يتساءل الكثير من الناس ما هو أفضل فيتامين لزيادة الرغبة الجنسية للإناث بشكل طبيعي، ونحن في سنقوم بإدراج أفضل الخضروات والفواكه بالإضافة إلى المشروبات التي تزيد من رغبة الإناث.
حيث تعاني الكثير من النساء من ضعف الرغبة أو عدم الإثارة تجاه أزواجهن أثناء العلاقة مما يسبب العديد من المشاكل الزوجية كما يسبب مشاكل نفسية.
فيتامين لزيادة الرغبة عند النساء
هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على زيادة رغبة المرأة أثناء الجماع، مثل:
فيتامين ب أو فيتامين ب
- يعتبر أفضل فيتامين لزيادة الرغبة الأنثوية لأنه يعمل على إعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها.
- عندما يكون هناك نقص في فيتامين ب في الجسم، تنخفض الرغبة الجنسية للمرأة بشكل ملحوظ.
- يساعد فيتامين ب على تجديد الطاقة وزيادة القوة، ونقصه يؤدي إلى التعب والإرهاق.
مضادات الأكسدة
- مضادات الأكسدة هي واحدة من أفضل الفيتامينات أو المكملات الغذائية لصحة المرأة والرغبة الجنسية.
- يعمل على زيادة وتحفيز الهرمونات التي تعزز طاقة الجسم.
- كما أنه يعمل على تنظيم تدفق الدم مما يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية.
فيتامين د أو د
- يعتبر من الفيتامينات التي يرجح أن تسبب التعب والإرهاق عند نقصها في الجسم.
- يعزز فيتامين د صحة العظام والعضلات، مما يزيد من الرغبة لدى كل من الرجال والنساء.
- يمكن الحصول على فيتامين د بعدة طرق، مثل التعرض لأشعة الشمس أو المكملات الغذائية.
فيتامين سي
- وهو من أشهر الفيتامينات التي تساعد على تدفق الدم من الجسم إلى الأعضاء التناسلية.
- فيتامين سي يقوي المبايض عند النساء مما يساعد على زيادة الرغبة لديهن.
- يمكن لفيتامين ج أيضًا أن يحسن الأداء الجنسي لدى الرجال، وليس النساء فقط.
شاهدي أيضاً: متى تقل رغبة المرأة؟
المعادن لزيادة الرغبة لدى النساء
تعتبر الرغبة من أهم الأشياء لكل من المرأة والرجل أثناء العلاقة، ومن أفضل المعادن والفيتامينات لزيادة الرغبة لدى المرأة ؛
الزنك
- عندما يكون هرمون التستوستيرون في جسم المرأة منخفضًا، تنخفض الرغبة الجنسية تلقائيًا.
- يساعد الزنك في إنتاج وتعزيز هرمون التستوستيرون، مما يساهم في زيادة الرغبة لدى النساء.
- يساعد الزنك أيضًا على زيادة رغبة الرجال وقدرتهم عن طريق زيادة هرمون التستوستيرون.
المغنيسيوم
- يمكن أن يكون سبب رغبتها المنخفضة الحالة النفسية التي تمر بها المرأة بسبب المشاكل النفسية والاكتئاب.
- قد يكون بسبب عدم كفاية كمية المغنيسيوم في الجسم.
- ينقل المغنيسيوم الأكسجين إلى العضلات ويزيد الطاقة.
- كما أنه يساعد النساء على الشعور بالسعادة وتحسين الدافع الجنسي لديهن.
- كما أنه يساعد النساء على الشعور بالاسترخاء ويخفف من التوتر والقلق.
حديد
- الحديد معدن أساسي له فوائد عديدة ومتنوعة.
- في حالة نقص الحديد في جسم المرأة فإنها تشعر بالتعب والضعف مما يقلل من رغبتها الجنسية.
- هذا هو السبب في أنه يمكن الحصول على الحديد من خلال المكملات الغذائية أو الطعام.
الأطعمة التي تزيد من الرغبة الجنسية عند النساء
هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من رغبة المرأة، مثل:
- سبانخ؛
- الخضار الورقية.
- البقوليات.
- الأصفر
- لحم كبد البقر.
- الباذنجان؛
- تفاحة خضراء.
- كل الحبوب.
- لحم.
- تربية الدواجن؛
- المكسرات.
- شاي أخضر.
- ألبان.
- المأكولات البحرية مثل المحار.
- سمك السلمون والتونة.
- أفوكادو
- زيت الزيتون.
- ليمون؛
- البرتقالي؛
- طماطم.
- كرز.
- بروكلي
- كيوي؛
- الشوفان؛
اقرأ أيضًا: أدوية لزيادة الرغبة عند المرأة في مصر
أسباب انخفاض الرغبة الجنسية عند النساء
هناك العديد من الأسباب لانخفاض الرغبة الجنسية عند النساء مثل:
ضغط عصبي
- الضغط العصبي والنفسي من أسباب التوتر.
- في حالة الإجهاد، تنخفض الرغبة الجنسية لدى كل من النساء والرجال.
- لأن الجسم يفرز كميات كبيرة من الكورتيزون والأدرينالين، مما يمنع الدم من الوصول إلى مناطق كثيرة.
النوم غير المنتظم
- يمكن أن تكون عادات النوم غير المنتظمة أحد أكثر الأسباب شيوعًا التي تجعل المرأة تعاني من قلة الرغبة.
- القيلولة الطويلة أثناء النهار تقلل الرغبة الجنسية بسبب الضغط على هرمونات الجسم.
- يساعد النوم الجيد ليلاً على تنظيم الهرمونات والناقلات العصبية في الدماغ، مما يجعل الرغبة الجنسية طبيعية.
الاصابة بالامراض
- يمكن أن تكون الأمراض هي السبب الرئيسي لانخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء.
- عند تناول مجموعة كبيرة من الأدوية، يشعر الجسم بالتعب ويفتقر إلى الطاقة بسبب قلة الدورة الدموية.
- يمكن أن يكون سببه أمراض أخرى مثل أمراض الكلى والسرطان.
هل انقطاع الطمث مرتبط بفقدان الرغبة عند النساء؟
الجواب بالتأكيد نعم. عندما تصل المرأة إلى سن اليأس، تنخفض رغبتها الجنسية بشكل ملحوظ. وهناك نساء تقل الرغبة الجنسية لديهن بنسبة 40٪، وفي البعض الآخر تقل بنسبة 70٪، وهناك نساء ليس لديهن رغبة جنسية على الإطلاق. ، ويتراوح سن انقطاع الطمث من 44 إلى 60 عامًا تقريبًا.
ما هي الأوقات التي تزداد فيها الرغبة في المرأة؟
هناك عدة مرات تزداد فيها المرأة رغبتها وتلك الأوقات هي:
- فترة الإباضة، بعد حوالي أسبوع من انتهاء الدورة الشهرية.
- عندما تشعر بالراحة أو توقفت عن العمل.
- مباشرة بعد التدريب.
- بعد تناول أطعمة مثل الشوكولاتة والمكسرات وما إلى ذلك.
- عندما تقوم بالتدليك بالزيوت العطرية، يزداد إحساسها بالاسترخاء والإثارة.
شاهد من هنا. مشروب لزيادة الرغبة لدى النساء
في نهاية المقال سوف نشرح ما هو أفضل فيتامين لزيادة الرغبة لدى النساء بشكل طبيعي، والجدير بالذكر أن أفضل الطرق لزيادة الرغبة لدى النساء هو محاولة الشعور بالهدوء والتخلص من التوتر والقلق.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية قليلة الدسم وأخيرًا ممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك.