أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم لأن التنميل في الأصابع أمر مقلق للغاية، خاصة إذا تكرر وحدث أثناء النوم.
السؤال يدور حول سبب هذا التنميل، وللإجابة على هذا السؤال يجب أن تعرف كل ما يتعلق بالخدر.
نبدأ بلمحة عامة عن المشكلة ثم تحديد أسباب الخدر في الأصابع أثناء النوم وما هو علاج هذه المشكلة، فلنبدأ مقالتنا العادية.
مشكلة تنميل الأصابع.
- الخدر في اليدين مشكلة شائعة نتجاهلها عادة. قد تشعر بالخدر في يدك عند الاستيقاظ لمجرد أنك تمارس ضغطًا شديدًا عليها أثناء النوم.
- في بعض الأحيان، يمكن أن يكون خدر اليدين من أعراض الأمراض المزمنة لبعض الأمراض.
- على سبيل المثال، متلازمة النفق الرسغي أو مرض السكري.
- يمكن أن يسبب عدد من الحالات الأخرى، مثل الأمراض الجهازية والأدوية، تنميل اليد.
- من المهم أيضًا العثور على السبب الأساسي للحالة ومعالجته لإيقافه.
- لقد عانينا جميعًا من التنميل والوخز في أيدينا في مرحلة ما، خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة.
- في حين أن السبب قد يكون بسيطًا مثل النوم لفترة طويلة.
- يجب على الطبيب أيضًا التحقيق في خدر اليد المزمن لتحديد السبب الأساسي.
- يجب أن تعلم أيضًا أن التنميل والوخز في الساقين أو الذراعين من الأعراض الشائعة لاعتلال الأعصاب المحيطية.
- إنها حالة تحدث عندما تتلف الأعصاب في أطراف الجسم لأسباب مختلفة.
- يعد مرض السكري أيضًا السبب الرئيسي لاعتلال الأعصاب المحيطية، على الرغم من وجود العديد من الأسباب الأخرى أيضًا.
اقرأ أيضًا: أسباب مرض المثانة العصبي عند الأطفال دون سن العاشرة
أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم
1- قلة النوم.
النوم على يد واحدة لفترات طويلة يمكن أن يسبب تنميلًا في يدك.
يحدث ذلك أيضًا لأن الضغط المفرط على اليد يضغط على الأعصاب في تلك المنطقة، مما يؤدي إلى الشعور بالخدر.
2- لدغات الحشرات والالتهابات.
- إذا عضتك حشرة في منطقة الرقبة والتقت بها بالقرب من العصب.
- قد تشعر بتنميل في يدك أو ذراعك، وقد تحدث لدغات الحيوانات.
- وكذلك السموم من بعض المأكولات البحرية ولدغات العنكبوت وغيرها من لدغات الحشرات التي يمكن أن تسبب خدرًا في الأصابع أثناء النوم.
3- الإدمان على الكحول.
- يمكن أن يسبب الاستخدام المطول للكحول أيضًا تنميلًا في الأصابع.
- لا يمكن أيضًا تجديد الخلايا العصبية التي تضررت بمرور الوقت بسبب الإفراط في استخدام الكحول.
- ولكن يمكن إيقاف الضرر بالتخلي عن تناول الكحول أو تقليله.
- عادة ما يؤدي إدمان الكحول إلى نقص التغذية، والذي يسبب أيضًا اعتلال الأعصاب المحيطية.
4- السموم والمخدرات.
- يمكن أن يحدث تلف الأعصاب والاعتلال العصبي المحيطي لاحقًا بسبب أدوية العلاج الكيميائي وبعض أدوية ضغط الدم وأدوية القلب.
- وكذلك التدخين والتعرض لبعض المعادن مثل الرصاص والزرنيخ والزئبق.
- وبعض المذيبات والمبيدات الحشرية أيضا، وهذه المشكلة عادة تتوقف مع تعديل الأدوية ووقف التعرض للسموم.
5- مرض السكري.
- غالبًا ما يؤدي الاعتلال العصبي السكري، وارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة.
- تلك التي تزود الأعصاب بالدم في الأجزاء الطرفية من الجسم.
- يمكن أن يسبب نقص الأكسجين تلفًا خطيرًا في الأعصاب، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التنميل.
- عادة ما يبدأ خدر الأصابع أثناء النوم مع مرض السكري في القدمين ثم ينتقل إلى اليدين.
6. متلازمة النفق الرسغي
- تحدث متلازمة النفق الرسغي في إصبعين أو ثلاثة أصابع متتالية، في إحدى اليدين أو كلتيهما.
- يُعرف أيضًا جزء الرسغ الذي يدخل منه العصب المتوسط باسم النفق الرسغي.
- وأيضًا، فإن أي تورم في هذه المنطقة يمكن أن يضغط على الأعصاب التي تمر من خلالها.
- وهذا يؤدي إلى تنميل وألم شديد.
7. نقص فيتامين ب 12.
- تعتبر مجموعة فيتامينات ب المركب ضرورية للعديد من وظائف الجسم، من بينها كفاءة نقل الإشارات العصبية.
- غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامينات B12 و B6 من تنميل في أيديهم وأصابعهم أثناء النوم.
- غالبًا ما يوصف هذا الشعور بالخدر بأنه “دبابيس وإبر”.
- أيضًا، عالج نقص فيتامين ب 12 الخاص بك دون تأخير، حيث يمكن أن يسبب جنون العظمة والهلوسة عندما يكون شديدًا.
