يرتبط معدل ضربات القلب البالغ 120، وهو معدل ضربات القلب الطبيعي، بعدد من العوامل التي تؤثر على صحة القلب، ولكن معدل ضربات القلب البالغ 120 هو معدل ضربات القلب الطبيعي ويشير إلى عدد من الآثار المترتبة على صحة الإنسان، والتي سنناقشها في الصفحات التالية. الأسطر التالية.
معدل ضربات القلب الصحي
يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
لأن القلب ودقاته سريعة أو بطيئة حسب حالة المرء، سواء كان في وضع مريح في الساعات الأولى من الصباح أو عندما يميل المرء إلى الشعور بمشاعر شديدة تجاهه.
وأيضًا الشعور بالقلق والذعر من شيء ما، ويختلف معدل ضربات القلب بناءً على عدد من العوامل الرئيسية، من بينها ما يلي:
- عمر الإنسان لوجود علاقة عكسية بين معدل ضربات القلب وعمر الإنسان.
- على سبيل المثال، يتراوح معدل ضربات قلب الطفل البالغ من العمر شهرًا واحدًا بين 70-190 نبضة في الدقيقة، وعندما يبلغ 11 شهرًا، يتراوح عدد ضربات القلب بين 80-160 نبضة في الدقيقة.
- في عمر سنة إلى سنتين، يكون معدل ضربات قلبه 80-130 نبضة في الدقيقة.
- ينخفض معدل ضربات القلب عند سن 10 سنوات وما فوق – 60-110 نبضة في الدقيقة.
- كما تعد اللياقة البدنية وممارسة الشخص المستمرة للرياضات المتعددة من أهم الأشياء التي يجب القيام بها بانتظام لتحقيق نمط حياة صحي يبعد الناس عن الأمراض.
- لكن بشرط أن هذه الرياضيات لا تزيد من دقات القلب.
ولا تفوت قراءة مقالنا عن معدل ضربات القلب الصحي
معدل ضربات القلب 120
- هناك العديد من الأشخاص الذين لديهم معدل ضربات قلب غير طبيعي.
- ويرجع ذلك إلى حدوث أشياء أو مشاكل معينة للإنسان، ولكن إذا زاد معدل ضربات القلب أو انخفض إلى حد كبير دون ممارسة الشخص للرياضة.
- يشير هذا إلى وجود مشكلة صحية وفي هذا الوقت من الضروري استشارة الطبيب لمعرفة السبب الجذري لهذا التغيير في معدل ضربات القلب.
- أيضًا، تعتبر حالات الدوران وفقدان التوازن علامات على انخفاض معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي.
- وذلك لأن الإشارات من الدماغ لا يتم إرسالها إلى عضلة القلب للتحرك وضخ ما يكفي من الدم والأكسجين إلى القلب.
- وهذا يؤدي إلى خلل في معدل ضربات القلب ويجعل الشخص يشعر بالتوتر والتعب بينما يبذل أي مجهود في حياته اليومية.
أسباب تباطؤ ضربات القلب
تتضمن العوامل التي تسبب بطء ضربات القلب ما يلي:
- يمكن لأمراض الغدة الدرقية وأمراض القلب وبعض الأدوية إبطاء معدل ضربات القلب.
- من ناحية أخرى، يمكن أن يرتفع معدل ضربات القلب إلى 100 نبضة في الدقيقة عندما يكون الشخص في حالة راحة.
- هذا يسبب عدم استقرار في ضربات القلب، ويؤثر على كيفية وصول الدم والأكسجين إلى القلب ومن هناك إلى باقي أجهزة الجسم.
- يتسبب هذا في شعور الجسم بالتعب والإغماء، وأن تسرع القلب يأخذ أشكالًا عديدة، بما في ذلك أحدها يمتد إلى الحجرتين العلويتين للقلب.
- تسرع القلب البطيني الذي يمتد إلى الغرف الأمامية للقلب.
معدل ضربات القلب أثناء الراحة
- تتراوح النسبة السعيدة لمعدل ضربات القلب عند الراحة بين 60-100 نبضة في الدقيقة.
