كيف تصنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة صحية ومضمونة ورخيصة، لأن بروتين مصل اللبن باهظ الثمن، لذلك يبحث بعض الناس عن طريقة لصنعه في المنزل لضمان مكوناته، لذلك في هذه المقالة سوف نقدم لك طريقة أصنعها. بسهولة.
كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة صحية ومضمونة
- تضيف بعض شركات بروتين مصل اللبن نكهات ونكهات أخرى لزيادة وزن بروتين مصل اللبن وزيادة سعره أيضًا.
- لذلك سنوضح لك كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة صحية ومضمونة على النحو التالي:
مكونات بروتين مصل الحليب محلية الصنع
- 2 كوب كبير من الحليب المجفف منزوع الدسم.
- ربع كوب شوفان.
- نصف كوب لوز غير محمص.
- نوع من النكهات الغذائية مثل الفانيليا أو الشوكولاتة أو حسب رغبة المستخدم.
كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل
- احصل على المطحنة الكهربائية، ثم اسكب نصف مسحوق الحليب في المطحنة الكهربائية.
- نضيف إليها كمية الشوفان الكاملة، ثم نطحنها جيداً حتى تصبح مثل البودرة.
- نضيف اللوز غير المحمص لهم.
- يُطحن مرة أخرى، ثم يُضاف اللحم المفروم حسب الذوق.
- في النهاية نضيف ما تبقى من مسحوق الحليب ونطحنه جيدًا.
- أفرغ بروتين مصل اللبن محلي الصنع في وعاء محكم الغلق.
- يمكنك استخدامه عن طريق إضافة نصف كوب من مسحوق بروتين مصل اللبن محلي الصنع.
- واملأ الكوب المتبقي بعصيرك المفضل أو نصف كوب ماء.
- تخلط جيدا بالخلاط الكهربائي.
- أضف نكهتك المفضلة من الفواكه المجففة أو الشوكولاتة النيئة أو الفانيليا حتى تصبح خليطًا متجانسًا وتناولها كوجبة كاملة.
أنظر أيضا: أسعار وأنواع بروتين مصل الحليب
ما الذي يجب الانتباه إليه عند صنع بروتين مصل اللبن؟
لقد أوضحنا لك كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة صحية وآمنة وغير مكلفة، ولكن إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند صنعها:
اختيار مصدر البروتين المستخدم في صنع بروتين مصل اللبن
- تحتوي جميع منازلنا على العديد من مصادر البروتين الصحي والطبيعي، بما في ذلك البيض.
- وكذلك بعض النباتات مثل فول الصويا ومسحوق الحليب والأرز والبازلاء وغيرها من مصادر البروتين.
- يجب عليك أولاً اختيار ما يناسبك من مصادر البروتين هذه لصنع بروتين مصل اللبن الخاص بك.
- عند تحضير بروتين مصل اللبن، يمكن استخدام مطحنة كهربائية لضمان طحن المواد البروتينية.
- وعند استخدام البقول من فول الصويا أو الأرز أو البازلاء الجافة، يجب غليها أولاً ثم طحنها للحصول على نتائج أفضل.
اختيار النكهات
- عندما تستهلك بروتين مصل اللبن، فأنت بحاجة إلى استخدام الأطعمة أو المنكهات لإضفاء نكهة ورائحة تحفزك على تناوله.
- واختر النكهات المفضلة لديك من الشوكولاتة أو الكاكاو أو الفانيليا أو الفواكه المجففة.
- من الممكن استخدام المنكهات السائلة مثل زيت اللوز أو زيت النعناع أو زيت الليمون، كل هذه النكهات تعطي طعمًا ورائحة تجعلك ترغب في الاقتراب منها.
العمر الافتراضي لمسحوق بروتين مصل اللبن محلي الصنع
- نظرًا لأن بروتين مصل اللبن مصنوع داخليًا، مما يعني أنه لا يحتوي على مواد حافظة، فهو أكثر عرضة للتلف بعد وقت قصير جدًا.
- لذلك يمكننا تحضيرها بكمية قليلة، على سبيل المثال، كمية مناسبة لمدة أسبوع، كما يتم وضعها في جو دافئ وفي وعاء محكم الغلق.
ما هو بروتين مصل اللبن؟
- عند بناء العضلات، يحتاج الجسم إلى مكملات غذائية.
- يتم استخلاص بروتين مصل اللبن من حليب البقر أو أي نوع من الحليب الخالي من الدسم للابتعاد عن الدهون الموجودة في الحليب كامل الدسم.
- وذلك لأن الجسم يحتاج إلى التخلص من الدهون الموجودة فيه وبناء عضلات قوية، ويمكن شراؤها من النوادي الرياضية على شكل بودرة أو بودرة.