8- أمراض أخرى.
- يمكن أن تتسبب أمراض المناعة الذاتية أيضًا في تلف الأعصاب.
- يمكن أن يتسبب التهاب المفاصل الروماتويدي ومتلازمة سجوجرن والذئبة أيضًا في اعتلال الأعصاب المحيطية.
- حالات معينة مثل فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ومتلازمة غيلان باريه والزهري والتصلب المتعدد والنوبات والسكتة الدماغية.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب مرض لايم تنميلًا في الأصابع بالإضافة إلى مشاكل في الغدة الدرقية.
قد تتساءل عما إذا كانت هناك علاقة بين مرض العصب المبهم والإغماء.
كيفية علاج التنميل في الأصابع
1. معالجة الأسباب الكامنة.
- لعلاج الخدر في اليدين، يجب عليك أولاً معالجة السبب الكامن وراء التنميل.
- يمكن أيضًا تجديد الأعصاب المحيطية إذا كان الضرر قابلاً للعلاج بالفعل.
- لذلك يمكن عكس أي خسارة وظيفية ناجمة عن هذا التنميل.
2. إتباع أسلوب حياة صحي.
- على الرغم من أن الأدوية والجراحة مناسبة، إلا أنها خيارات علاجية للخدر في بعض الحالات.
- يمكنك أيضًا تجربة بعض الخطوات الطبيعية للتعامل مع الخدر والألم في يديك.
- اتبع عادات نمط حياة صحية لأنها يمكن أن تقلل من آثار الاعتلال العصبي المحيطي.
- وكذلك الحفاظ على وزن صحي، والحفاظ على نظام غذائي متوازن وتجنب التعرض للسموم.
- بعد تغيير أي أدوية تسبب المشكلة، ابدأ في ممارسة الرياضة لتحسين قوة العضلات ومنع ضعف العضلات.
- يجب تجنب الكحول والتدخين، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاعتلال العصبي.
- عن طريق تضييق الأوعية الدموية التي تزود الأعصاب المحيطية بالمغذيات.
3- تناول المكملات الغذائية.
- إذا كان خدرك ناتجًا عن نقص فيتامين ب، فقد يُنصح بتناول مكملات ب لفترة من الوقت.
- تذكر أيضًا عدم تناول جرعة زائدة من هذه المكملات أبدًا حيث يمكن أن يكون لها آثار جانبية ضارة.
- يجب عليك أيضًا اتباع تعليمات الطبيب.
4. استخدم كريم مسكن.
- لا يمكن تخفيف آلام الأعصاب بمسكنات الألم الطبيعية والمراهم.
- أحد الخيارات هو استخدام كريم كبخاخات على المناطق المؤلمة.
- يُعتقد أن البخاخات (التي تستخدم الفلفل الحار) تمنع إرسال رسائل الألم إلى عقلك.
- يمكن أن يتسبب الكريم أحيانًا في تهيج الجلد وحرقه عند استخدامه لأول مرة.
- لذا، اختبرها على مساحة صغيرة قبل استخدامها.
5- مراقبة مستوى السكر في الدم.
إذا كان مرض السكري، فمن الضروري مراقبة مستوى السكر في الدم بعناية تحت إشراف الطبيب، والحفاظ على مستوى السكر في الدم، ومن الممكن القضاء على هذا التنميل.
بعض الثوم والحلبة من الأطعمة الطبيعية الفعالة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على مرض السكري، لذلك عليك دائمًا تضمينهما في نظامك الغذائي.
6- تمارين عصبية.
- إذا كان لديك تنميل بسبب متلازمة النفق الرسغي، فإن مسار العلاج يهدف إلى تقليل الالتهاب والألم عن طريق إرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
- من المحتمل أن يصف طبيبك تمارين تقوية وتمديد محددة، مثل تمارين العصب والأوتار المنزلق، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على الرسغ.
- في إحدى الدراسات، احتاج 42٪ فقط من المشاركين الذين أجروا هذه التمارين إلى الجراحة، مقارنة بـ 70٪ من المجموعة التي لم تقم بهذه التمارين بانتظام.
- يمكن أيضًا تخفيف أعراض الخدر الناتجة عن متلازمة النفق الرسغي عن طريق التدليك اليومي.
7- تغيير نمط حياتك.
- تشمل التغييرات في نمط الحياة تجنب الكافيين والشاي والتبغ والكحول.
- يمكن أن تتداخل المنشطات أيضًا مع الدورة الدموية المحيطية، مما يؤدي إلى تلف الأعصاب.
- تجنب الطعام الجاف وتناول الطعام الدافئ المطبوخ.
- نظّم روتينك وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- قم بتدليك معصمك بزيت السمسم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
- انقع يديك ورسغيك في ماء دافئ كل مساء، حيث يمكن للحرارة إرخاء العضلات وتخفيف الألم.
- يمكن وضع مزيج من الكركم والعسل على البقع المؤلمة.
- أضف الزنجبيل إلى نظامك الغذائي لأنه يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات وتسكين الآلام.
أنظر أيضا: أعراض مرض العصب القحفي
بعد أن قدمنا لكم أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم وعرضنا طرق علاج هذه المشكلة، وصلنا إلى نهاية المقال.
وبعد كل شيء، فإن طريقتنا الحديثة في الحياة تكمن في هذه المشكلة بالذات، كن جيدًا.