معلومات عن حمية باليو ومضارها توجد أنواع عديدة من الحميات الغذائية حول العالم بهدف مشترك هو القضاء على السمنة وزيادة الوزن والحفاظ على ثبات الجسم النحيل. في هذه المقالة سوف نتحدث عن معلومات حول النظام الغذائي. حمية باليو وأضرارها سوف نشرح هذا النظام الغذائي بالتفصيل بناءً على مفهوم النظام الغذائي.
معلومات عن حمية باليو وآثارها الجانبية
- تتلخص جميع المعلومات عن حمية باليو وأضرارها في كونها حمية غذائية لفقدان الوزن، والغرض منها القضاء على الوزن الزائد، وأساس هذا النظام الغذائي هو النظام الغذائي الذي كان الناس يتناولونه في العصور القديمة. والابتعاد عن الأطعمة الحديثة.
- لذلك، يُطلق على هذا النظام الغذائي أسماء أخرى، على سبيل المثال، نظام العصائر، والصيد، وكذلك نظام جمع الفاكهة.
- بمعنى آخر، يمكن لنظام باليو الغذائي أن يمنع استهلاك المواد المصنعة والمحاصيل التي تطورت جنبًا إلى جنب مع التنمية البشرية.
- تستخدم هذه المواد والمحاصيل المصنعة في أكل اللحوم والدواجن وكذلك المواد الغذائية والمواد المشتقة منها.
ولا تفوت قراءة المزيد. ما هو النظام الغذائي الصحي لفقدان الوزن؟
معلومات عن حمية باليو
1- اخسر الوزن بسرعة
- يعطي حمية باليو نتائج سريعة. على الرغم من أنها ليست صحية تمامًا، إلا أن الشخص يمكن أن يفقد 7 كجم عن طريق تناول حمية باليو لمدة أسبوعين فقط.
- سنناقش الجوانب المرضية أو القضايا المتعلقة بنظام باليو الغذائي ومعلومات حول عيوبه. قم بوزن هذا المبلغ في قسم الإيجابيات والسلبيات. ومع ذلك، فإن هذا النظام الغذائي مناسب لأولئك الذين يرغبون في المشاركة في الأنشطة ويحتاجون إلى إنقاص الوزن.
2- تحسين صحة القلب
- من مميزات حمية باليو أنها مفيدة لعضلة القلب، وتجنب أمراض القلب الناتجة عن سوء التغذية، واستخدام الأطعمة المهدرجة والصحية، وخاصة الأطعمة التي تضر بالقلب، مما يقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية والشرايين التاجية. انسداد الشريان. وأمراض القلب الحادة.
- أظهرت دراسة أجريت على 20 شخصًا اتبعوا حمية باليو لمدة 4 أشهر أنه بالإضافة إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، لم تكن المستويات المرتفعة من الكوليسترول الجيد والكوليسترول السيئ مفيدة.
3- ضبط سكر الدم
- يمكن أن يؤدي استهلاك نظام باليو الغذائي على المدى الطويل إلى تحسين حساسية الجسم للأنسولين وزيادة مستويات السكر في الدم.
- إذا واصلت اتباع حمية باليو لأكثر من أسبوعين، فستظهر النتائج في صحة ذلك الشخص.
لمزيد من التفاصيل، اقرأ هنا: النظام الغذائي لزيادة الوزن
إيجابيات وسلبيات حمية باليو
لا تدع فوائد حمية باليو تخدعك. على الرغم من أن الأشخاص الذين يتبعون حمية باليو يتمتعون بفوائد صحية جيدة ويفقدون الوزن بسرعة، إلا أن هذا النظام الغذائي لا يزال له عيوب خطيرة في بعض الحالات، بما في ذلك:
1- سوء التغذية
- في نظام باليو الغذائي، يتم حظر العديد من الأطعمة الصحية، مثل الأطعمة المصنعة والحديثة، ويستند النظام إلى تناول الأطعمة النيئة الأصلية فقط التي كانت موجودة في الماضي.
- قد تبدو هذه الفكرة غريبة ومضحكة لبعض الناس، لكنها تشكل خطورة على الصحة. يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان إلى العديد من المشكلات الصحية.
- على سبيل المثال، سوء التغذية وفقر الدم والحاجة إلى بناء ودعم واستبدال الأنسجة والخلايا التالفة في مختلف الأنظمة البشرية.
2- فقدان الماء والعضلات
- في الواقع، من فوائد حمية باليو فقدان الوزن، لكننا لم ننقل الدهون.
- على العكس من ذلك، بعد اتباع حمية باليو، يبدأ جسم الإنسان في فقدان الماء والمعادن والعضلات والأملاح التي يحتاجها الإنسان بشكل أساسي في عملية حياة الإنسان وبنيته.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا باليو، فقد يكون وزنك أقل من جسمك، لكنك في الواقع تفقد بنية جسمك والعناصر الغذائية الأساسية بدلاً من توفيرها، لأن اتباع نظام باليو الغذائي سيزيله من نظامك الغذائي.
- يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على صحة الشخص وقدراته العقلية وحياته الجنسية.
