يعد التدليك أو التدليك وسيلة مهمة لإرخاء الجسم، حيث أنه نوع مهم من الراحة والاسترخاء.
كما أنه موجود في أماكن مختلفة من الجسم حيث يكون الغرض منه تهدئة الجسم للأشخاص الذين يتعرضون للحوادث أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
كما يتم عمل الأيدي بالزيوت الطبيعية فكيف يعمل كل التدليك؟ هذا ما سنكتشفه في موضوعنا التالي على في مقالتنا المتميزة دائمًا.
الأدوات المستخدمة في التدليك
- زيوت التدليك.
- الملاءة الماليه
- مناشف.
- وسادة.
- طاولة التدليك.
- زيوت التدليك.
اقرأ أيضًا: تدليك الجسم وتعلم فن التدليك تمامًا في المنزل
الاستعداد للتدليك المناسب
اختر مكانًا مريحًا
- طاولة التدليك هي أفضل طريقة لبدء جلسة التدليك، حيث يتم تعديلها بشكل صحيح ومريح للحصول على أقصى قدر من الراحة للفرد.
- مع ضرورة وضعه في مكان مناسب للعمود الفقري وفي حالة عدم وجود طاولة مساج.
- من الممكن نقل جلسة التدليك إلى الأرضية أو السرير.
فرش ورقة واضحة
يجب فرد شرشف نظيف على الطاولة أو السرير بحيث يكون بسيطًا ومريحًا للمدلك.
وبعد ذلك يحصل الشخص على خلع ملابسه حيث تعمل الملاءة على امتصاص زيت التدليك الزائد إلى حد كبير.
جهز غرفة التدليك
- تحتاج إلى التأكد من درجة حرارة الغرفة، وليست شديدة السخونة، للتأكد من استرخاء عضلات الشخص المصاب بالتشنج.
- ثم قم بتشغيل الموسيقى الهادئة حتى تساعد على الاسترخاء والابتعاد عن الموسيقى الصاخبة.
- على سبيل المثال، يمكنك اختيار الموسيقى الكلاسيكية أو صوت المحيط.
- ضرورة جعل الغرفة قاتمة، وليست قاسية لدرجة تجعلها بالدرجة الصحيحة، مع ضرورة استخدام الشموع أثناء عملية التدليك.
- لكن تأكد من أن الشخص ليس لديه حساسية من الشمعة، حيث توجد العديد من الروائح المعطرة من الشموع.
- حدد الشخص المناسب الذي سيتم إجراء التدليك له.
ابدأ عملية التدليك
- يجب تقديم طلب للشخص لخلع ملابسه، من أعلى لأسفل، ومن ظهر إلى ظهر.
- لأن التدليك سيكون في هذا الجزء.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون المنشفة متاحة على الطاولة.
- حتى يقوم المدلك بتغطية باقي الجسد حتى لا ينزعج ويشعر بالراحة مع جسده كله.
- يجب أن يستلقي الإنسان على بطنه، وتوضع منشفة مزدوجة أخرى تحت قدميه.
- وحتى توفير الراحة والاسترخاء.
- يجب على الإنسان أن يأخذ أنفاسًا عميقة حتى يصل إلى مرحلة الاسترخاء من حين لآخر.
- ثم يتم صنع الزيت باستخدام ما يعادل ملعقة شاي من زيت التدليك.
- الذي يوضع في راحة اليد ويفرك بين النخيل حتى يسخن.
- يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية والعضوية وأهمها زيت جوز الهند وزيت بذور العنب وزيت اللوز وزيت الجوجوبا.
- يمكنك الاختيار من بين أنواع الزيوت التي اخترناها من مجموعة متنوعة من الزيوت المتوفرة في المتاجر المختلفة.
- يتم وضع الزيت المفضل على الظهر عن طريق وضعه على راحة اليد مع ملامسة خفيفة للظهر، باستخدام الاستخدام الكامل لليدين.
- وبدءًا من الجزء السفلي من الخلف إلى الأعلى، أي في اتجاه تدفق الدم، ثم تحريك اليدين إلى جانبي الظهر.
- بالاختلاط بالضغط الخفيف، نصل إلى أسفل الظهر مرة أخرى.
- أثناء التدليك، من الضروري تذكر الكتفين والرقبة، وتطبيق الزيت على الجسم وتسخين العضلات لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
- من خلال زيادة قوة الضغط من درجة صغيرة إلى درجة معتدلة، يمكن استخدام راحة اليد بالأصابع في شكل حركات دائرية.
- طريقة التنصت ممكنة أيضًا، والتي تتم بمساعدة القبضة أو أطراف الأصابع والأصابع.
- يعمل عن طريق تحفيز الأنسجة عن طريق وضعه على الظهر لمدة ثلاث دقائق.
- يمكن أيضًا استخدام تقنية الالتواء بالوقوف بجانب السرير، وتتكرر هذه التقنية حوالي ثلاث مرات.
قد تكون مهتمًا. فوائد المشي حافي القدمين على الرمال
يحذر عند إعطاء التدليك
- يجب عدم الضغط على منطقة العمود الفقري.
- كذلك لا يجب أن يتم التدليك في الأماكن ذات الجروح المفتوحة حتى لا تنتقل العدوى.
- لا تضغط على الرأس والرقبة إذا لم يكن لديك تدريب متخصص على ذلك.
- هناك حالات لا يمكن فيها التدليك، مثل الدوالي، وخاصة الدوالي في الساقين، والسرطان أو مشاكل القلب.
- أو إصابات العمود الفقري أو الظهر.
- هناك أيضًا حالات أخرى لا يمكن فيها إجراء التدليك، مثل الحمل أو الأوعية الدموية المكسورة أو مرض السكري.
أفكار جيدة للتدليك
- لا ينبغي للمُدَّلك أن ينهض فجأة بعد التدليك ؛ لأن جسمه في حالة استرخاء، وقد يسقط الشخص.
- يجب أن تبقى إحدى اليدين في حركة مستمرة حتى يشعر الشخص باستمرارية التدليك ويشعر به.
- بعد الانتهاء من إجراء التدليك، نوصي بتنظيف الزيت المتبقي جيدًا من إجراء التدليك.
- حتى لا يكون هناك بقع على الملابس فيما بعد.
أنظر أيضا: ما هي فوائد الحلبة للعظام؟
أخيرًا، إذا لم تكن لديك القدرة على التدليك أو لم يكن لديك معلومات كافية عن طرق التدليك، فننصحك بعدم القيام بذلك، لأنه يتطلب احترافية عالية.
ولكي لا يكون لها نتيجة سلبية بالنسبة للشخص الذي يتم إجراؤها عليه، فأنت جيد.