هل يسبب التين الشوكي زيادة الوزن؟ تعتبر ثمرة الصبار أو التين الشوكي من الثمار الغريبة جدا والتي تتميز بشكلها الكروي وتتنوع ألوانها من الأصفر الفاتح والبرتقالي والأخضر الفاتح والوردي وكذلك الأحمر حسب الأسلوب والموقع. وهو متوفر في أكثر من مائتي صنف.
تين
- يعتبر التين الشوكي من الفواكه المفضلة لكثير من الناس، حيث يطلق عليه في بعض الدول الأوروبية اسم التين الشوكي، ولكن ليست كل فئاته صالحة للأكل.
- كما يتميز ببعض الفوائد الصحية للجسم، والتي تشمل القدرة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتحسين الهضم، والوقاية من أنواع معينة من السرطان، وغيرها الكثير.
أنظر أيضا: ما هي فوائد زيت التين الشوكي؟
القيمة الغذائية للتين الشوكي
- على الرغم من مظهرها الغريب واسمها وأصلها، إلا أن هذه الفاكهة تحتوي على مزيج فريد من العناصر الغذائية.
- يحتوي على كميات عالية من فيتامين ج وفيتامين ب المركب والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية والنحاس.
- من حيث المركبات العضوية، فهو يحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد والبوليفينول، والتي لها تأثير إيجابي على صحة جسم الإنسان.
الفوائد الصحية للتين الشوكي
تقوية جهاز المناعة
- تحتوي حبة الإجاص الشائك على أكثر من ثلث الكمية اليومية من فيتامين سي التي تحتاجها.
- يلعب فيتامين ج، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، دورًا مهمًا في جهاز المناعة البشري.
- إنه يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويعمل أيضًا كمضاد للأكسدة في جميع أنحاء الجسم.
- علاوة على ذلك، يعد فيتامين ج مكونًا مهمًا في جميع العمليات الأنزيمية والاستقلابية، بما في ذلك تكوين أنسجة العظام والعضلات.
تكوين عظام وأسنان قوية
- الكالسيوم جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي لجسم الإنسان، ويحتوي التين الشوكي على كمية كبيرة من الكالسيوم في كل وجبة.
- الكالسيوم عنصر مهم جدًا في أنسجة عظام الجسم، ويوجد 99٪ من الكالسيوم في جسم الإنسان في العظام والأسنان.
- من خلال ضمان وجود الكالسيوم الكافي في نظامك الغذائي، يمكن الوقاية من جميع مشاكل الأسنان وكذلك مشاكل العظام المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام.
صحة الجهاز الهضمي
- مثل معظم الفواكه والخضروات، تحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لذلك يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في تنظيم عملية الهضم.
- والألياف تساعد في تخفيف الإمساك والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة مثل قرحة المعدة أو سرطان القولون.
حافظ على قلب سليم
- يحتوي على عدد من العناصر التي تجعله مفيدًا جدًا لصحة القلب، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في جسم الإنسان.
- على الرغم من أن المستويات المرتفعة من البوتاسيوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل ضغط الأوعية الدموية وتقليل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.
- تعمل مادة البيتادين الموجودة فيه على تقوية جدران الأوعية الدموية، مما يقلل من احتمالية ضعف أو تلف الأوعية الدموية.
- كما أنه يخفض نسبة الكوليسترول ويخفض ضغط الدم ويقوي الأوعية الدموية، مما يمنع الإصابة بأمراض القلب التاجية وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.
الوقاية من السرطان
- يحتوي التين الشوكي على كمية كبيرة من مركبات الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين.
- كلها مركبات مضادة للأكسدة تحمي من الجذور الحرة قبل أن تصيب الخلايا السليمة وتحولها إلى خلايا سرطانية.
- أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يضيفون بانتظام هذه الأنواع من مضادات الأكسدة إلى نظامهم الغذائي هم أقل عرضة للإصابة بالسرطان.
خصائص مضادات الأكسدة
- هذه المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في التين الشوكي تحمي من السرطان وكذلك تحافظ على صحة الجلد.
- يقلل من احتمالية الشيخوخة المبكرة، ويحسن الرؤية، ويمنع التنكس البقعي، ويزيد أيضًا من قوة وظائف الدماغ.
