العظام وبالتالي تصبح أكثر هشاشة وأكثر عرضة للكسور.
قد تكون مهتمًا. أدوية لعلاج هشاشة العظام
شرب الكحوليات والتدخين
يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام ويكسر قوة العظام، كما أن شرب الكحول يزيد من احتمالية حدوثه.
أسباب هشاشة العظام
لا تمارس
- التمرين يحمي العظام من أي إصابات تحدث لها، وكذلك من التهاب المفاصل الروماتويدي.
- أو قد يكون لديك اضطراب في الأكل يسبب ذلك، مثل فقدان الشهية العصبي.
- أو نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من الكالسيوم.
الإصابة بأمراض معينة
أهمها فرط نشاط الغدة الدرقية، وهو عامل في هشاشة العظام.
بسبب هرمون الغدة الدرقية المفرط في الجرعات الكبيرة عندما تكون الغدة الدرقية نشطة أو نتيجة تناول الأدوية التي تزيد من إفراز هذا الهرمون.
انقطاع الطمث عند النساء
يعد هذا من أهم أسباب الإصابة بهشاشة العظام، وهي الفئة العمرية التي تصيب النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا.
نظرًا لانزعاج مستويات هرمون المرأة، فإن هذا يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام.
الأطعمة التي تمنع هشاشة العظام
- تناول منتجات الألبان وأهمها حليب الصويا والبيض واللبن وعصائر أوميغا 3.
- تناول أيضًا الزيوت مثل زيت الكانولا وزيت كبد سمك القد وزيت بذور الكتان وزيت الخردل وزيت فول الصويا وزيت الجوز.
- تناول الخضار وخاصة الخضار منها وأهمها اللفت والسبانخ والقرنبيط والبروكلي.
- بالإضافة إلى تناول الأسماك والمأكولات البحرية مثل الرنجة والماكريل والتونة والسلمون والسردين والمحار.
- الكثير من الحبوب والمكسرات مثل بذور الكتان والخبز وزبدة الفول السوداني والجوز وبذور اليقطين ودقيق الشوفان.
نصائح لتقوية العظام ومنعها من الترقق
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- لأن كل منها يقلل من القدرة على امتصاص الكالسيوم مما يزيد من احتمالية معاناة العظام الضعيفة أو الهشة.
- الحاجة لتقليل تناول المشروبات الغازية مما يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
- كما أنه يحتوي على الفوسفور والكافيين بجرعات كبيرة.
- تناول التين، وهو من أهم الأطعمة لبناء العظام، لأنه يأكل حوالي خمسة حبات من التين في اليوم.
- فهي متوسطة الحجم وتمد الجسم بالكالسيوم اللازم، ويمكن استبدال التين بالتين.
- عن طريق تناول نصف كوب من التين المجفف الذي يحافظ على بنية العظام ويحسن الصحة.
- ضرورة ممارسة الرياضة والتي لها دور كبير في تقوية وزيادة كثافة العظام.
- وأهمها صعود ونزول السلالم أكثر من مرة في اليوم أو المشي أو الجري أو التسلق.
- يمكن ممارسة الكرة الطائرة والتنس حوالي ثلث ساعة في اليوم.
- أو يمكن تطبيقه ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
راجع أيضًا: عمليات إطالة العظام
أخيرًا، ننصح المدخنين بالإقلاع عن التدخين بممارسة الرياضة اليومية والمستمرة.
احرص على الابتعاد عن الكحول تمامًا وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم الذي يلعب دورًا رئيسيًا في حماية العظام من الكسور والتشققات. كن جيد.