قد تكون مهتمًا أيضًا. كيفية استخدام بروتين مصل اللبن لفقدان الوزن وفقدان الوزن
ما هو استخدام بروتين مصل اللبن؟
عند استخدام بروتين مصل اللبن، يجب اتباع نظام غذائي سليم، بالإضافة إلى بعض النصائح:
- يستخدم بروتين مصل اللبن بكميات مناسبة وفقًا لوزن الجسم وأيضًا وفقًا للحالة الصحية للجسم.
- يمكنك معرفة المبلغ المناسب من خلال استشارة مدربك.
- لا يوجد وقت محدد لتناوله، ولكن يمكن استخدامه بعد تمارين شاقة مثل رفع الأثقال للمساعدة على الهضم.
فوائد بروتين مصل اللبن
- لبروتين مصل الحليب قيمة غذائية عالية لاحتوائه على بعض البروتينات ذات القيمة الغذائية العالية، مثل البيض ومنتجات الألبان واللحوم.
- يحتوي أيضًا على BCAAs مثل الليوسين والفالين، مما يجعله عاملًا قويًا لبناء العضلات مع اتباع نظام غذائي لحالة الجسم.
- لن تقتصر فوائد بروتين مصل اللبن على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، ولكن يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن، ولكن بطريقة مختلفة.
- هناك بعض الدراسات التي تظهر أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا باستخدام بروتين مصل اللبن يفقدون الدهون ويبنون العضلات فقط.
- النسبة المنخفضة من بروتين مصل اللبن من الكربوهيدرات والدهون تجعله مادة أساسية لبناء العضلات.
- بفقدان الوزن الزائد دون تغيير شكل العضلات.
- ويستخدمه لاعبو كمال الأجسام للحفاظ على شكل عضلات الجسم بينما يفقدون أي دهون داخل الجسم.
- أثبتت الأبحاث أنه بعد التمرينات الشاقة، يحتوي الجسم على الحديد وأشياء أخرى تجعله بحاجة إلى بروتين سهل الهضم.
- وذلك لأن أنسجة الجسم تكون في حالة من الإرهاق، مما يجعل بروتين مصل اللبن يستعيد بسرعة قوته وحيويته.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسرطان استخدام بروتين مصل اللبن.
- وذلك لاحتوائه على البروتين وخالي من الدهون الضارة من أمراض سابقة.
- يمكن استخدامه دون زيادة الوزن لأنه بروتين صحي مشابه للبروتينات العادية في اللحوم والدجاج.
- يمكن استخدامه مع بعض الأعشاب أو أدوية حرق الدهون.
الآثار الجانبية لبروتين مصل اللبن
- لا يمكن استخدام بروتين مصل اللبن وحده لبناء العضلات.
- لكن من الضروري اتباع نظام غذائي خاص بنوع الجسم مع التمارين المناسبة.
- بدون اتباع النظام الغذائي، لن يحصل الشخص على الشكل المناسب.
- هناك بعض الشائعات التي تفيد بأن بروتين مصل اللبن ضار وأنه غير مناسب للحوامل.
- كما أنه لا يصلح للأطفال، لذلك يجب على الأطباء تقديم طلب لمعرفة مدى صحة هذه الشائعات.
- بعض الشركات وليس جميعها تجعلها بطريقة غير آمنة وغير صحية.
- بمعنى آخر، أنت تترك الدهن ولا تصفي الحليب جيداً، لذا فهو غير مناسب.
- لذلك يمكنك جعله في المنزل بطريقة آمنة أفضل من شرائه من مصادر غير معروفة.
- لا يمكن استخدامه لمرضى الكلى لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات الضارة بالكلى.
لقد اخترنا لك. تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن
تجربتي مع بروتين مصل اللبن
- سألنا أحدهم عن تجربته مع بروتين مصل اللبن.
- وذكر أنه بحث في كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة صحية ومضمونة.
- وأشار أيضا إلى أنه استفاد منه خاصة أنه مصنوع من مواد طبيعية صحية.
- وأوضحت أيضًا أنها استخدمتها لزيادة الوزن، لكنها أرادت أن يظل شكل جسمها سليمًا.
- في الواقع، لقد فعل ذلك باستخدام بروتين مصل اللبن بطريقة مناسبة ومحددة.
- وقال إنه عندما أوصى مدربه بالبروتين أدى إلى زيادة كتلة العضلات مع انخفاض نسبة الدهون في الجسم.
- مما جعلها تحصل على الشكل الذي تريده، وذلك باتباع نظام غذائي يناسب جسدها.
في نهاية الخيط وعلى موقع القلعة وبعد أن أوضحنا لك كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة صحية ومضمونة.
أظهرنا أيضًا ما الذي يجب البحث عنه في تحضير بروتين مصل اللبن وقدمنا تعريفًا لبروتين مصل اللبن.
قدمنا أيضًا فوائده وأضراره، وفي النهاية قدمنا إحدى تجارب شخص استخدم بروتين مصل اللبن الطبيعي.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.