نشرح أعراض نقص فيتامين د على الجلد من خلال مقال موقع القلعة لأنه من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان.
يعد الجلد أيضًا أحد أهم مؤشرات الصحة العامة، ويمكن ربط بعض الأمراض الجلدية بنقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د على الجلد
فيتامين د، أو فيتامين أشعة الشمس، هو أحد الفيتامينات الرئيسية التي ينتجها الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس.
لذلك يرغب الكثير من الناس في معرفة أعراض نقص فيتامين د على الجلد، إذا لم يتم الحصول عليها بالمعدل المطلوب ؛
- ظهور بثور والتهابات على الجلد نتيجة لانخفاض مستويات الفيتامين، مما يساعد على التقليل من أعراض الصدفية.
- كما أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ونجد أنه يلعب دورًا في علاج حب الشباب والوقاية منه.
- تحدث بعض الاضطرابات الهرمونية بسبب نقص فيتامين د الذي يسبب البثور.
- يرتبط نشاط الغدد الدهنية وزيت الجلد الزائد والبثور.
- والهالات السوداء وشحوب البشرة وتصبغها حيث يفقد الجلد حيويته ولونه الأصلي.
- مع ظهور الهالات السوداء تحت العينين عند انخفاض مستوى فيتامين د.
- لذلك نجد أن الجلد يحتاج إلى تغذية سليمة تحتوي على فيتامينات ومعادن.
- تظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه نتيجة نقص فيتامين د مضادات الأكسدة.
- لديه القدرة على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والخطوط الدقيقة.
- نتيجة لذلك، يشيخ الجلد بشكل أسرع.
- يعتبر التعرق المفرط من أهم أعراض نقص فيتامين د وخاصة في فروة الرأس.
- يعاني الجلد أيضًا من الجفاف عندما يكون هناك نقص في فيتامين د وحكة في الجلد.
- يظهر هذا على أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة على الوجه، مثل الخدين والجبين والذقن.
- يمكن أن تحدث الإكزيما إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين د.
- لذلك يجب التعرض لأشعة الشمس أو الحصول عليها من خلال الكريمات أو المكملات الغذائية.
ولا تفوت قراءة مقالتنا. ما الذي يسبب نقص فيتامين د في الجسم؟
مجموعات فيتامين د منخفضة المخاطر
هناك عدة مجموعات تزيد من احتمالية الإصابة بنقص فيتامين د، ويجب فحص نسبتها بانتظام:
- الأفراد الذين يتواجدون في أماكن لا توجد فيها الشمس ولا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل صحيح.
- أو إذا كنت تستخدم الكثير من واقي الشمس أو ترتدي ملابس تعكس ضوء الشمس.
- يظهر النقص أيضًا في الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) في نظامهم الغذائي.
- أولئك الذين يزيد وزنهم عن 30 كجم.
- كما أنه ينخفض في الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية.
- والذين يعانون من حالات معينة تؤثر على إنتاج فيتامين د.
- إنه مرض الفشل الكلوي المزمن.
البدل اليومي من فيتامين د
بعد معرفة أعراض نقص فيتامين د على الجلد نجد أن المعدل اليومي المطلوب لفيتامين د هو كما يلي:
- يحتاج الطفل منذ الولادة حتى سن عام واحد إلى 400 وحدة دولية.
- يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره من 1 إلى 13 عامًا أيضًا إلى 600 وحدة دولية.
- للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا، المستوى المطلوب هو 600 نقطة دولية.
- يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا أيضًا إلى 600 نقطة دولية.
- للبالغين فوق 71 عامًا، النطاق الصحيح هو 800 وحدة دولية.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات أيضًا إلى 600 وحدة دولية.
- تحتاج المجموعات منخفضة الخطورة من فيتامين (د) إلى جرعات أعلى مما هو محدد.
لا تتردد في زيارة مقالنا عن نقص فيتامين د وعلاجه
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟
يقوم طبيب متخصص بتشخيص انخفاض مستوى فيتامين د من خلال فحص الدم مما يساعد على تحديد مستواه في الجسم.
كيفية علاج نقص فيتامين د
هناك عدة طرق يمكن استخدامها لانخفاض مستويات فيتامين د في الجسم، وهي كالتالي:
- ضرورة التعرض للشمس بالمعدل المطلوب وخاصة تلك الأشعة التي تتواجد حتى الظهر.
- للوقاية من الآثار الجانبية للأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يجب أيضًا تضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د في النظام الغذائي.
- يتكون من صفار البيض والكبد وزيت السمك.
- يمكنك الحصول على منتجات الحبوب التي تحتوي على مستويات معتدلة من فيتامين د.
- هناك أيضًا بعض الحالات التي تتطلب مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.
- ويتم حقن فيتامين د في الوريد عند وجود حالات شديدة من نقص فيتامين د.
مضاعفات انخفاض مستويات فيتامين د
لتوضيح أعراض نقص فيتامين د على الجلد لا بد من ذكر المضاعفات التي تنشأ عن نقص مستويات فيتامين د:
- يصاب بعض الأشخاص بهشاشة العظام عندما لا يتم علاج نقص فيتامين د.
- يعاني البعض الآخر أيضًا من بعض التشوهات الشديدة في الأطراف والعظام الهيكلية.
- هذا بالاخص صحيح للاطفال.
- هذا النقص يؤدي إلى ضعف العظام والعضلات.
كيفية الوقاية من نقص فيتامين د
- يمكن منع انخفاض مستويات فيتامين د عن طريق التعرض المستمر لأشعة الشمس حتى يتم تصنيعه في الجسم.
- يتم أيضًا استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د)، بخلاف الحبوب وما إلى ذلك، بكثرة.
متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟
- تختفي أعراض نقص فيتامين د على الجلد بعد أسابيع أو شهور حسب معدل نقص فيتامين د.
- كما أنه مرتبط بالأسباب التي أدت إلى هذا النقص والطرق المستخدمة لتعويض هذا النقص.
اقرأ أيضًا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
لذلك تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د على الجلد، بالإضافة إلى أهم المعلومات المتعلقة بهذا الفيتامين وطرق الحصول عليه بشكل طبيعي أو من خلال المكملات الغذائية.