حمية حسين دشتي بتفاصيل مملة ستجدها اليوم من خلال هذا المقال حيث يقدم موقعنا مقالاً لكل قرائه الأعزاء بعد أن بحث الكثير من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن بشكل فعال عن التفاصيل المملة لنظام حسين دشتي.
بسبب السمنة وزيادة الوزن، يبحث معظم الناس عن نظام غذائي جيد للحفاظ على أجسامهم وفقدان الوزن.
لذلك نقدم لكم في هذا المقال نظامًا غذائيًا غير عشوائي منظم بشكل متعمد حقق نجاحًا كبيرًا لكثير من الناس.
وصفات رجيم حسين دشتي
- يجب على أي شخص يريد تجربة خطة النظام الغذائي لحسين دشتي أن يعرف ذلك
- يعتمد هذا النوع على تجنب بعض الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون في الجسم.
- تشمل الأمثلة السكر والنشويات مثل البطاطس والخبز والمعكرونة والعسل والأرز وجميع أنواع الفاكهة.
- نحن بحاجة إلى معرفة أن الجسم يحصل على طاقته من الكربوهيدرات والبروتينات، كما أنه يحصل على طاقته من الكربوهيدرات.
- ولكن بمجرد أن يأكل الإنسان النشا، فإنه يتحول إلى سكر في الجسم، وهذا يسبب السمنة.
- تسبب هذه السكريات أضرارًا جسيمة للبنكرياس الذي يفرز هرمون الأنسولين، فينتقل الأنسولين مباشرة إلى السكريات القابلة للهضم.
- ومن ثم يشعر الإنسان بالجوع والحاجة إلى طعام يحتوي على سكريات أو فواكه لتعويض ما فقده.
- يُعرف الأنسولين بهرمون السمنة، وفي حين أن له فوائد عديدة للجسم، إلا أنه يتسبب أيضًا في أضرار جسيمة وخطيرة لصحة الجسم.
- مثل تصلب الشرايين وبالتالي أمراض القلب، لذلك نحتاج إلى تقليل نسبة الأنسولين في الجسم.
- ويتم ذلك بالابتعاد عن الكربوهيدرات قدر الإمكان، ويمكن استبدالها بالطاقة البديلة، وهي الدهون، عندما نشعر بالجوع لمدة أربع ساعات.
- على سبيل المثال، يرسل الدماغ إشارات إلى الجسم لاستخدام مصدر آخر للطاقة، لذلك يتحول إلى الدهون ويحرق الدهون بدلاً من السكر.
اقرأ أيضًا فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة لإنقاص الوزن
حمية حسين دشتي تحذيرات بتفاصيل مملة
يحذر نظام حسين دشتي الغذائي بتفاصيل مملة من أنه يجب على مجموعات معينة عدم اتباع هذا النظام الغذائي لما له من آثار ضارة، وهم:
- النساء الحوامل.
- المرأة المرضعة.
- الأطفال أقل من 12 سنة.
- مرضى الكلى.
اخترنا لك: 9 مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون دون اتباع نظام غذائي
نصائح النظام الغذائي لحسين دشتي بتفاصيل مملة
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء في حمية حسين دشتي وهي:
- في بداية هذا البرنامج، تتحول عملية التمثيل الغذائي من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون.
- يجب أن تحد بشكل كبير من تناول النشا لتثبيت مستويات السكر في الدم.
- ونتيجة لهذه التغيرات في الجسم، فإنها تؤدي إلى فقدان الشهية وزيادة إنتاج الطاقة وانخفاض حاجة الجسم للسكر.
- لا ينصح بتناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات، ولكن يجب تقليلها تمامًا، ويفضل تناولها بدلاً من الخضار، خاصة تلك التي تحتوي على أوراق خضراء: السبانخ، والخس، والنعناع، والكرفس، وغيرها من الخضار الورقية.
- يجب أن نتناول ثلاث وجبات شهيرة يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم عند أدنى مستوى ممكن.
