الحركة أمر أساسي وضروري للإنسان، لأنه لا يوجد إنسان لا يمشي ولا يتحرك إلا إذا جاء أمامه شيء يعيقه، وبالتالي فإن الحركة ضرورية للغاية.
إذن، التي يستطيع الإنسان بواسطتها الحصول على الطعام والماء، ما هي أهم طرق تحريك العظام والعضلات والمفاصل وكيف يتواصلون مع بعضهم البعض؟
هذا ما سنتطرق إليه في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا ميزتنا المعتادة على.
طبيعة العظام
- يقوم الهيكل العظمي بشكل عام بتشكيل الجسم بينما يساعد على التحرك بمرونة.
- حيث يتكون جسم الإنسان من مجموعة عظام بشرية تتكون من حوالي 154 عظمة.
- أهم أنواعها عظام الصدر، وعظام الحوض، وعظام العضد، وعظام القصبة، وعظام الساعد، وعظام النخيل والقدم.
- هناك عظام طويلة من أهم الأمثلة على ذلك عظام اليد والقدم التي تصنع حركات كبيرة.
- كما توجد عظام قصيرة من أهم الأمثلة على ذلك العظام الفقرية والفقرات التي توفر حركات قصيرة.
- لديهم عدد كبير من العظام، مما يجعلها دقيقة للغاية في تحركاتهم.
- هناك أنواع معينة من العظام المسطحة، من أهم الأمثلة عليها عظام الضلع وعظام الجمجمة.
- يلعب دورًا رئيسيًا في حماية الأعضاء الداخلية من أي إصابات قد تصيبها.
- كما أنها مسؤولة عن الحركات الطوعية أو غير الطوعية.
إقرأ أيضاً: فوائد نخاع العظام للجسم
العضلات والمفاصل
- يبلغ عدد عضلات الجسم حوالي 600 عضلة، والتي تتطلب الكثير من الطاقة لتأخذها من الطعام والأكسجين.
- كما نجد أن العضلات قادرة على أداء حركاتها البسيطة والصغيرة عن طريق الطعام وما هو مشتق من الطعام.
- لأن من أهم هذه الحركات النحت والرسم والكتابة التي يقوم بها حوالي 149 عضلة.
- وهناك حركات أخرى تتطلب مجهودًا مكثفًا، من أهمها المشي والجري والسباحة والتي تحرك نحو 150 عضلة.
- حيث يتم عمل حركات كبيرة وصغيرة على تلك العضلات للقيام بعملية الانبساط والانكماش.
- لذلك فإن تكرار هذه الحركات يؤدي إلى بذل مجهود وإرهاق وألم وتشنجات.
- سبب هذه التشنجات العضلية هو تراكم حمض اللاكتيك داخل العضلات المصاحب للألم.
- ما يسبب هذه المشكلة هو تشنج العضلات وبالتالي يزول بكميات كافية من الطعام والأكسجين.
- تشكل مفاصل الجسم، والتي تتكون من حوالي 155 مفصلاً في جسم الإنسان، الجزء الرئيسي الثالث الذي يساعد في الحركة.
- تربط هذه المفاصل عظام جسم الإنسان لأن هناك مفصل بين كل عظمتين.
- المفصل إما ثابت أو متحرك.
- المفاصل الثابتة هي تلك التي لا تسمح للعظام المحيطة بالحركة، ومن أهم أنواعها عظام الجمجمة والعظام المتحركة.
- وهي العظام التي تتحرك لأداء وظائفها وأهمها الذراعين والساقين وكذلك عظام الفخذ والكتف.
- هم أيضا مفاصل متحركة.
وظائف الغضروف بين العظام
- يعطي الغضروف جسم الإنسان شكله الدقيق.
- التقليل من مشكلة الاحتكاك وحماية العظام أثناء الصدمة.
- يسهل الغضروف حركة المفاصل، لذا فإن نقص الغضروف يؤدي إلى مشاكل في الهيكل العظمي.
- يؤدي نقص الغضروف أيضًا إلى أمراض أخرى مثل الكساح عند الأطفال أو أمراض الروماتيزم عند البالغين.
- تحفيز إنتاج الكولاجين، حيث تساعد العظام أيضًا في بناء الجسم.
- بالإضافة إلى حماية العظام، يلعب الغضروف دورًا رئيسيًا في حماية الأعضاء الحساسة الأخرى في الجسم.
- وأهمها القلب والدماغ والرئتان.
قد تكون مهتمًا. كيف تتحقق من هشاشة العظام؟
طرق تقوية العظام
- ضرورة ممارسة الرياضة والتي لها دور كبير في تقوية العظام وزيادة كثافتها وأهمها صعود السلالم.
- وأيضًا أكثر من نزول أو مشي أو ركض أو تسلق يوميًا.
- تناول الخضار وخاصة الخضار منها وأهمها اللفت والسبانخ والقرنبيط والبروكلي.
- ابتعد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأنها تقلل من فرص امتصاص الكالسيوم.
- مما يزيد من احتمالية المعاناة والإصابة أو الضعف أو هشاشة العظام.
- الحاجة لتقليل تناول المشروبات الغازية مما يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
- كما أنه يحتوي على الفوسفور والكافيين بجرعات كبيرة.
طرق حماية العضلات
- تناول الأسماك والمأكولات البحرية مثل الرنجة والماكريل والتونة والسلمون والسردين والمحار.
- الكثير من الحبوب والمكسرات مثل بذور الكتان والخبز وزبدة الفول السوداني والجوز وبذور اليقطين ودقيق الشوفان.
- تناول منتجات الألبان وأهمها حليب الصويا والبيض واللبن وعصائر أوميغا 3.
- تناول أيضًا الزيوت مثل زيت الكانولا وزيت كبد سمك القد وزيت بذور الكتان وزيت الخردل وزيت فول الصويا وزيت الجوز.
انظر أيضًا هشاشة العظام وأسبابها وعلاجها
أخيرًا، من خلال هذه المفاصل وبمساعدة الغضاريف، يتم ربط كل من العظام والعضلات ببعضها البعض.
لذلك، فإن أي خطأ أو مشكلة تحدث في أحدهما يؤثر بالضرورة على الآخر، أي أنهما متصلان ببعضهما البعض طالما أنك بخير.