ما هي فوائد ومضار النعناع؟ النعناع هو أحد تلك النباتات التي تدخل في قائمة النباتات الشفوية ويتميز بالعديد من المزايا أهمها طعمه اللذيذ وسهولة اقتنائه وتحضيره. يستخدم للأغراض الطبية كأحد وسائل الطب البديل بالأعشاب، وفي سياق مقالنا سنعرض فوائد النعناع وأضراره.
القيمة الغذائية للنعناع
لا تكفي القيمة الغذائية للنعناع لسد الاحتياجات الغذائية اليومية لجسم الإنسان، مع الأخذ في الاعتبار الكمية القليلة التي نستهلكها، وسنشرح القيمة الغذائية لكوب واحد من النعناع على النحو التالي:
- السعرات الحرارية: 18 كيلو كالوري مكافئ.
- الألياف: 3 جرام.
- الحديد: 27٪ من استهلاك الجسم اليومي.
- فيتامين أ: 36٪ من استهلاك الجسم اليومي.
- حمض الفوليك: 12٪ من الاحتياج اليومي.
- المنغنيز – 27٪ من استهلاك الجسم اليومي.
اقرأ أيضًا: كيف ينمو النعناع الأخضر.
ما هي فوائد ومضار النعناع؟
ما هي فوائد ومضار النعناع، نوضح في الأسطر التالية:
1- ما هي فوائد النعناع؟
ما هي فوائد النعناع سوف نشرح في السطور التالية:
- التقليل من أعراض الحساسية. قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية الموسمية التي يعانون منها خلال مواسم معينة ويمكنهم استخدام عشبة النعناع لتقليل شدة التعرض لاحتوائها على أحماض مثل إكليل الجبل وإكليل الجبل.
- التقليل من الإصابة بقرحة المعدة. يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تتميز بقدرتها الممتازة على حماية جدار المعدة والأغشية المخاطية من تأثيرات الاستخدام المنتظم للمسكنات.
- حرر الأم من لدغات الحشرات. يستخدم زيت النعناع في صناعة العديد من مستحضرات التجميل والمرطبات التي يتم وضعها على الجلد أثناء لدغات الحشرات.
- يساعد في عملية هضم الطعام. يساعد النعناع على زيادة إفراز العصارة الصفراوية التي تلعب دورًا رئيسيًا في تسهيل عملية الهضم وتقليل الوقت والسرعة اللازمين لعملية الهضم، وإضافة زيت النعناع إلى الأطباق بانتظام بالإضافة إلى تناوله. شاي النعناع الذي يساعد على التخلص من الانتفاخ بعد الأكل.
- تخفيف آلام الرضاعة الطبيعية للأم. تستخدم صبغة النعناع لتسكين الألم الناتج عن الرضاعة الطبيعية بسبب تشقق الحلمات.
- القضاء على رائحة الفم الكريهة. جميع النكهات الموجودة في النعناع تؤثر على رائحة الفم الكريهة وتعطي الفم رائحة النعناع الذكية، ويمكن القضاء على بكتيريا الفم السيئة عن طريق مضغ أوراق النعناع.
- عامل مهم يعمل كمضاد للأكسدة وكذلك كمضاد للالتهابات.
- يحسن أعراض البرد والانفلونزا. يحتوي النعناع على المنثول، والذي بدوره يقلل الاحتقان المصاحب لكلٍّ من نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يسهل عملية استنشاق الهواء.
- يحسن من القولون العصبي. يمكن استخدام كبسولات النعناع لتسكين الآلام حيث تساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
2- ما هي عيوب النعناع؟
ما هي مضار النعناع سوف نشرح في السطور التالية.
- ضغط دم منخفض. يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين يتعاطون المخدرات.
- إسهال. النعناع من أهم المسهلات للإمساك.
- زيادة الإجهاض. إنه أحد المشروبات الساخنة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى.
- ضار بالأطفال. غير مناسب للأطفال لاحتوائه على المنثول.
- يساهم في آثار جفاف الفم عند الإنسان.
- يعمل على تغيير خلايا الأنسجة داخل الدماغ.
شاهدي أيضاً: فوائد حب الرشاد للشعر وكيفية استخدامه
تلف القولون
على الرغم من أن النعناع من الأعشاب التي تساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات، إلا أن تناول مكملات النعناع له العديد من الآثار الجانبية الضارة بالقولون والجهاز الهضمي.
الآثار الجانبية للنعناع أثناء الدورة الشهرية
أظهرت الدراسات أن تناول النعناع أثناء الحيض قد يكون له بعض الضرر، حيث يمكن أن يزيد من حجم الدم ويسبب النزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من سيولة الدم، مشيرة إلى أنه يقلل من شدة الألم. الدورة الشهرية، حيث تؤدي إلى ارتخاء عضلات الرحم.
ما هي خطوات إضافة النعناع إلى النظام الغذائي اليومي؟
سنشرح الخطوات المتبعة في إضافة النعناع إلى النظام الغذائي اليومي للشخص في السطور التالية.
- بدءًا من شراء أوراق النعناع، نحتاج إلى شراء أوراق براقة وناضجة.
- يمكننا الحفاظ عليها بغسلها جيدًا ووضعها على طبق مسطح والتأكد من خلوها تمامًا من الماء ووضعها فورًا على الرف الأول بالثلاجة للحفاظ على الأوراق الخضراء لمدة أسبوع تقريبًا.
- يمكن إضافة أوراق النعناع الخضراء إلى لحم الضأن والسلطات والشوربات.
- يمكنك أيضًا استخدام المشروبات بنكهة النعناع، وأشهرها شاي النعناع، بالإضافة إلى الليمون والنعناع.
- يمكنك أيضًا الحصول على كعكة بنكهة النعناع عن طريق إضافة بعض النعناع وخلطها في خليط الكيك، بالإضافة إلى تناول الآيس كريم بنكهة النعناع والحلويات المنعشة بنكهة النعناع.
الآثار الجانبية للنعناع
سنشرح الآثار الجانبية لنبات النعناع الناتج عن الاستخدام المفرط والمفرط في السطور التالية.
- قد يسبب بعض الحرقة في الجلد.
- قد يعاني الشخص أيضًا من تقرحات في الفم.
- بالإضافة إلى ذلك، لم تحدد الدراسات والأبحاث بوضوح الآثار الجانبية الناجمة عن الاستخدام المفرط في كل من النساء الحوامل والمرضعات.
- تناول حبوب زيت النعناع يسبب نوعًا من الحرقان في فتحة الشرج.
- الاستخدام المفرط لزيت النعناع سام لجسم الإنسان.
- يمنع استخدام منتجات النعناع للأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بفوائد الزبادي للجسم
في نهاية رحلتنا، ما هي فوائد ومضار النعناع؟ نتمنى أن نكون قد أوضحنا جميع الاستفسارات التي تشغل بالك عن فوائد وأضرار النعناع ونتمنى لك التمتع بصحة جيدة ونأمل أن تشارك المقال عبر صفحات مختلفة وننتظر ملاحظاتك وحول المقال للتفاعل.