- يجب ألا تمتنع عن الأكل لأكثر من 5 ساعات عندما تشعر بالجوع.
- يمكننا الحصول على البروتين من خلال أطعمة معينة مثل البيض والأسماك واللحوم والدواجن.
- يمكننا تناول كميات معتدلة من الدهون مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان.
- إذا كنت تريد أن تأكل المخللات، فيجب أن تكون أقل ملوحة.
- إذا كنت ترغب في تناول الجبن، فعليك تناول الجبن قليل الدسم الذي يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
- يجب أن نأكل المزيد من الخضار.
- في هذا النظام، من الضروري جدًا زيادة تناول كمية كبيرة من الماء، لا تقل عن 3-4 لترات في اليوم.
جدول النظام الغذائي لحسين دشتي
المرحلة الأولى من نظام حسين دشتي
- في هذه المرحلة يفقد الفرد 2-6 كجم من الدهون، ولكن يجب على الفرد مراقبة نسبة فقر الدم في المختبر الطبي لتجنب فقر الدم ومراقبة وظائف الكلى.
- يجب تقليل الوزن النوعي للنشا بحيث لا يزيد عن 20 جرامًا في اليوم، وإذا أكلناه نأكله في الخضار الورقية.
- في هذه المرحلة أيضًا، يجب الابتعاد تمامًا عن تناول الفاكهة في هذه المرحلة.
- يجب تجنب القهوة والشاي والكولا في هذا الوقت لأن الكافيين يسبب ارتفاع الأنسولين في الدم.
- إذا كنت تأكل، فلا تأكل إلا حتى تشبع ولا تأكل إذا لم تكن جائعًا.
- اشرب المزيد من الماء في هذه المرحلة.
- هذه المرحلة ستجهز الجسم لبدء حرق الكربوهيدرات والدهون
- يقوم الجسم بتثبيت مستوى السكر في الدم.
- تنخفض الشهية بقدر ما كانت قبل النظام الغذائي.
- الابتعاد عن أنواع الأطعمة التي كان الشخص يستهلكها بطريقة تسبب الإدمان، مثل الشوكولاتة والكافيين والكحول وغيرها من الأطعمة المسببة للإدمان.
أنظر أيضا: نظام غذائي صحي لانقاص الوزن (مجرب وسريع)
المرحلة الثانية من رجيم حسين دشتي
خلال هذه المرحلة ستلاحظ انخفاضًا تدريجيًا في معدل فقدان الوزن وتلاحظ أن نسبة الكربوهيدرات في الطعام تزداد خلال هذا الوقت للحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم.
يمكن للمرء أن يأكل البروتينات الموجودة في الأسماك والدواجن والبيض وما إلى ذلك، وتناول الخضار والفواكه، وتناول الزيوت والجبن.
المرحلة الثالثة من النظام الميداني
من الممكن أن يكون الجسم قد اكتسب الوزن مرة أخرى في هذه المرحلة، على سبيل المثال، إذا زاد وزنه بمقدار ثلاثة كيلوغرامات.
نقوم بتقليلها إلى مستوى بعيد ويساعد جسمك على التعود على هذا النظام الغذائي.
المرحلة الرابعة من الرجيم
في هذه المرحلة، ستعرف الكمية المناسبة من الكربوهيدرات لجسمك.
والذي إذا قمت بذلك سيزيد من وزنك وبالتالي يمكنك التحكم في نفسك في هذه المرحلة والحفاظ على وزنك.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: نظام غذائي صحي لمرضى السكر
والآن بعد أن قدمنا حمية حسين دشتي بتفاصيل مملة لقرائنا الأعزاء بشكل عام والذين سيطبقون نظامًا غذائيًا جديدًا والذين يبحثون عن كل ما هو خاص ومهم بشكل خاص، سأترك لكم تعليقًا حول هذا الموضوع. مقال لتكشف لنا آرائك الملهمة في هذا الشأن.