فوائد فيتامين د 50000 للحامل والأغذية التي يجب تجنبها أثناء فترة الحمل

فوائد فيتامين د 50000 للحمل والأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل.

يجب أن تتناول فيتامينات وأطعمة ومكملات غذائية معينة، بينما يجب تجنب تناول أطعمة معينة، يجب أن تراقب بعناية ما تأكله وتشربه للبقاء بصحة جيدة، اتبع موقع القلعة.

ما هو فيتامين د؟

• يُعرف فيتامين د بفيتامين “أشعة الشمس” نظرًا لقدرة الجسم على إنتاجه من خلال التعرض لأشعة الشمس وحدها.
• كما تم ربطه أيضًا بكل حالة صحية تقريبًا تحت الشمس. بالإضافة إلى فوائده العديدة للعظام والدماغ والقلب والأوعية الدموية والمناعة.
• صحة الجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي (“لا تنسي فيتامين د في موسم البرد والإنفلونزا هذا”)، فيتامين د عنصر غذائي أساسي لحمل صحي.
• تساعدنا الأدلة الناشئة على فهم الفوائد الدقيقة لفيتامين (د) أثناء الحمل، وعلى الرغم من أن هذا البحث جديد إلى حد ما، إلا أن الأدلة على فوائد فيتامين (د) قوية.

فيتامين د، فوائده للحمل وعواقب نقصه

• تشير الأبحاث إلى أن فيتامين د قد يكون مفيدًا لصحة الأم في بعض المضاعفات أثناء الحمل.
• يمكن أن تشمل هذه المضاعفات ضغط الدم، واختلالات السكر في الدم، والولادة القيصرية (الولادة القيصرية).
• بالنسبة لصحة الطفل، يشمل ذلك الخداج، وانخفاض الوزن عند الولادة، وطول الولادة ومحيط الرأس عند الولادة.
• على الرغم من المضاعفات المحتملة، فإن نسبة كبيرة من النساء الحوامل يعانين من نقص فيتامين د 1.

أنظر أيضا: أسباب وعلاج الإفراط في النوم وقلة النشاط

فوائد فيتامين د قبل الولادة للأم

فيتامين د وتسمم الحمل

• هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لوفاة الأمهات. يحدث في حوالي 3-6٪ من حالات الحمل، بما في ذلك في فترة النفاس.
  • يمكن أن يزيد نقص فيتامين د من خطر حدوث هذه المضاعفات.
• ولكن على الرغم من هذه الأدلة، لا توجد أدلة كافية للتوصية بفيتامين D3 التكميلي كتدخل غذائي للوقاية من تسمم الحمل.

فيتامين د وسكري الحمل

• تتأثر ما يصل إلى 14 في المائة من حالات الحمل بمضاعفات سكر الدم.
• تشير الأبحاث أيضًا بشكل متزايد إلى أن نقص فيتامين (د) قد يلعب دورًا.
• يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على توازن السكر في الدم أثناء الحمل.

فيتامين د والقسم ج

• نسبة كبيرة من الولادات في الولايات المتحدة (ربما 32٪) تتم عن طريق تأجير الأرحام.
• تزيد المضاعفات المتعلقة بضغط الدم واختلالات السكر في الدم من احتمالية حدوث مثل هذه الولادة.

فوائد فيتامين د قبل الولادة للرضع

فيتامين د والولادة المبكرة

• إنه أحد الأسباب الرئيسية لوفيات الرضع، ويرتبط نقص فيتامين د بمضاعفات الحمل.
  • هذا وفقًا لدراسة حديثة تظهر أن المستويات المناسبة من فيتامين د يمكن أن تقلل من هذه المضاعفات بنسبة 40٪.
• وبالمثل، في دراسة أخرى، أفاد الباحثون بأن هذه الولادات أقل بنسبة 60٪ لدى النساء ذوات مستويات فيتامين (د) الأعلى (> 40 نانوغرام / مل) مقارنة بالنساء ذوات المستويات المنخفضة.
• من المهم ملاحظة أن مكملات فيتامين (د) والكالسيوم قد تلعب دورًا في هذه المضاعفات المحتملة.

فيتامين د وحجمه عند الولادة

• تظهر الأبحاث أن المستويات المرتفعة من فيتامين د ترتبط بانخفاض الوزن عند الولادة وزيادة محيط الرأس.
• علاوة على ذلك، قد يرتبط نقص فيتامين د بانخفاض وزن الولادة، ومحيط رأس أصغر، وطول حمل أقصر.

فوائد فيتامين د بعد الحمل

تؤثر حالة فيتامين (د) أثناء الحمل بشكل واضح على صحة الجنين وكذلك الرضيع وحتى الطفل في وقت لاحق من الحياة.

هذا هو السبب في أن المكملات أثناء الحمل مهمة للغاية، حيث أفاد الباحثون بوجود صلة واضحة بين فيتامين (د) وصحة العظام والجهاز التنفسي وسكر الدم.

• يرتبط تناول فيتامين د غير الكافي أثناء الحمل بانخفاض كتلة العظام عند الرضع والذي قد يستمر لمدة تسع سنوات على الأقل بعد الولادة.
• ترتبط صحة الجهاز التنفسي عند الرضع والأطفال البالغين من العمر 3 سنوات أيضًا بتناول الأم لفيتامين د أثناء الحمل.

على الرغم من أن المضاعفات الصحية الناجمة عن نقص فيتامين (د) تشكل مصدر قلق لكل من الأم والطفل.

ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أنه يساعد ببساطة على تضمين هذه المغذيات الحيوية في النظام الغذائي.

اقرأ أيضًا: أسباب الخمول والإرهاق والنوم المفرط

فوائد فيتامين د 50000 للنساء الحوامل

• في عام 2006، وجدت دراسة يابانية أن 50000 كبسولة من فيتامين (د) كانت مفيدة في الوقاية والعلاج من أمراض الشرايين والأوعية الدموية وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• تساعد هذه الكبسولات أيضًا في إنقاص الوزن وتقليل الوزن.
• يقي الجسم من الانفلونزا ونزلات البرد.
• يتم تناوله من قبل النساء الحوامل لأن نقص فيتامين (د) يسبب تسمم الحمل، وبالتالي يمكن أن يحدث الإجهاض.
• يؤدي نقص فيتامين د إلى تليين عظام الجنين والكساح بعد الولادة بفترة وجيزة.
• الجرعة الآمنة للحامل هي جرعة واحدة في الأسبوع، وتعتبر هذه الجرعة كافية.
  • لأنه يزيد من مستويات الكالسيوم عند النساء الحوامل.
• تقوية جهاز المناعة الذاتية في الجسم.
• مناسبة جدًا لمن يعانون من ضعف الذاكرة، حيث تلعب هذه الكبسولات دورًا مهمًا في الحماية من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر الذي يصيب الأشخاص مع تقدمهم في السن.
• تقوية الأنسجة الرخوة للدماغ، لأن مستقبلات فيتامين د 50000 كبسولات موجودة بكميات كبيرة في الدماغ.

ما مقدار فيتامين د الذي يجب أن تحصل عليه المرأة أثناء الحمل؟

• باختصار، هذا يعتمد، ولكن وفقًا لإرشادات الممارسة السريرية لجمعية الغدد الصماء، دون التعرض الكافي لأشعة الشمس.
  • مكملات فيتامين د ضرورية للحصول على كميات كافية.
• يجب أن يحدد اختبار مستويات فيتامين (د) ما إذا كنت تحصل على ما يكفي أم لا. يتطلب اختبار فيتامين د فحص دم بسيط يمكن لطبيبك طلبه.
• بالإضافة إلى الاختبار، هناك إرشادات قياسية يمكن أن تساعد في توجيهك إلى مكملات فيتامين (د) المناسبة.
  • والذي يقوم على البحث السريري ويأخذ في الاعتبار العوامل التي تزيد من خطر نقص فيتامين د.

العوامل المساهمة في نقص فيتامين د

• ترجع العوامل المساهمة في نقص فيتامين (د) أثناء الحمل بشكل أساسي إلى نقص ضوء الشمس المباشر (لأسباب مختلفة)، أو نقص فيتامين د في النظام الغذائي (بدون مكملات)، أو العوامل الوراثية التي تحد من كمية فيتامين د التي ينتجها الجسم. .
• بعض العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر نقص فيتامين (د) هي التعرض المحدود للشمس بسبب بيئات العمل الداخلية، واستخدام واقيات الشمس، والخيارات الغذائية، وعدم كفاية مكملات فيتامين د 3، والموقع الجغرافي، والموسم، وتصبغ الجلد الداكن، وما إلى ذلك.

الكميات الموصى بها من فيتامين د

• بينما لا ترغبين في العادة في تناول القليل جدًا أو أكثر من اللازم أثناء الحمل، تظهر الأبحاث الحديثة أن الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) أثناء الحمل أمر مهم للغاية.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب على العديد من النساء الحوامل تناول المزيد، اعتمادًا على خطر نقص فيتامين د.
• يتم أيضًا تضمين الكميات الموصى بها من فيتامين (د) بناءً على الملاحظة السريرية.
• بشكل عام، تعتبر الكميات العالية من فيتامين (د) أكثر فاعلية وأكثر أمانًا.

للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 سنة ؛ ** للرضاعة الطبيعية، 4000-6000 وحدة دولية / يوم هو المدخول المطلوب للأم إذا كان الرضيع لا يتلقى 400 وحدة دولية / يوم.

[تم تعديل الجدول من التقييم والعلاج والوقاية من نقص فيتامين د: دليل الممارسة السريرية لجمعية الغدد الصماء].

قد تبدو هذه القيم عالية بالنسبة للبعض، لكن الأبحاث تشير بقوة إلى الحاجة إلى المزيد من فيتامين د.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

يجب أن يتم تناول بعض الأطعمة بشكل غير منتظم، بينما يجب تناول البعض الآخر بالكامل، وهنا 11 نوعًا من الأطعمة والمشروبات يجب تجنبها أو تقليلها أثناء الحمل.

1. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
2. الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا.
3. اللحوم النيئة وغير المطبوخة جيدًا.
4. البيض الخام
5. لحوم الأعضاء.
6. مادة الكافيين.
7. براعم نيئة
8. منتجات غير مغسولة.
9. حليب غير مبستر وجبن وعصير فواكه.
10. كحول.
11. وجبات سريعة مصنعة.

اخترنا لك. ما هي أسباب التعب؟

في نهاية المقال، فوائد فيتامين (د) 50000 للنساء الحوامل والأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل، تعلمنا مدى أهمية فيتامين (د) للنساء الحوامل، وكذلك الجرعات والأطعمة الموصى بها لتجنب أثناء الحمل، قم بزيارة موقع القلعةة.