بذور الشيا لفقدان الوزن مع الزبادي هي واحدة من أكثر المكونات شعبية في الآونة الأخيرة ويستخدمها كثير من الناس لفقدان الوزن بسرعة.
تتميز هذه المكونات باحتوائها على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية الهامة للجسم، ومن خلال موقع القلعة سنتعرف معًا على أبرز فوائد بذور الشيا والزبادي وقدرتها على إنقاص الوزن.
فوائد بذور الشيا
قبل أن نتحدث إليكم عن بذور الشيا لفقدان الوزن بالزبادي والليمون، سنتحدث أولاً عن أهم فوائد بذور الشيا والزبادي بشكل منفصل، ومن أهم فوائد بذور الشيا ما يلي:
- تساعدك بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، خاصةً عند إضافة الشيا إلى الزبادي، وتساعد في تقليل عدد الوجبات التي تتناولها على مدار اليوم.
- يحتوي على نسبة غنية من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وتقلل من مشكلة الإمساك وعسر الهضم.
- وهو مصدر غني بالبروتين وهو مهم للجسم، ويتميز بعدم احتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة غنية من أوميغا 3، مما يجعلها من أهم مصادر حرق الدهون.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، مثل السرطان، ومحاربة الجذور الحرة.
انظر أيضًا: فوائد بذور الشيا بالماء
فوائد الزبادي
للزبادي العديد من الفوائد الصحية الهامة، ومن أبرزها:
- يعتبر الزبادي من أهم مصادر الكالسيوم، لذا فهو مناسب للأطفال والكبار لتعزيز صحة العظام والأسنان.
- يمنع الزبادي ترقق العظام.
- يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيف الأمعاء من أي جراثيم أو بكتيريا.
- يحارب أعراض الشيخوخة المبكرة ويحمي البشرة من الجفاف لاحتوائه على نسبة غنية من الماء مما يساعد على ترطيب الجسم.
كيفية استخدام بذور الشيا مع الزبادي لفقدان الوزن
هناك العديد من الطرق لاستخدام الشيا والزبادي لفقدان الوزن، وأسهل طرق استخدامها هي:
- في الخطوة الأولى، تنقع بذور الشيا في نصف كوب من الماء.
- اتركي بذور الشيا منقوعة في الماء لمدة نصف ساعة.
- ثم تحضير كوب من الزبادي وكمية مناسبة من الفراولة.
- بعد نقع الشيا لمدة 30 دقيقة، تُصفى البذور جيدًا من الماء، ثم تُسكب في الزبادي وتُخلط.
- ثم نضيف الفراولة إلى الخليط السابق ونخلط المكونات جيداً.
- ضعي الوصفة في الثلاجة لبعض الوقت، ثم تناول الوصفة مرة واحدة في اليوم للوصول إلى الوزن المثالي في أسرع وقت.
- هذه الوصفة ستجعل الفرد يشعر بالشبع لفترة أطول ويساعد في تقليل حجم الوجبة.
بذور الشيا مع الزبادي والليمون قبل النوم لفقدان الوزن
هذه الوصفة من أفضل وأهم الوصفات الطبيعية لفقدان الوزن ويمكن أن نسميها وصفة سحرية لأنها تساعد في:
- هذه الوصفة ستخلصك بسرعة من الدهون المتراكمة في الجسم.
- التخلص من أصعب الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة غنية من الألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم عملية الهضم، وهذا يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.
- يحتوي الزبادي على نسبة غنية من الكالسيوم الذي يفيد في بناء العظام والأسنان.
- بالإضافة إلى احتواء الليمون على نسبة غنية من فيتامين سي وعناصر مهمة لصحة الجسم، فهو أيضًا أحد المكونات المهمة التي تساعد على حرق الدهون في الجسم.
اقرأ أيضًا: بذور الشيا لفقدان الوزن
بذور الشيا لتنحيف بطنك
من خلال تناول بذور الشيا، ستتمكن من التخلص بسرعة من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، لأن بذور الشيا لها المزايا التالية:
- ستساعدك بذور الشيا على تحقيق الوزن المثالي والقوام النحيف.
- تزود بذور الشيا الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات النباتية.
- بذور الشيا منخفضة السعرات الحرارية، مما يساعد بشكل كبير في تقليل الوزن وحرق دهون البطن.
- يساعد تناول بذور الشيا على قمع الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة معينة مما يزيد من عملية حرق دهون البطن.
- وهو مصدر مهم للطاقة لاحتوائه على نسبة غنية من البروتينات المناسبة لفقدان الوزن.
- للحصول على النتيجة المرجوة، من الضروري تناول بذور الشيا لأكثر من أسبوعين.
- عندما تستمر في تناول بذور الشيا لفترة من الوقت، ستلاحظ غالبًا اختلافًا كبيرًا في مظهر منطقة البطن.
كيفية استخدام بذور الشيا للتخلص من دهون البطن
للحصول على بطن مسطح بدون دهون، عليك استخدام بذور الشيا للتخلص من دهون البطن باتباع الخطوات التالية:
- يجب أن تأكل حوالي 25 جرامًا من بذور الشيا يوميًا.
- من الأفضل شرب المشروبات العشبية التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن لمدة شهر على الأقل، بالإضافة إلى الاستمرار في تناول بذور الشيا.
- يوصى بتناول بذور الشيا قبل الوجبات الرئيسية لتقليل حجم الوجبة والشعور بالشبع.
- يمكن أيضًا استخدام مسحوق الشيا في بعض الوصفات المختلفة للحصول على المزيد من فوائده.
تحقق من هنا: 5 خطوات لاستخدام بذور الشيا مع الزبادي لفقدان الوزن بسرعة
لذلك وصلنا إلى نهاية مقال اليوم وتعلمنا معًا أهمية بذور الشيا لفقدان الوزن بالزبادي وكيفية استخدام هذه الوصفة لإنقاص الوزن على البطن والجسم بشكل عام.
تتميز بذور الشيا بأنها تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والحصول على جسم مثالي ونحيف.