الأكل الممنوع والصحي للحامل في الشهور الأولى

نتحدث اليوم عن موضوع هام ومفيد لجميع الحوامل وهو عن الطعام الصحي الممنوع للحامل في الأشهر الأولى ونصائح للحامل في الأشهر الأولى.

الفواكه التي تفيد المرأة الحامل في الأشهر الأولى، مشروبات صحية وغير صحية للحامل في الأشهر الأولى، وآمل أن يكون هذا المقال موضع اهتمامكم.

طعام محظور وصحي للحامل في الأشهر الأولى

• خلال فترة الحمل، يجب أن تعتني الأم بصحتها جيدًا، لذلك في الأشهر الأولى نتحدث عن الأطعمة المحظورة على النساء الحوامل.
• الأطعمة الحارة التي تحتوي على البهارات والفلفل الحار والأطعمة المدخنة والمملحة مثل المخللات والفيزيش والسردين.
  • لأن كل هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تسمم الحمل ويمكن أن يحدث ارتفاع في ضغط الدم.
• تحتوي التمر على العديد من العناصر المفيدة وهي غذاء بالإضافة إلى كونها مقوية للرحم.
• كما أنه يساعد في تسهيل الولادة، لذلك يجب عدم تناول التمر في الأشهر الأولى للحامل أثناء الحمل.
• تعتبر لحوم الأسماك ضارة جدًا بالحوامل، وذلك لأن لحوم الأسماك تحتوي على الزئبق، وهذا يؤثر على صحة الجنين وتطور الجهاز العصبي.
  • • لكن يمكن تناول الأسماك بعد الأشهر الأولى من الحمل والخضروات غير المغسولة.
• اللحوم المعلبة ضارة بالحوامل لاحتوائها على اللحوم النيئة والجراثيم والسلطات المعلبة والبيض النيء.

اقرئي أيضًا: تناول الفشار أثناء الحمل مفيد للجنين

طعام جيد للحوامل في الأشهر الأولى

• تناول الحبوب الكاملة الصحية، وتناول الخضار والفواكه المفيدة التي تساعد على الهضم وتحتوي على المعادن والفيتامينات وحمض الفوليك والحديد.
• كما يجب تناول البروتينات قليلة الدهن ويجب تناول الدهون الصحية مثل البذور وتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• تناولي جميع الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الصحية لتغذية الجنين.
• يجب تناول العدس والفاصوليا المجففة لاحتوائهما على البروتين لمساعدة الجنين على النمو.
• كما أن تناول الحليب هو العامل الأساسي في تقوية عظام وأسنان الجنين، أكل البيض بعد الطهي.
  • لاحتوائه على فيتامينات لنمو رأس الجنين.

ثمار مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى

• الفواكه التي تحتوي على الألياف مثل الكيوي والكمثرى والموز، والتي تحمي المرأة الحامل من البواسير والإمساك الشديد، كما تساهم في تكوين عظم الجنين والجهاز العصبي.
• ثمار الحمضيات التي تحتوي على فيتامين ج والفواكه الماصة للحديد مثل البطيخ والفراولة والشمام والتوت التي تساعد على تقوية ونمو أسنان وعظام الجنين والبنجر والجزر.
• الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل العنب والخوخ والكرز التي توازن سوائل الجسم، والمانجو التي تزود النساء الحوامل بفيتامين أ.
• يساعد المانجو أيضًا في تكوين الرئتين والقلب والعظام والدورة الدموية والجهاز التنفسي للجنين.

الفاكهة ممنوعة على الحوامل في الأشهر الأولى

• العنب الأسود ضار للمرأة الحامل في الأشهر الأولى، فهو يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم ويضر بالجنين.
• يساعد الأناناس على ترقيق عنق الرحم لاحتوائه على البروميلين الذي يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.
• لا ينبغي تناول التمر في الأشهر الأولى من الحمل، بل يجب تناوله في الأشهر الأخيرة ؛ لاحتوائه على المعادن والفيتامينات المهمة للجنين والأم.
• يعتبر الخوخ من الفواكه الممنوعة لأنها تسبب الطفح الجلدي وترفع درجة حرارة الجسم ويمكن أن تسبب مخاطر على الجنين.
• الجوافة ممنوعة لأن الجوافة تساعد في حالات الإمساك وتسبب مضاعفات وترفع درجة حرارة الجسم.
  • لذلك عند تناول الجوافة يجب إزالة القشرة الخارجية.

