كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم. سؤال متكرر على لسان من يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم، فهذه مشكلة كبيرة وتؤدي إلى العديد من المخاطر التي يمكن أن تلحق الضرر بالقلب.
لكن اليوم، ومن خلال موقع القلعة، تمكنا من إعطائك إجابة مناسبة على سؤال كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم.
الدهون الثلاثية في الدم
- يخزن الجسم الدهون المتبقية فوق احتياجاته على شكل دهون ثلاثية، وتتراكم هذه الدهون في الشرايين وتؤثر سلبًا على صحة القلب.
- عندما يستهلك الشخص الدهون بشكل متكرر، فإن نسبة الدهون في الشرايين تزداد بشكل كبير بحيث لا تستطيع الشرايين تخزينها، مما يؤدي إلى تراكمها على جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى: أمراض معينة مثل تصلب الشرايين والسكتة الدماغية والنوبات القلبية والذبحة الصدرية.
انظر أيضًا: علاج الثوم المنزلي للدهون الثلاثية
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟
كيف تتخلصين من الدهون الثلاثية في الدم؟ مشكلة ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
فقدان الوزن
- تؤدي زيادة الوزن إلى العديد من المشاكل، ومن أبرزها مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
- في هذه الحالة يجب أن يفقد الجسم الوزن، وبالتالي يختفي المستوى المرتفع للدهون الثلاثية في الدم، وسيبدو جيدًا حتى يستعيد الشخص وزنه المناسب.
التقليل من استهلاك السكر
- يؤدي الإفراط في إضافة السكر في الطعام إلى مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
- يتم تحويل السكر الزائد في الطعام إلى دهون ثلاثية وبالتالي يرفع مستويات الدهون الثلاثية في الدم، لذلك يجب الحرص على تقليل محتوى السكر في الطعام لمنع حدوث هذه المشكلة.
قلل من كمية الكربوهيدرات
- يمكن أن تتحول الكربوهيدرات إلى دهون ثلاثية في الجسم وتتراكم في الخلايا الدهنية مما يشكل خطرًا كبيرًا على القلب، لذلك من الضروري على الجميع اتباع نظام غذائي معين لتقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها.
تناول الألياف
- هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف. يساعد وجود الألياف في النظام الغذائي على تقليل نسبة الدهون والسكر في الأمعاء. الألياف موجودة في كل من الفواكه والخضروات.
اقرأ أيضا: ما هي أعراض الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
تناول المزيد من المكسرات والأسماك
- تحتوي كل من الأسماك والمكسرات الزيتية على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي أحماض دهنية غير مشبعة وأحماض أساسية للجسم وتلعب دورًا رئيسيًا في محاربة مشكلة الدهون الثلاثية في الدم.
ممارسه الرياضه
- الرياضة علاج فعال للعديد من المشاكل. تزيد التمارين الهوائية، مثل المشي والجري وركوب الخيل، من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في خفض وحتى القضاء على الدهون الثلاثية للأبد.
- إذا كنت تمارس نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، فإنه سيزيد من قوة التأثير ويجعله مضاعفًا، لذلك يكون الشخص راضيًا عن ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة خمسة أيام من كل أسبوع.
أدخل بروتين الصويا في نظامك الغذائي
- يحتوي فول الصويا على مادة تسمى الايسوفلافون، وهذه المادة هي مركب نباتي يتميز بفوائد الكفير، وأهمها قدرته الفعالة على تقليل الكوليسترول الضار. يوجد بروتين الصويا في معظم الأطعمة، مثل فول الصويا وفول الصويا وحليب الصويا. .
أدوية لعلاج مشاكل الدهون الثلاثية
هناك بعض الأدوية التي تساعد في التخلص من مشكلة الدهون الثلاثية ولا يتم تناول هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب المختص. معظم الأدوية التي يصفها لك طبيبك هي:
- تساعد العقاقير المخفضة للكوليسترول في المقام الأول على خفض الدهون الثلاثية.
- ليف.
- حمض النيكيتون.
- مكملات أوميغا مع الحرص على عدم تناولها دون استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: كيفية خفض نسبة الدهون في الدم
متى تكون الدهون الثلاثية خطيرة؟
- يحتاج كل جسم إلى نسبة معينة من السعرات الحرارية والدهون في نظامه الغذائي.
- ولكن عند زيادة تناوله لا يتخلص منه الجسم، بل يتراكمه ويخزنه، وإذا استمر.
- تكون الدهون وفيرة في الشرايين مما يزيد من تراكمها على جدران الأوعية الدموية.
وهذا يؤدي إلى العديد من الأمراض أهمها:
- تصلب واحتقان الشرايين.
- التعرض لمشكلة السكتة الدماغية.
- التهاب حاد في البنكرياس.
- النوبة القلبية والذبحة الصدرية.
- يعني ارتفاع مستوى الهرمون في الدم أن نسبة الهرمون تزيد من 200-499 ملليغرام – ديسيلتر.
العلاقة بين ارتفاع الدهون الثلاثية ومتلازمة التمثيل الغذائي
من الممكن أن تكون نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة مصحوبة بأمراض أخرى. قد يصاب المريض بمتلازمة تسمى متلازمة التمثيل الغذائي، وتزيد هذه المتلازمة من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب ويتجلى ذلك في وجود أعراض معينة، معظمها. من بينها جديرة بالملاحظة.
- زيادة نسبة الدهون في البطن والخصر، وتزيد عن 88 سم عند النساء و 102 سم عند الرجال.
- ارتفاع ضغط الدم عن 130/85 ملم زئبق.
- زيادة في الدهون الثلاثية أكبر من 150 مجم / ديسيلتر أو إذا كان المريض واقفًا.
- تناول الأدوية لخفض نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة.
- زيادة نسبة السكر في دم المريض بحيث تكون النسبة أعلى من 100 ملجم / ديسيلتر أثناء فحص المريض.
- إذا كان صائماً أو إذا كان المريض يتناول أدوية لخفض مستويات السكر.
- انخفاض في مستويات الكوليسترول الحميد بنسبة 40 ملجم / ديسيلتر عند الرجال و 50 ملجم / ديسيلتر عند النساء.
أعراض مشكلة الدهون الثلاثية
من المعروف أنه لا توجد أعراض ثابتة لارتفاع الدهون الثلاثية، ولكن هناك بعض العلامات التي تشير إلى زيادة هذا النوع من الدهون في الجسم، خاصة إذا كانت تزيد بنسبة كبيرة. فيما يلي الأعراض التالية:
- زانثوما. هذه الأورام عبارة عن رواسب دهنية تحت الجلد.
- يمكن أن تختلف هذه الرواسب في الشكل والحجم.
- يمكن أن تظهر هذه الكتل باللون الأصفر أو البرتقالي وهي مؤشر واضح على ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
- أو ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وتظهر في أماكن مختلفة من الجسم مثل المرفقين والركبتين واليدين والظهر والأرداف.
- تورم الكبد والطحال وألم شديد في هذه الأجزاء.
- تغييرات في فحص العين.
- ضعف تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ، حيث يكون محتوى الدهون مرتفعًا جدًا.
- ويصاحب ذلك أيضًا ألم شديد في الصدر، ودوخة، وخدر، وارتباك.
ملخص الموضوع تعتبر مشكلة ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية مشكلة خطيرة، وإذا لاحظت ذلك فعليك مراجعة الطبيب المختص لمتابعة الحالة أو اتباع إحدى الطرق السابقة لتقليل وجودها.