كيف أعرف إذا كنت أختبر الاكتئاب؟ وسنعرضه بالتفصيل عبر موقع القلعة لمن يبحث عنه.
كيف أعرف إذا كان لدي اختبار الاكتئاب؟
إذا كنت تعاني من الحزن فعليك متابعة قراءة السطور التالية:
- عندما تمر بوقت عصيب، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط لبعض الوقت، ولا بأس بذلك لأننا بشر.
- ولكن إذا شعرت بالحزن أو التعاسة لفترة طويلة، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب.
- قم بإجراء هذا الاختبار الذاتي للمساعدة في معرفة ما إذا كنت تظهر أي علامات تحذيرية للاكتئاب.
- لن يمنحك هذا تشخيصًا، لكنه سيساعدك على تحديد خطوتك التالية.
أسئلة الاختبار
ما هي مدة النوم؟
- لا أستغرق أكثر من 30 دقيقة.
- نمت لمدة 30 دقيقة على الأقل، أي أقل من نصف الوقت.
- أستغرق أيضًا 30 دقيقة على الأقل لأخذ قيلولة، أكثر من نصف الوقت.
- نمت أكثر من 60 دقيقة، أي أكثر من نصف الوقت.
كيف وكيف ينام في الليل؟
- أنا لا أستيقظ في الليل.
- أنا نائم خفيف لا يهدأ مع بضع استيقاظ قصير كل ليلة.
- أستيقظ مرة واحدة على الأقل كل ليلة، لكني أعود للنوم بسهولة.
- أستيقظ أكثر من مرة في الليلة وأبقى مستيقظًا لمدة 20 دقيقة أو أكثر.
ما هو الحد الأقصى للنوم؟
- لا أنام أكثر من 7-8 ساعات / ليلاً بدون قيلولة.
- أنا أيضًا لا أنام أكثر من 10 ساعات في فترة 24 ساعة بما في ذلك القيلولة.
- لا أنام أكثر من 12 ساعة في 24 ساعة، بما في ذلك القيلولة.
- أنام أكثر من 12 ساعة في 24 ساعة، بما في ذلك القيلولة.
هل انت حزين
- لا اشعر بالحزن.
- أنا حزين أقل من نصف الوقت.
- أنا أكثر من نصف حزين.
- أشعر أيضًا بالحزن طوال الوقت تقريبًا.
هل هناك تغير في الشهية؟
- لا يوجد تغيير في شهيتي المعتادة.
- لقد فقدت شهيتي.
- أنا اكل كثيرا.
هل هناك تغيير في الوزن؟
- لم يكن لدي أي تغيير في وزني.
- فقدت من وزني.
- لقد اكتسبت وزنا.
هل هناك تغيير في التركيز / اتخاذ القرار؟
- لا يوجد تغيير في قدرتي المعتادة على التركيز أو اتخاذ القرارات.
- أحيانًا أتردد أو ألهي نفسي.
- في معظم الأوقات أجد صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
- لا أستطيع التركيز بما يكفي للقراءة ولا يمكنني حتى اتخاذ قرارات بسيطة.
هل تلوم نفسك؟ أم تعتقد أنه دائما على حق؟
- أرى نفسي مهمًا وجديرًا مثل الآخرين.
- ألوم نفسي أكثر من المعتاد.
- أعتقد أنني أتسبب في مشاكل للآخرين.
- أفكر دائمًا في العيوب الكبيرة والثانوية في حياتي.
هل تفكر في الموت أو الانتحار؟
- لا أفكر في الانتحار أو الموت.
- أشعر أن الحياة فارغة وأتساءل عما إذا كانت تستحق العيش.
- عدة مرات في الأسبوع أفكر في الانتحار أو الموت لبضع دقائق.
- أفكر في الانتحار أو الموت عدة مرات في اليوم بشيء من التفصيل، أو قد خططت للانتحار أو حاولت بالفعل.
هل هناك تغيير في أهداف المصلحة العامة؟
- لا يوجد تغيير عن المعتاد في مدى اهتمامي بالناس أو الأنشطة الأخرى.
- ألاحظ أنني أقل اهتماما بالناس أو الأنشطة.
- أجد نفسي مهتمًا فقط بواحد أو اثنين من أنشطتي السابقة.
- ليس لدي أي اهتمام تقريبًا بالأنشطة التي اعتدت القيام بها.
هل هناك تغيير في مستوى الطاقة؟
- لا تغيير في مستويات طاقتي المعتادة.
- أشعر بالتعب بسهولة أكبر من المعتاد.
- يجب أن أبذل الكثير من الجهد لبدء أو إنهاء أنشطتي اليومية العادية.
- لا يمكنني في الواقع القيام بمعظم أنشطتي اليومية العادية لأنني لا أملك طاقة.
هل تشعر بالقلق؟
- أنا لست قلقا.
- غالبًا ما أشعر بالملل أو أفرك يدي أو أضطر إلى تغيير طريقة جلوسي.
- أنا متحمس للتحرك وقلق للغاية.
- أحيانًا لا أستطيع البقاء ساكنًا ويجب أن أتحرك بسرعة.
هل هناك شعور بالبطء؟
- أفكر وأتحدث وأتحرك بالسرعة العادية.
- أجد أن تفكيري يتباطأ أو يبدو صوتي باهتًا أو مسطحًا.
- تستغرق معظم الأسئلة بضع ثوان للإجابة عليها وأنا متأكد من أن تفكيري بطيء.
- لا أستطيع في كثير من الأحيان الإجابة على الأسئلة دون بذل الكثير من الجهد.
النتائج
امنح نفسك علامة واحدة لكل إجابة (أ) وعلامتين لكل إجابة (ب) وثلاث علامات لكل إجابة وأربع علامات لكل إجابة (د).
يمكنك حساب النقاط ومعرفة النتيجة كما يلي:
- إذا حصلت على (1-4) فأنت لا تعاني من الاكتئاب والحمد لله.
- إذا كانت النتيجة (5-9)، فهذا يعني أنك تعاني من اكتئاب خفيف ويبدو أنه من الجيد أن ترى أخصائي.
- ودرجتك (10-14) تدل على اكتئاب متوسط ، كما ينصح باستشارة الطبيب.
- إذا كان إجمالي درجاتك (15-19)، فيجب عليك استشارة طبيب نفسي سريعًا.
- وإذا كانت النتيجة الإجمالية التي حصلت عليها هي (20-27)، فأنت في حالة اكتئاب حاد ويجب أن تخضع لعلاج نفسي فوري.
ولا تفوت قراءة مقالتنا. أعراض الاكتئاب وعلاجه
تعريف الاكتئاب وأنواعه
الاكتئاب هو مزاج متدني، ونفور من النشاط الذي يؤثر على أفكار الشخص وسلوكه ودوافعه ومشاعره.
للاكتئاب أشكال مختلفة ويمكن أن يتطور في ظل ظروف معينة ويمكن تلخيصه على النحو التالي.
1- الاضطراب الاكتئابي المستمر (dysthymia)
إنه مزاج مكتئب يستمر لمدة عامين على الأقل، وهذا النوع من الاكتئاب له سمات خاصة.
- يعاني المريض المصاب بالاضطراب ثنائي القطب المستمر من نوبات اكتئاب حادة.
- يعاني الأشخاص المصابون بهذا النوع من الاكتئاب من فترات من أعراض أقل حدة.
2- اكتئاب ما بعد الولادة
يمكن تفسيره بالنقاط التالية.
- هو نوع من الاكتئاب تعاني منه الكثير من النساء بعد الولادة، وعادة ما تعاني النساء المصابات به من اكتئاب حاد أثناء الحمل.
