فوائد حبوب الزنك لكمال الأجسام الزنك هو أحد المعادن المهمة التي تحافظ على قوة الجهاز المناعي للفرد، ويريد الرياضيون تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر المهم لضمان سلامة الوظائف الحيوية داخل الجسم. له دور رئيسي في أداء وتفعيل الإنزيمات المختلفة في الجسم.
أقراص الزنك
أحد المكملات الغذائية التي يتناولها الشخص للحصول على أعظم فوائد الزنك هو أن الرياضيين يجب أن يحصلوا على المزيد منه لأن الرياضي يفقد الزنك من خلال العرق أثناء التمرين.
انظر أيضًا: فوائد تمارين الضغط لكمال الأجسام وفقدان الوزن
هرمون التستوستيرون
وهو هرمون ابتنائي يلعب دورًا رئيسيًا في نمو العضلات وبناءها، مما يساهم في زيادة كتلة العضلات في الجسم، وهو ما يريده لاعبو كمال الأجسام كهدف رئيسي لأداء التمارين بنشاط ومواصلتها لتحفيز إفراز الهرمون. .
استخدام أقراص الزنك
نذكر بعض استخدامات أقراص الزنك على النحو التالي.
- تقوية جهاز المناعة.
- يمنع ويقلل من إصابة الجسم بالإسهال ويعزز القضاء عليه في حالة حدوث العدوى.
- تقليل فرصة الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
- تحسين قوة الاتصال والترابط بين الخلايا العصبية مما يحسن الذاكرة ويزيد من قوة التركيز.
- له قدرة ممتازة على الحفاظ على الجلد خالي من الالتهابات في وجود الجروح مع المساعدة في التئام الجروح.
- له دور قوي في تحسين خلايا الجلد والقضاء على حب الشباب إذا تم استخدامه كمرطب للبشرة.
- تحسين أداء الفرد من حيث خلايا الإدراك والاهتمام بالأشخاص المحيطين والأحداث.
مصادر الغذاء من الزنك
يمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق الأكل من المصادر الحيوانية والنباتية، وتجدر الإشارة إلى أن المصادر الحيوانية للزنك متوفرة على نطاق واسع أكثر من المصادر النباتية.
أحد المصادر هو المصادر النباتية للزنك، مثل الحمص والكاجو والفول السوداني واللبن، بينما تشمل المصادر الحيوانية المحار والحليب وجميع المأكولات البحرية وجراد البحر ومخلفاتها ولحم البقر.
فوائد حبوب الزنك لكمال الاجسام
سنشرح فوائد حبوب الزنك لكمال الأجسام على النحو التالي.
- زيادة القوة الرياضية والعضلية لأداء التمارين المختلفة للقدرة على تحفيز هرمون التستوستيرون.
- لإعطاء الجسم المقدار الذي يحتاجه لأداء أنشطته اليومية.
- زيادة معدل التفاعلات الكيميائية للجسم اللازمة لبناء العضلات والحصول على جسم رياضي.
- يعزز عملية بناء البروتين العضلي والذي بدوره يعمل بشكل أسرع وأقوى بعد أداء تمارين المقاومة.
أعراض نقص الزنك
سوف نشرح أعراض نقص الزنك على النحو التالي:
- الجروح والشقوق وتقرحات الجلد المصحوبة بقروح لا تلتئم بشكل طبيعي لأنها تلتئم ببطء.
- مع مشاكل الجلد، بما في ذلك حب الشباب، يمكن أن يصاب الشخص بالإكزيما وتتلف فروة الرأس، مما يتسبب في تساقط الشعر.
- عندما يعاني الأطفال من نقص في الزنك، يؤدي ذلك إلى إبطاء نموهم وقد يصابون بالاكتئاب مع فقدان الشهية.
- فقر دم.
- ضعف حواس الجسد وخاصة حاسة الشم والذوق.
- فقدان الوزن بدون سبب طبي واضح.
انظر أيضا: أهمية الدهون الصحية لكمال الأجسام
الأضرار الناجمة عن زيادة الزنك في الجسم
نذكر الأضرار الناتجة عن زيادة نسبة الزنك في الجسم على النحو التالي:
- وجود ألم في الجهاز الهضمي مما قد يسبب الغثيان مع فقدان الشهية.
- قد يعاني الشخص من مشاكل في الجهاز البولي، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.
- يمكن أن يتأثر الجهاز العصبي ويمكن أن تحدث تشنجات مع الصداع المتكرر.
حاجة الجسم للزنك
تختلف حاجة الجسم للزنك من شخص لآخر، حيث يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 15 مجم / يوم، وتحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 20 مجم / يوم، ويحتاج الأطفال إلى حوالي 10 مجم / يوم، وبالنسبة للرياضي، يجب على أخصائي استشارة طبيب مختص. طبيب. تحديد الكمية التي يحتاجها جسده لأداء تمارين كمال الأجسام.
فوائد الزنك للرجال
الزنك هو أحد المحفزات الرئيسية للعملية الجنسية. كما أنه يحفز إفراز هرمونات الذكورة المسؤولة عن تحسين الأداء الجنسي طويل الأمد. كما أن لها تأثير كبير على صحة وسلامة الحيوانات المنوية وقدرتها على الإخصاب.
الآثار الجانبية لأقراص الزنك
سنشرح الآثار الجانبية لأقراص الزنك على النحو التالي.
- بالنسبة للإنسان العادي، بجرعات من 30 إلى 40 مجم في اليوم، فهو آمن وغير ضار للاستخدام، سواء عن طريق الفم أو على الجلد، حيث يتم استخدامه فقط تحت إشراف الطبيب المعالج.
- قد يسبب الغثيان وآلام المعدة مع طعم معدني في الفم.
- يمكن أن يؤدي تطبيق مرطب يحتوي على الزنك على الجلد التالف إلى حدوث تهيج مثل الحرق، ويفضل استخدام أقراص الزنك.
- يجب توخي الحذر واستشارة الطبيب عند استخدام الزنك في مرضى السكري وأمراض الكلى والتهاب المفاصل.
- لا ينصح باستنشاق الزنك لأنه يؤثر على حاسة الشم.
فوائد الزنك للنساء
تتلخص فوائد الزنك للنساء في ثلاث فترات نعرضها كالتالي:
- مرحلة الحيض. يعزز تناول أقراص الزنك من قدرة المرأة على تحمل آلام الدورة الشهرية، كما يحمي المرأة من اضطرابات الدورة الشهرية عن طريق تحفيز وتنظيم إفراز هرمون البروجسترون.
- مرحلة الحمل. تحتاج النساء الحوامل إلى المزيد من الزنك للحفاظ على الحمل الطبيعي لأنه يمنع تشوهات الجنين ويحافظ على سلامة الجنين وصحته، وكذلك يمنع آلام الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة ومضاعفات الولادة.
- المرحلة العليا. تحتاج النساء الأكبر سنًا إلى المزيد من الزنك أكثر من الرجال. ويرجع ذلك إلى قلة نسبة الزنك في البلازما، حيث إن احتياجهم للكالسيوم وتناوله يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الزنك.
أنظر أيضا: فوائد الفطر المعلب لكمال الاجسام
في ختام رحلتنا حول فوائد حبوب الزنك لكمال الاجسام نتمنى ان تكونوا قد استفدتم من موضوع المقال ونود منكم مشاركة الموضوع على صفحات مختلفة ليستفيد منها الجميع ونحن في انتظاركم ردود الفعل والتعليقات على المقال.