اقرأ أيضًا: طريقة مجربة وصحيحة لإنجاب التوائم

مشروبات مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى

• الماء مفيد جدا للحامل، ومن الضروري شرب أقل من 6 أكواب في اليوم، لكن شرب الماء أثناء الوجبات يؤدي إلى عسر الهضم والرغبة في التقيؤ.
• يجب شرب الماء قبل أو بعد الوجبات بـ 15 دقيقة لترطيب الجسم، والماء مهم لصحة الجنين والأم.
  • لزيادة حليب الثدي، لإرضاع الجنين بعد الولادة.
• يمكنك أن تأكل الماء على الفاكهة، فالحامل يضع أي فواكه تريدها: برتقال، كيوي، يوسفي، خوخ، تفاح، فواكه مجففة أو زبيب.
• تناول الزبادي واللبن كل المشروبات التي تحتوي على الحليب ولكن يجب الابتعاد عن المشروبات المحلاة.
• اشرب أيضًا المشروبات الساخنة مثل الكراوية واليانسون والحلبة والأوركيد لتحفيز الحليب بعد الولادة وإرضاع طفلك بشكل طبيعي.

المشروبات المحظورة على الحوامل في الأشهر الأولى

• أي مشروب يحتوي على التمر يجب ألا تتناوله المرأة الحامل في الأشهر الأولى، والقرفة مع الحليب أو بدونه.
  • بما أن القرفة تساعد في عمليات الإجهاض، فلا يتم تناولها إلا في الأشهر الأخيرة من الحمل.
• لا تستخدم الشاي والقهوة والكحول والمشروبات الغازية مثل الكولا والبيبسي، ولا تستخدم المشروبات مع المواد الحافظة.
• لا تشرب أي طعام معلب يحتوي على بيض نيء، حتى لو كانت المرأة الحامل رياضية، يجب عدم تناول البيض المطبوخ في الحليب مع الحليب.
• لا ينبغي تناول المشروبات مثل العصير خارج المنزل، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتقال الجراثيم والبكتيريا في جسم المرأة الحامل والجنين بسبب زيادة السكر. يجب استخدام العصائر الطبيعية التي تدعم الجسم. الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.

نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى

• لا تتناولي أي دواء دون استشارة الطبيب، لأن أي دواء خاطئ يمكن أن يسبب تشوهات جنينية أو تشوهات خلقية.
  • يمكن أن يؤدي إلى وفاة الجنين، فعند حدوث التعب يجب استشارة الطبيب لتقديم العلاج المناسب للحمل والحفاظ على سلامة الجنين.
• يجب التقليل من استخدام المنبهات مثل الشاي والقهوة لأن الشاي والقهوة يمتصان العناصر الغذائية من الأطعمة ولا يستفيد الجنين من قيمة هذه الأطعمة. لا تسافري خلال الأشهر الأولى من الحمل.
• حتى لا نأكل الكثير من البهارات، يتم تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات، وتكون كمية كل وجبة صغيرة.
  لا ترتدي الكعب العالي.
  • لا تشاهدي أفلام الرعب لأنها تؤدي إلى الإجهاض وآلام الظهر.
• لا تقف كثيرًا، ولا تتعب، ولا تتعب وتوتر، ولا تستخدم مجفف الشعر كثيرًا.
• أيضًا، لا ترتدي ملابس ضيقة أو ضيقة، ولا تدخني أثناء الحمل.
• وكذلك لا يحدث شيء يؤدي إلى التوتر أو حالة نفسية صعبة.

نصائح عامة للحوامل

1. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على العناصر الغذائية، وتجنب الدهون غير الصحية، وتناول الأطعمة التي تغذي الجسم.
2. لا تأكلي الأطعمة الحلوة، ولا تدخن، ولا تتناول الأدوية التي تؤثر على صحة الجنين.
   • مثل حبوب البرد وأدوية السعال ومضادات الحموضة ومزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين، كل هذه الأدوية توقف نمو الجنين.
3. لا تتناولي الزيوت المعدنية، لأنها تمنع امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ولا تتناول منتجات ضارة بالجلد أثناء الحمل.

لقد اخترنا لكم: فطور قرار الحامل في رمضان

كان هذا ملخصًا قصيرًا وسريعًا ومهمًا لجميع النساء الحوامل حول ما يجب فعله وما يجب تجنبه والأكل الصحي للنساء الحوامل في الأشهر الأولى والكثير من المعلومات حول هذا الموضوع. أتمنى أن تستمتع بهذه المقالة وتستفيد منها وتستمتع بها.