- الحزن الشديد الذي يصاحبها يمكن أن يمنع هؤلاء الأمهات الجدد من أداء وظائفهن.
3- الاكتئاب العقلي
يتميز الاكتئاب العقلي بما يلي:
- يحدث الاكتئاب الذهاني نتيجة للاكتئاب الشديد وكذلك شكل من أشكال الذهان على شكل أوهام أو هلوسة.
- عادة ما يكون للأعراض الذهانية موضوع اكتئابي، مثل الشعور بالذنب أو الفقر أو المرض.
4- الاضطرابات العاطفية الموسمية
يتميز الاضطراب العاطفي الموسمي بما يلي:
- يظهر خلال أشهر الشتاء عندما يكون ضوء الشمس الطبيعي ضعيفًا.
- يزداد هذا الاكتئاب عادة في الربيع والصيف.
- عادة ما يكون مصحوبًا بالانسحاب الاجتماعي والنعاس وزيادة الوزن.
- كما أنه يعود بشكل متوقع كل عام.
5- اضطراب ثنائي القطب
يختلف الاضطراب ثنائي القطب عن الاكتئاب، ولكنه مدرج في هذه القائمة ويتميز بما يلي:
- يعاني الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب من نوبات مزاجية منخفضة للغاية تلبي معايير الاكتئاب الشديد.
- كما يعاني الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب من الهوس.
قد ترغب أيضًا في معرفة كيفية التخلص من الاكتئاب
أعراض الاكتئاب
قد تتطلب الإجابة على سؤال “كيف أعرف أنني مصاب بالاكتئاب؟” اختبارًا نفسيًا، ويمكن تسهيل تشخيصه من خلال ملاحظة الأعراض التالية:
- يُقال إن الأعراض الأولية للاكتئاب هي انعدام التلذذ، مما يشير إلى فقدان الاهتمام والشعور بالمتعة.
- المزاج السيئ هو أحد أعراض اضطراب الاكتئاب.
- يأتي الاكتئاب أيضًا كرد فعل طبيعي ومؤقت لأحداث حياتية معينة، مثل فقدان شخص عزيز أو أزمة عاطفية.
- يعتبر الاكتئاب أيضًا من أعراض بعض الأمراض العضوية، ويمكن أن يحدث كأثر جانبي لبعض الأدوية والعلاجات الطبية.
- قد يبدو المريض حزينًا وضعيف الذهن ومشتت الذهن.
- قد يعاني أيضًا من زيادة ملحوظة أو نقصان في الشهية.
- يعاني مريض الاكتئاب من اضطرابات في النوم، إما مع النوم لفترات طويلة أو الأرق وصعوبة في النوم.
- يسود اليأس أحيانًا الاكتئاب وقد يكون مصحوبًا بأفكار انتحارية.
كيف يتم تشخيص الاكتئاب وعلاجه؟
يتم التعامل مع الاكتئاب على النحو التالي:
- تتمثل الخطوة الأولى في التشخيص في مراجعة الطبيب لإجراء تقييم طبي، حيث يمكن أن تكون أعراض الاكتئاب مشابهة لتأثيرات بعض الأدوية.
- يمكن لطبيبك استبعاد هذه الاحتمالات من خلال الفحص السريري والاختبارات المعملية.
- بمجرد تشخيص الاكتئاب، يمكن علاجه بعدة طرق.
- تُعد الأدوية المضادة للاكتئاب وجلسات العلاج النفسي الدعائم الأساسية لعلاج الاكتئاب، ويمكن استخدامهما معًا.
- بالنسبة للاكتئاب المقاوم للعلاج، أظهرت الدراسات أن التحفيز العميق للدماغ قد يكون خيارًا مناسبًا.
اقرأ هنا عن علاج الاكتئاب والقلق والهوس
تتطلب إجابة السؤال كيف أعرف أنني مصاب بالاكتئاب اختبارًا، وقد قمنا بإدراجه في المقال لصالح القارئ.