3- يصعب على النباتيين اتباع حمية باليو
نظام باليو الغذائي، الذي يأكل اللحوم في الغالب، صعب على النباتيين الذين يأكلون الأطعمة النباتية ولا يستهلكون اللحوم ومشتقاتها.
4- قلة الطاقة والحيوية
- إن عدم القدرة على تزويد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لأداء المهام الرياضية والفكرية الهامة سيؤثر سلبًا على حيوية الجسم وحيويته.
- وهذا يؤدي إلى انخفاض الطاقة والكسل والخمول والتعب والإرهاق وزيادة المناعة. ستزيد القوة المتناقصة من احتمالية الإصابة بالمرض.
- من المرجح أن يتم امتصاص الفيروسات والكائنات الدقيقة ومسببات الأمراض من قبل جسم الإنسان، مما يجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
معلومات عن الأطعمة المسموح بها في نظام باليو الغذائي
لتوضيح الأطعمة المسموح بها والمسموح بها في نظام باليو الغذائي، إليك قائمة:
- اللحوم: لحم البقر، لحم الضأن، الدجاج، الديك الرومي، إلخ.
- الأسماك والمأكولات البحرية: سمك السلمون والسلمون المرقط والسمك المفلطح والجمبري والمحار.
- بيضة. اختر البيض الحر أو البيض المكثف أو تركيز أوميجا 3.
- الخضار المسموح بها في حمية باليو: البروكلي، الملفوف، الفلفل، البصل، الجزر، الطماطم، إلخ.
- الفواكه المسموح بها في حمية باليو: التفاح، الموز، البرتقال، الكمثرى، الأفوكادو، الفراولة، التوت، إلخ.
- الدرنات: البطاطس والبطاطا الحلوة والفجل والفجل.
- المكسرات والبذور: اللوز والجوز والبندق وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين، إلخ.
- الدهون الصحية: زيت الزيتون البكر الممتاز، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو، إلخ.
- ملح وتوابل: ملح البحر، ثوم، كركم، إكليل الجبل.
معلومات حول الأطعمة المحظورة في نظام باليو الغذائي
أثناء الالتزام بنظام باليو الغذائي، لا يُسمح بالعديد من الأطعمة. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها والقضاء عليها ما يلي:
- السكر، مثل الصودا وعصير الفاكهة والسكر الصالح للأكل والحلوى والمعجنات والآيس كريم، إلخ.
- منتجات الحبوب. تشمل الخبز والمعكرونة والقمح والفرنسية والشعير.
- الفول: الفول، العدس، إلخ.
- ألبان. تجنب معظم منتجات الألبان، وخاصة منتجات الألبان قليلة الدسم.
- بعض الزيوت النباتية: زيت فول الصويا، زيت عباد الشمس، زيت بذرة القطن، زيت الذرة، زيت بذور العنب، زيت عباد الشمس، إلخ.
- الدهون المتحولة. توجد في المارجرين والأطعمة المصنعة المختلفة وغالبًا ما يطلق عليها الزيوت “المهدرجة” أو “المهدرجة جزئيًا”.
- المحليات الصناعية: الأسبارتام، السكرالوز، سيكلامات، السكرين، أسيسولفام البوتاسيوم، استخدم المحليات الطبيعية كبديل.
- الأطعمة المعلبة والمعالجة. بالإضافة إلى حظر الأطعمة المعبأة والمعالجة من الأطعمة السريعة المختلفة، يحظر نظام باليو الغذائي أيضًا.
نصائح عامة لاتباع حمية باليو
لتحقيق النتائج المرجوة، إذا وجدت أن مزايا وعيوب حمية باليو تناسب أسلوب حياتك واحتياجاتك وتلبي توقعاتك، حتى على المدى القصير، فسنقدم لك النصائح التالية لتحقيق أقصى استفادة منها. حمية باليو.
- النظام الغذائي، بغض النظر عن نوعه أو تفاصيله، لن يجلب لك النتيجة المرجوة دون تدريب.
- التمرين هو جزء حيوي من نجاح أي تغيير في شكل الجسم ومستوى اللياقة البدنية وصحة نظام الجسم والقدرة على العمل في أفضل حالاتها.
- للحصول على النتائج المرجوة من نظام باليو الغذائي، يجب أن تنام جيدًا، لأن البالغين يجب ألا يناموا أقل من 6 ساعات يوميًا، خاصةً في الليل.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا باليو، فأنت بحاجة إلى تناول حبوب الفيتامينات لتزويد جسمك بالاحتياجات الأساسية والأساسية، وعادةً ما تأتي تلك الفيتامينات من الأطعمة التي يمنعك نظام باليو الغذائي من تناولها.
- انتبه إلى المدة التي تتبعها لنظام باليو الغذائي لتجنب الآثار السلبية والضارة على جسمك وصحتك.
اليوم أقدم لكم المزيد. المشروبات الممنوعة أثناء الرجيم.
في هذه المقالة، شرحنا معلومات حول حمية باليو وأضرارها. هذا النظام الغذائي مناسب لمن يريد إنقاص وزنه في وقت قياسي في غضون أسابيع قليلة، دون التفكير في الأضرار الصحية التي يمكن أن تتبع أي زيارة معينة. لمناسبة أو غرض.