نبات القراص اللاذع للحمل نبات القراص اللاذع هو عشب جميل وهو نبات طبي له العديد من الفوائد الطبية ويستخدم أيضًا في صناعة مستحضرات التجميل وهو من عائلة نبات القراص التي تتميز بأوراقها اللاذعة. .
نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى
- يوصي الأطباء بتناول الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل لحماية الجنين من العيوب الخلقية.
- نظرًا لاحتوائه على كميات عالية من حمض الفوليك، فإنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالعمود الفقري.
- يجب على المرأة الحامل مراجعة الطبيب بعد ثمانية أسابيع من الحمل، واستشارة الطبيب بشأن تناول الأدوية والمكملات الغذائية وتحديد موعد الاستحقاق أو علاج الحالات المزمنة.
- يُنصح الحامل بالإقلاع عن التدخين، حيث يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة جدًا للجنين، بما في ذلك مشاكل في المشيمة، والتي تؤدي أحيانًا إلى الإجهاض.
- تُنصح المرأة الحامل باتباع نظام غذائي صحي حيث يساعدها ذلك على تلبية احتياجاتها الغذائية.
- يجب عليهم أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا أو السموم، مثل اللحوم المعالجة.
- عادة ما يصف الطبيب فحوصات للكشف المبكر عن الجنين في الأشهر الأولى من الحمل، وللتأكد من أنه معرض لخطر الإصابة بأمراض خلقية، مثل متلازمة داون، يجب إجراء هذه الفحوصات.
نصائح أخرى للحوامل
- ممارسة التمارين المعتدلة والمستمرة، مثل المشي، وممارسة اليوجا لمدة ربع ساعة معظم أيام الأسبوع، أو السباحة التي تنشط الجسم بالكامل وتقوي العضلات.
- يساعد تناول فيتامين ب 6 بشكل مستمر في الأشهر الأولى من الحمل على التخلص من الغثيان.
- يساعد تناول الزنجبيل خاصة في الصباح على الشعور بالحيوية والنشاط.
- يوصى بتجنب الاستحمام بالماء الساخن أثناء الحمل، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل.
- لأن الجنين سيتعرض لمخاطر كثيرة بسبب الماء الساخن
- عادة ما يحدث استخدام المنتجات الطبية لمنع التجاعيد وشد الجلد أثناء الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب استخدام مرطب لتنعيم البشرة وتجنب المنتجات الضارة.
- يمكن أن يؤدي النوم الجيد لمدة ثماني ساعات، خاصةً في الليل، إلى تحسين صحة الأم والجنين بشكل كبير.
- لأنه في الليل عندما تنام، يتخلص الجسم من السموم.
- للحفاظ على ترطيب الجسم باستمرار وتجنب الجفاف، توصي جمعية الحمل الأمريكية النساء الحوامل بشرب الكثير من الماء والسوائل للقضاء على الإمساك ومنع الولادة المبكرة.
إقرئي أيضاً: تأثير المضادات الحيوية على الحامل في الشهر الأول
تغذية الحوامل
- زيادة الوزن أثناء الحيض تدل على أن الحمل في حالة جيدة، لكن يجب حسابه وفق نظام غذائي صحي.
- لتجنب المشاكل الصحية من السقوط بسبب الوزن الزائد.
- يتم تناول الطعام بطريقة متوازنة لتلبية الحاجة لجميع العناصر، لكن هذا لا يعني أنك في الواقع تتناول كميات كبيرة من الطعام.
- إذا كانت الأم لا تعاني من نقص الوزن فلا داعي لزيادة السعرات الحرارية.
- تناولي الفاكهة والخضروات بشكل متكرر أثناء الحمل لأنها تحتوي على ألياف صحية وفيتامين ج والحديد وفيتامين أ وحمض الفوليك.
- الابتعاد عن الدهون المشبعة وغير الصحية لأنها تسبب مشاكل خطيرة خاصة بالجنين وتزيد من تناولك للدهون الصحية مثل المكسرات والبذور.
- تجنب تناول الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة عالية السعرات الحرارية.
- وبالتالي، فهو يساعد على زيادة الوزن الزائد دون أن يحصل الجسم على العناصر الغذائية الضرورية.
اخترنا لك: إفراط في إفراز اللعاب عند الحامل ونوع الجنين
مغذيات مهمة للحوامل
حمض الفوليك
- من أهم العناصر الغذائية لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين ب 9 الذي يعمل على تقليل مخاطر حدوث عيوب خلقية خطيرة في الدماغ عند الأطفال.
- تحتاج الأم إلى حوالي 400 إلى 800 ملليغرام من حمض الفوليك يوميًا لتلبية احتياجاتها.
- يوجد أيضًا في الخضار الورقية الخضراء والحمضيات والفاصوليا المجففة والبازلاء.
الكالسيوم
- من العناصر التي تدخل في بناء عظام الطفل، احتياجات المرأة الحامل يمكن أن تكون 1000 مجم في اليوم، وإذا كانت الأم في سن المراهقة، فهي بحاجة إلى 1300 مجم.
- أكثر المصادر الغنية بالكالسيوم هي منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.
- كما أن بعض المشروبات والعصائر تحتوي على الكالسيوم.
فيتامين د
- يعمل على تقوية وتقوية عظام الطفل كما يساعد على تقوية الاسنان. تحتاج الأم الحامل إلى حوالي 600 وحدة دولية في اليوم لتلبية احتياجاتها.
