تعتبر فوائد واستخدام حبوب الكولاجين ونضارة الوجه وشباب البشرة بعضًا من أهم الأشياء التي تطمح إليها النساء حول العالم، ومؤخراً أصبحت مكملات الكولاجين رائجة وتتمتع بأكبر قدر من الجمال. خاصة فيما يتعلق بصحة الجلد والجسم بشكل عام.
مادة الكولاجين
- يعتبر الكولاجين مكونًا مهمًا لجلد وأنسجة معظم الكائنات الحية ويتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية، وهو نوع من البروتين يوجد بكميات كبيرة في الجسم.
- يتم إنتاجه في الجسم من خلال عملية يتم فيها الجمع بين جميع الأحماض الأمينية التي يتم الحصول عليها من الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تلعب هذه المادة دورًا رئيسيًا في تجديد خلايا الجلد حيث تعمل على تكوين مجموعة من الخلايا في الطبقات الداخلية من الجلد تهدف إلى استبدال الخلايا التالفة بخلايا جديدة أو إنشاء خلايا جديدة تمامًا.
- يشارك في تكوين معظم الأنسجة والعضلات والجلد والغضاريف والأربطة، حيث يشكل 30٪ من بروتينات الجسم و 75٪ من الجلد بشكل عام و 30٪ من الوجه.
- على الرغم من وفرة هذه المادة في جسم الإنسان، إلا أنها تتناقص تدريجياً مع تقدم العمر، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد وبعض علامات الشيخوخة.
- كما يؤثر نقصه سلبًا على صحة العظام والغضاريف والأربطة، مما يقلل من مرونة الجسم وقدرته على التعافي بشكل أسرع في حالة الإصابة.
أنظر أيضا: كيفية استخدام أمبولات الكولاجين للشعر؟
أسباب نقص الكولاجين
- وتوجد عدة أسباب لقلة إنتاج هذه المادة في الجسم، أولها الأسباب البيولوجية للشيخوخة، فبعد سن الخامسة والعشرين ينخفض إنتاجها في الجسم بنسبة 1.5٪ سنويًا.
- هناك أسباب أخرى تتعلق بالبيئة المحيطة بالفرد، مثل تلوث الهواء بسبب الدخان والغبار وانبعاثات المصانع أو التعرض لأشعة الشمس الضارة، إلخ.
- هذا بالإضافة إلى بعض عادات الأكل السيئة مثل الإفراط في تناول السكر أو الكربوهيدرات، والتدخين، وتعاطي الكحول أو المنبهات، بالإضافة إلى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
علامات نقص الكولاجين في الجسم
- هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تدل على نقص الكولاجين في الجسم، مثل انخفاض ضغط الدم، وهذا يحدث بسبب نقص الدم في الجسم بشكل دوري مما يؤدي إلى الدوار والإرهاق.
- آلام المفاصل والعضلات نتيجة ضعف الغشاء المحيط بالمفاصل، حيث يعتمد على الكولاجين في تركيبته الأساسية، بالإضافة إلى ضعف الترابط بين المفاصل والأربطة.
- ضعف بصيلات الشعر مما يؤدي إلى التساقط المفرط وبعض المشاكل التي يمكن أن تصيب اللثة بالإضافة إلى الظهور المبكر للتجاعيد.
فوائد الكولاجين للبشرة
- كما ذكرنا سابقًا، يتواجد 30٪ من كولاجين الجسم على الوجه، لذا فإن نقصه يؤثر بشكل مباشر على الجلد، لأنه يفقد نضارته ويبدأ ظهور التجاعيد والخطوط على الوجه شيئًا فشيئًا.
- لذلك، تعتمد العديد من مستحضرات التجميل الآن بشكل أساسي على إمداد الجلد ببعض الكولاجين لتعويض ما يخسره تدريجياً، مما يقلل من الآثار الجانبية لقلة إنتاجه على المدى الطويل.
- هناك نوعان من مستحضرات التجميل، الأول هو مضاد للتجاعيد ويستخدم بين سن 25 و 30 سنة، حيث يعمل على تعويض نقص هذه المادة لتجنب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- نوع آخر هو علاج التجاعيد، ويستخدم هذا العلاج بعد سن الأربعين إلى الخامسة والأربعين لعلاج ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه.
- يتم تصنيع هذه المنتجات عن طريق استخلاص هذه المادة من الأسماك أو الحيوانات بشكل عام، لذا فهي طبيعية وآمنة للبشرة ولا تسبب ضررًا طويل المدى.
فوائد حبوب الكولاجين وكيفية استخدامها
- تستخدم بعض النساء مكملات الكولاجين للحصول على نتائج أكثر فاعلية، حيث أثبتت بعض الأبحاث التي أجريت على بعض النساء في عام 2014 أن تناول هذه المكملات يزيد من مرونة البشرة ونضارتها ونعومتها.
- يُنصح دائمًا بتناول هذه المكملات بعد ثلاث ساعات على الأقل من الوجبة حتى لا تتأثر بأحماض المعدة ويمتصها الجسم بسهولة، ولا تتناول أكثر من قرصين مع كوب من الماء. في الليل.
