يعتبر العلاج بالأعشاب لمرض هشاشة العظام من أفضل الطرق للتخلص من آلام العظام لأن هناك العديد من أنواع الأعشاب التي تقلل من أعراض هشاشة العظام ويمكن تناولها مع أدوية أخرى ونقوم بشرح أسباب وأعراض هشاشة العظام أدناه. كتعريف للمرض.
العلاج بالاعشاب لهشاشة العظام
النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال، وأعراض هشاشة العظام ليست واضحة لأنه يتم التعرف عليها فقط عند كسر أحد العظام.
يعاني كبار السن من هشاشة العظام نتيجة ضعف العضلات ونقص الكالسيوم في الجسم، كما أن العظام هشة وسهلة الكسر عند تعرضها لأي حادث مهما كان بسيطا.
أسباب هشاشة العظام
يحدث ترقق العظام بسبب التقدم في السن ويسمى المرض الصامت. تشمل أسباب هشاشة العظام ما يلي:
- إهمال ممارسة الرياضة بانتظام لأنها مهمة لصحة العظام.
- الإفراط في تناول الكحوليات والمشروبات الغازية مما يؤثر على العظام ويؤدي إلى تشظيها.
- يسبب التدخين الكثير من الضرر لجميع أجزاء الجسم.
- نقص فيتامين د المسئول عن بناء العظام لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافٍ.
- نقص الكالسيوم نتيجة عدم تناول الأطعمة الصحية، أو عدم تناول منتجات الألبان ومشتقاتها.
- تجاهل الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- السمنة المفرطة التي تضغط على المفاصل والعظام وتسبب هشاشة العظام.
انظر أيضًا: أسباب استخدام Genuphil لعلاج التهاب المفاصل والتصلب وآلام العظام
أعراض هشاشة العظام
يسمى مرض هشاشة العظام بالمرض الصامت لأن أعراضه لا تظهر في البداية، وفي بعض الأحيان يحتاج مرض هشاشة العظام إلى العلاج بالأعشاب أو يتطلب الجراحة، والأعراض التي تظهر على المريض بعد تآكل العظام هي كما يلي:
- كسور الجسم في الحوادث، حتى لو كانت طفيفة، هي نتيجة ضعف العظام وهشاشتها.
- آلام الظهر الناجمة عن هشاشة العظام مصحوبة بألم في العمود الفقري والرقبة.
- الانحناء عند الوقوف وعدم القدرة على المشي بشكل صحيح.
- مع تقدم الحالة، فإنها تؤثر على ارتفاع الشخص المصاب.
- آلام عضلية شديدة وفقدان القدرة على أداء الأنشطة اليومية العادية، حيث يكون التدخل الجراحي ضروريًا لمنع إعاقة المريض.
استخدام الأعشاب في علاج هشاشة العظام
من المعروف أن الأعشاب الطبيعية لها فوائد عديدة وتستخدم في علاج العديد من الأمراض، ويمكن علاج هشاشة العظام بالأعشاب، ولكن يجب اختيار الأنواع المناسبة من الأعشاب لذلك، ومنها:
- زنجبيل. وهو الأكثر شهرة في قائمة الأعشاب التي تعالج هشاشة العظام.
- يحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للالتهابات.
- بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، يمكن للمريض تناول الزنجبيل يوميًا لعكس هشاشة العظام.
- حب الرشاد من أهم أنواع الأعشاب الطبية رغم أنه ليس شائعاً.
- يحتوي على معادن مهمة تزيد من مرونة العظام.
- كما أنه يحتوي على فيتامين سي والكالسيوم، ويمكن تناول كوب من الجرجير مع العسل والماء المغلي.
- النعناع البري. وهو من العلاجات العشبية لعلاج هشاشة العظام لأنه مفيد للجسم ككل.
- يمكن خلط بذور السمسم مع الحلبة للحصول على مشروب صحي مع إضافة الحليب.
- تخفف الحلبة من الالتهابات وتعالج أمراض العظام.
- في توركو. يشتهر بفوائده المذهلة ويستخدم منذ فترة طويلة في الطب البديل لعلاج العديد من الأمراض.
- يحتوي الكركم على مركبات كيميائية مضادة للالتهابات، بما في ذلك الكركمين.
- عشب ذيل الحصان. إنه غني بالسيليكون الذي يعزز تجديد العظام.
- يمكن تحضير النبات على شكل شاي أو استخدامه على شكل كمادات.