- يأتي فيتامين د من الأسماك، وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون.
- يحتوي الحليب المدعم أيضًا على كميات عالية من فيتامين د وعصير البرتقال المدعم.
قد تكون مهتمًا. هل يجوز تطليق الحامل؟
البروتينات
- يعد البروتين عنصرًا ضروريًا لنمو الطفل أثناء الحمل، حيث تحتاجه الأم بكمية 70 جرامًا في اليوم.
- يوجد أيضًا في اللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات والبذور.
حديد
- يساعد الحديد في الحماية من فقر الدم، كما أن نقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة، والاكتئاب بعد الولادة.
- تحتاج الأم إلى حوالي 27 ملليجرام في اليوم، وهي موجودة أيضًا في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والأسماك وحبوب الإفطار المدعمة والخضروات.
السوائل
- تقدر احتياجات سوائل الأم اليوم بحوالي 2.4 لترًا يوميًا، وخاصة الماء، حيث تحمي السوائل من خطر الإصابة بالبواسير والتهابات المسالك البولية.
يجب أخذ بعض النقاط بحذر
- كما يوصي بعض الأطباء بالابتعاد عن المشروبات السكرية والسوائل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث توجد صلة بين الإجهاض والكافيين.
- قبل تناول المكملات الغذائية، يجب على الأم استشارة الطبيب، فمن الممكن تناول الحديد والكالسيوم.
- كما في حالة الأم التي تعاني من نقص المغذيات، تساعد المكملات على إعطائها هذه العناصر.
الأطعمة غير الآمنة للأمهات الحوامل
- الأطعمة النيئة وغير المطبوخة التي قد تحتوي على البكتيريا والطفيليات، وخاصة المأكولات البحرية والأسماك مثل السوشي.
- الحليب غير المبستر والمنتجات المصنوعة منه ومشتقاته مثل الجبن والزبدة والقشدة وكذلك اللحوم والدواجن النيئة وغير المطبوخة.
نصائح للتعامل مع الغثيان المتكرر أثناء الحمل الأول
- يمكن أن تسبب الروائح الكريهة غثيانًا متكررًا موجودًا في الطعام كمثال يجب أن نتجنبه.
- أيضا، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يمكن أن تسبب الغثيان.
- يمكن أن يقلل تناول الكثير من الكربوهيدرات أثناء الحمل من الغثيان، مثل البطاطس المخبوزة والمخبوزات التي تحتوي على الكثير من الدقيق، مثل الخبز المحمص.
- يوصي الخبراء بالاحتفاظ بعلبة من البسكويت المملح بجانب السرير لتناولها إذا شعرت المرأة الحامل بالغثيان عندما تستيقظ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6.
- يمكن أن يمنع تناول وجبات صغيرة وخفيفة طوال اليوم الجوع طوال اليوم ويمكن أن يمنع الشبع.
- كما أنه يساعد في تقليل أمراض المعدة التي تصيب المرأة الحامل.
فوائد نبات القراص للحامل
- يحتوي نبات القراص اللاذع على العديد من الفوائد التي تحتاجها المرأة الحامل خلال هذه الفترة، مثل مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض والطفيليات.
- يساعد على تقوية عضلات الرحم التي تسترخي وتتقلص عندما يخرج الجنين منها أثناء المخاض.
- هذا يسهل عملية الولادة ويزيد من إفراز الهرمونات التي تحفز عضلات الرحم.
- يزيد من تدفق الحليب من ثدي الأم بعد الولادة ويعمل عند الأم الحامل على منع الاكتئاب أثناء الحمل الذي يصيب معظم النساء الحوامل وينتج عن التغيرات الهرمونية.
- يحتوي نبات القراص اللاذع على كميات عالية من حمض الفوليك، مما يساعد على تقليل عدوى الجنين من العيوب الخلقية مثل متلازمة داون عند الأطفال.
آثار جانبية نبات القراص للمرأة الحامل
- إن تناول نبات القراص أثناء الحمل الأول يؤدي إلى حد كبير إلى بعض المضاعفات الصحية التي تتصاعد أحيانًا إلى إجهاض لا قدر الله.
- يخفض نبات القراص من ضغط الدم وسكر الدم وقد يسبب مشاكل صحية خطيرة لبعض النساء الحوامل اللواتي لديهن تاريخ من انخفاض ضغط الدم.
أعشاب يجب تجنبها أثناء الحمل
- الدودة، التي يصنفها الخبراء على أنها منشطة تحتوي على الكافيين، والتي في بعض الحالات لا قدر الله تسبب الإجهاض إذا استهلكت بكميات كبيرة على مدى فترة طويلة من الزمن.
- اليانسون من الأعشاب والمشروبات الخطرة التي تؤثر على هرمونات المرأة الحامل.
- يمكن أن يسبب تهيجًا شديدًا للجلد وآلامًا شديدة في المعدة.
- يجب توخي الحذر عند استخدام القرفة في الأشهر الأولى من الحمل، حيث يمكن الإفراط في تناول الطعام.
- كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل وحرقة، وفي بعض الحالات لا سمح الله تسمم الكبد.
وقد تم ذكر عشب نبات القراص للحمل والذي يعتبره الخبراء من كنوز الطبيعة لاحتوائه على العديد من الفوائد ولكن له أضرار، في الحقيقة كل شيء له ضرر وكذلك منفعة، لذا توخي الحذر خاصة النساء الحوامل.