- الجذور الحرة مسؤولة جزئيًا عن أكسدة الخلايا العصبية، والتي يمكن أن تؤدي إلى الخرف ومرض الزهايمر.
- ترتبط مادة البوليفينول بزيادة الأداء المعرفي.
يساعد على إنقاص الوزن
- مثل جميع الفواكه، فهي غنية بالألياف المغذية ومنخفضة جدًا في السعرات الحرارية ومنخفضة جدًا في الدهون المشبعة.
- يمكن أن يحافظ التين الشوكي على صحة جسم الإنسان دون زيادة الوزن أو زيادة الوزن لأن الألياف والكربوهيدرات الموجودة فيه تمنع الإفراط في تناول الطعام.
مضاد التهاب
- في الطب التقليدي، يتم تطبيق هريس التين الشوكي موضعياً على الأجزاء الملتهبة من الجسم.
- يحتوي على بعض مضادات الأكسدة والمعادن التي يمكن أن تخفف الالتهاب وتقلله.
- خاصة لالتهاب المفاصل أو توتر العضلات أو النقرس.
- يمكن أيضًا استخدامه موضعيًا لتقليل التورم الناجم عن لدغات الحشرات.
هل يسبب التين الشوكي زيادة الوزن؟
- تم الإجابة على هذا السؤال من خلال العديد من الدراسات التي قامت بتحليل ودراسة التين الشوكي، حيث وجد أنها لا تؤثر على زيادة الوزن.
- على العكس من ذلك، نظرًا لتكوين بعض العناصر المقاومة للدهون، فإنه يساهم بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في جسم الإنسان وتقليل الوزن الزائد غير المرغوب فيه.
أنظر أيضا: الفوائد الصحية للتين الشوكي
فوائد التين الشوكي في إنقاص الوزن
- تعتبر مشكلة الوزن الزائد غير المرغوب فيه وتراكم الدهون في الجسم من المشاكل التي تزعج معظم الناس.
- هذا بالإضافة إلى المظهر غير اللائق الذي يسببه لهم، حيث يسبب لهم ضررًا كبيرًا.
- مما يضر بصحة الجسم ويؤثر عليه بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات السكر في الدم.
- يعتبر التين الشوكي من أهم الوسائل التي تمكن الفرد من تحقيق هدفه في إنقاص الوزن لاحتوائه على مادة البوليفينول.
- إنها مسؤولة عن حرق الدهون الزائدة والتخلص منها إلى الأبد.
- هذا بالإضافة إلى العديد من العناصر الأخرى التي تساعده على القيام بذلك، مثل الألياف الغذائية.
- مما يساعد على إنقاص الوزن عن طريق منع الكبد من إفراز الدهون والسكريات التي تزيد الوزن.
حرق الدهون
- تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة، حيث توجد عدة دراسات تؤكد أن تناولها مشبع.
- بهذه العناصر فهو يدعم عملية حرق الدهون وبالتالي يعمل على التخلص من الوزن الزائد.
- كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول، وهي مركب من المركبات الحيوية والفعالة لإذابة الدهون ومنع تراكمها.
- كما أنه غني بالألياف الغذائية الطبيعية، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على 6 جرام من هذه الألياف.
- مما يساعد على تحسين الهضم، ويساعد أيضًا على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويحتوي أيضًا على الكثير من الماء.
يقلل من تناول السعرات الحرارية العالية
- يقوم على إعادة السكر إلى المستويات الطبيعية، مما يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة.
- يحتوي على الكثير من السكريات والكوليسترول مما يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
- يساعد أولئك الذين يعملون على نظام غذائي معين أو خطة غذائية معينة، ولكن يجب الانتباه إلى عدد وكمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم يوميًا.
- يعتبر من الأطعمة الخفيفة لاحتوائه على نسب بسيطة من السعرات الحرارية، حيث يتكون جزء واحد منه من 30 سعرة حرارية.
- يحتوي على كمية قليلة من أملاح الصوديوم ونتيجة لذلك فهو فعال في إنقاص الوزن.
أنظر أيضا: فوائد ومضار التين الشوكي
في هذه المقالة، أوضحنا السؤال حول أي التين الشوكي يزيد الوزن. أتمنى أن تستفيد منه وتعجبك.