أغذية لعلاج هشاشة العظام
بالإضافة إلى القدرة على علاج هشاشة العظام بالأعشاب، يمكن أيضًا الاعتماد على بعض الأطعمة في العلاج. تحتاج العظام في الغالب إلى الكالسيوم وفيتامين د لمواصلة العمل، لذلك يجب تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من هذه الفيتامينات، وتشمل هذه الأطعمة:
- لبن. وهو مصدر مهم للكالسيوم للجسم، حيث يمد الجسم بالطاقة.
- يساعد تناول الحليب يوميًا الجسم على بناء هشاشة العظام والقضاء عليها.
- زبادي. إنه منتج ألبان ومهم أيضًا لصحة العظام.
- إنه مصدر لفيتامين د، لذا يجب شرب كوب من الزبادي يوميًا.
- بيضة. يعتبر من أصح الأطعمة وخاصة صفار البيض، ويعتقد أنه يؤكل بكميات كبيرة لتحسين صحة الجسم.
- يحتوي البيض على فيتامين د بالإضافة إلى الكالسيوم.
- الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت والبروكلي والقرنبيط كلها جيدة.
- وتحتوي على عناصر غذائية مهمة، فهذه الأنواع من الخضروات بها نسبة عالية من الكالسيوم.
- سمك السالمون. يحتوي على أوميغا 3 وفيتامين د والكالسيوم وهو أمر مهم ويستخدم لعلاج هشاشة العظام.
- أنواع الجبن المختلفة. لأنه مشتق من الحليب.
- حليب جوز الهند. كما أنها غنية بالكالسيوم.
- تين. وهي فاكهة لذيذة واستهلاكها يحسن صحة العظام، فإلى جانب احتوائها على الكالسيوم، فهي غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
اقرأ أيضًا: مضادات حيوية لعلاج هشاشة العظام
طرق طبيعية لعلاج هشاشة العظام
هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي تقلل من الإصابة بهشاشة العظام ويمكن اتباع هذه الطرق بالإضافة إلى العلاج بالأعشاب لتلافي الحاجة إلى التدخل الجراحي وأفضل الطرق هي كما يلي:
- تعد الشمس أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د، ويوصى بالتعرض اليومي للشمس للحصول على ما يكفي من فيتامين د.
- تعزز التمارين الهوائية، مثل تمارين المقاومة، المرونة في العضلات والمفاصل.
- وبالتالي، فإن ممارسة هذه الرياضة تقلل من احتمالية الإصابة بهذا المرض.
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات والمعادن.
- يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من الفيتامينات حتى يكون بصحة جيدة.
- تجنب الوجبات السريعة الغنية بالدهون.
- فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.
- ينظم عملية النوم ويضمن الراحة اللازمة للجسم.
بعض النصائح لتجنب هشاشة العظام
يعد النظام الغذائي الصحي والوزن المثالي وراحة الجسم من الأمور المهمة لتجنب هشاشة العظام، وهناك بعض النصائح للمساعدة في تجنب هشاشة العظام خاصة عند الشباب، ومنها ما يلي:
- يمكن أن يتداخل البروتين مع امتصاص الجسم للكالسيوم.
- لذلك، يجب أن تأكل الكثير من البروتين.
- لا تتناول الأدوية بدون استشارة الطبيب.
- في حالة الإصابة بهشاشة العظام يمكن علاجها بالأعشاب والوصفات الطبيعية.
- الكولاجين مهم لصحة العظام، لذلك نوصي بتناول مكملات الكولاجين.
- لا تفرط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو المشروبات الغازية.
- حيث تصيب العظام وتسبب هشاشتها.
- إذا كان لديك تاريخ وراثي لهشاشة العظام أو أمراض العظام الأخرى.
- لتجنب العدوى، من الضروري دائمًا اتباع طبيب متخصص.
- يجب على النساء الحوامل توخي الحذر لأنهن معرضات لخطر الإصابة بسبب نقص الكالسيوم.
- لذلك، يجب أن تتناول المكملات الغذائية أو العلاجات لتلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم.
تحقق من أفضل دواء للمفاصل والعظام هنا
علاج هشاشة العظام بالأعشاب هو طريقة طب بديل تعتمد على استخدام الأعشاب الطبيعية في العلاج بدلاً من الأدوية، وقد لا تكون مناسبة للجميع ولكنها من الحلول التي يضمنها الكثيرون.
نوقشت عدة جوانب من الموضوع منها الأعشاب والأغذية المناسبة لعلاج هشاشة العظام، بالإضافة إلى أسباب وأعراض المرض وطرق العلاج المناسبة.