- يجب تناول هذه المكملات لمدة شهرين على الأقل و 4 أشهر كحد أقصى لإظهار نتائج فعالة، ويجب الحرص على عدم تناول الطعام فورًا بعد تناول الحبوب حتى لا يتحلل المكون الفعال أثناء الهضم مع الطعام.
- لهذه الحبوب فوائد عديدة، أولها كما ذكرنا يعطي البشرة النضارة والمرونة، ويشفي آثار حب الشباب والجروح، بالإضافة إلى تأثيره القوي على الشعر من حيث النعومة واللمعان ويعزز النمو.
- يعمل على تجديد خلايا الجلد ومحاربة العدوى حيث أنه ينشط الدورة الدموية في الجسم ويقلل من ظهور علامات التمدد.
الفوائد الطبية لحبوب الكولاجين
- بالإضافة إلى فوائد هذه المكملات الغذائية للبشرة والجلد بشكل عام، فهي تخفف بشكل فعال آلام المفاصل وتحارب هشاشة العظام حيث تعمل على تقوية جميع عضلات الجسم.
- كما أن لها قدرة كبيرة على تحسين العمليات الهضمية وتقليل الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين من خلال إعطاء الأوعية الدموية القوة والمرونة.
- وله دور مهم في عملية التئام جميع أنواع الجروح، مثل الجروح المزمنة والجروح الناتجة عن الحروق من الدرجة الثانية، وما إلى ذلك، ولكن يجب تجنبها في الحروق من الدرجة الثالثة.
راجع أيضًا: كيفية استخدام مسحوق الكولاجين
مصادر الكولاجين الطبيعية
- هناك نساء يخشين تناول المكملات الغذائية أو الحقن، ويمكنهن الحصول على نفس الفائدة من خلال تناول مصادر الغذاء التي تنتج الكولاجين في الجسم.
- يمكن لجميع الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والفلفل الأخضر والكيوي والبروكلي الأخضر، الحصول على نفس فائدة هذه المكملات.
- كما أن هناك أنواعًا من الأطعمة التي تحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يعمل على زيادة مستويات الكولاجين في الجسم، مثل منتجات الصويا.
- الخوخ والتوت المجفف، لاحتوائهما على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
- يمكن أيضًا استخدام بذور الكتان وبذور السمسم في طهي وتناول أنواع مختلفة من الأسماك مثل التونة والسلمون للحصول على الكمية المناسبة من أوميغا 3.
- تشمل الأطعمة الغنية بالجليسين والبرولين، وهما نوعان من الأحماض الأمينية المشاركة في تكوين الكولاجين، البيض ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والمكسرات.
نصائح عامة للعناية بالبشرة
- التزم بروتين يومي يتضمن لوشن ينظف ويرطب بالمرطبات والزيوت، ولا تنسي استخدام الكريمات الغنية بالكولاجين خاصة في الليل.
- اغسل يديك جيدًا قبل البدء في عملية تنظيف البشرة.
- عند تنظيف وجهك، استخدمي الماء البارد أو الفاتر بدلًا من الماء الساخن.
- قبل استخدام المستحضرات الطبية أو التجميلية على الجلد، يجب إجراء اختبار حساسية أولاً للتأكد من أنها لا تسبب أي ضرر للجلد، مثل التهيج أو الاحمرار بعد استخدامه.
- ضرورة وضع واقي من الشمس كل يوم حتى بدون مغادرة المنزل لحماية البشرة بشكل عام من الأشعة الضارة وأيضا من الحرارة.
- يجب أن تحصل على ما يكفي من فيتامين د كل يوم بالتواجد في الشمس بين الساعة 8 صباحًا و 10 صباحًا أو 4 مساءً و 5 مساءً.
واجبات مهمة لحماية البشرة
- تأكد من الحصول على ثماني ساعات من النوم ليلاً على الأقل لمنح خلايا الجلد فرصة لتجديد نفسها.
- اشرب الكثير من الماء – ما لا يقل عن لترين ولا يزيد عن ثلاثة لترات يوميًا – للحصول على أفضل مستوى من الترطيب الداخلي لجسمك وبشرتك.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا خالٍ من السكريات المكررة ويعتمد في الغالب على الخضار والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات المنخفضة.
- الإقلاع عن التدخين، الذي يكسر الكولاجين في الجلد، وبالتالي يقلل من مرونة الجلد ونضارته، وكذلك عدم تناول كميات كبيرة من المنشطات أو الكافيين واستبدالها بالأعشاب مثل النعناع.
- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم أو مجرد المشي لنفس المدة، بالإضافة إلى التأمل واليوغا.
- الحفاظ على الصحة النفسية من أهم العوامل في الصحة الجيدة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، لذلك يجب تجنب القلق والخوف والندم وغير ذلك من المشاعر السلبية.
- يجب دائمًا الخضوع لفحوصات طبية تحت إشراف طبيب مختص لتحديد نسب الفيتامينات والمركبات والمعادن في الجسم التي تعمل على زيادة نضارة وشباب البشرة.
انظر أيضًا: فوائد كريم الكولاجين للبشرة
في نهاية السطور حول فوائد حبوب الكولاجين وكيفية استخدامها، من الأفضل استشارة أخصائي قبل أخذ حقن الكولاجين الجلدية أو حتى تناولها في شكل أقراص للحصول عليها ؛ أفضل النتائج بأمان تام.