- ولكن هناك أشخاص نشيطون بدنيًا وهذا يقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- لتحديد معدل ضربات القلب أثناء الراحة، يجب استخدام جهاز علمي مصمم لقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- تؤكد مؤسسة القلب البريطانية (BHF) أنه من الممكن قياس معدل ضربات القلب باستخدام المعصم.
- واستخدم اليد الأخرى بين أول إصبعين من الداخل من الرسغ عند قاعدة الإبهام واضغط عليها برفق لمدة 60 ثانية.
معدل ضربات القلب الطبيعي حسب العمر
ثم يتم حساب معدل ضربات القلب، وتطرح مؤسسة القلب الأمريكية معدلات ضربات القلب الطبيعية بناءً على عمر الشخص، وهي كالتالي:
- معدل ضربات القلب الطبيعي لشخص يبلغ من العمر 20 عامًا هو 100-170 نبضة في الدقيقة، ومعدل ضربات القلب الطبيعي لشخص يبلغ من العمر 30 عامًا هو 100-190 نبضة في الدقيقة.
- في سن 35، يكون معدل ضربات قلبه 93-157 نبضة في الدقيقة، وفي سن 40، يكون معدل ضربات قلبه الطبيعي 100-180 نبضة في الدقيقة.
- معدل ضربات القلب الطبيعي في سن 45 هو 88-149 نبضة في الدقيقة، وفي سن 50، يكون 100-170 نبضة / دقيقة.
- معدل ضربات القلب الطبيعي في سن 55 هو 100-165 نبضة في الدقيقة، وفي سن 60، يكون 100-160 نبضة في الدقيقة.
- معدل ضربات القلب الطبيعي لشخص يبلغ من العمر 65 عامًا هو 100-155 نبضة في الدقيقة، ومعدل ضربات القلب الطبيعي لشخص يبلغ من العمر 70 عامًا هو 100-150 نبضة في الدقيقة.
اقرأ هنا عن معدل ضربات القلب الطبيعي
نصائح لصحة القلب
- نظام القلب أساسي لصحة الإنسان وتوازنه لأنه يوفر الطاقة والحيوية للجسم ويغذي جميع أجهزة الجسم.
- لذلك من الضروري العناية بصحته بشكل كبير من خلال التعليمات التالية:
- احرص على تناول أنواع الأطعمة التي تدعم وتقوي القلب، مثل الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
- تشمل الأمثلة المكسرات والسبانخ والأفوكادو والحبوب الكاملة.
- احرصي أيضًا على شرب الشاي الأخضر والأسود بما لا يزيد عن ثلاثة أكواب في اليوم.
- لأنه يساعد على حماية نظام القلب من الإصابة بأمراض القلب.
- كذلك، الامتناع عن تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- وتأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الصحية.
- على سبيل المثال، التفاح والشوفان والشعير والكمثرى، لأنها تساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
- احرص على الاسترخاء والابتعاد عن الطاقات السلبية التي تفسد نفسية الإنسان.
- واحرص على تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تقوي القلب.
- يقي من الأمراض المستعصية.
- تأكد أيضًا من القيام بالكثير من التمارين الرياضية التي تساعد على استقرار حركة الدم في أجزاء الجسم.
- كذلك، فإن الاتجاه نحو استخدام الأعشاب والتوابل الصحية في إعداد الطعام بدلاً من ارتفاع نسبة الملح.
- ضرورة تحقيق وزن مثالي، لأن الوزن الزائد يؤثر على عمل القلب ويمنعه من العمل بانتظام.
ولا تتردد في زيارة مقالتنا. متى يكون معدل ضربات القلب خطيرًا على الأطفال والبالغين؟
في نهاية رحلتنا عبر موقع القلعة ومقال 120 Heart Rate يتم تحديد معدل ضربات القلب من خلال عدد من العوامل، ولكن هناك بعض الممارسات التي يقوم بها الناس والتي ترفع من معدل ضربات القلب.
لذلك، عند قياس معدل ضربات القلب، يجب التأكد من هذه العوامل والاسترخاء للقياس بشكل صحيح.