يعتبر نقص الأملاح المعدنية في الجسم من الأمور المهمة التي قد يستغربها الكثير من الناس، لأن الأملاح المعدنية من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم لأداء جميع الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، كما أن نقصها يؤدي إلى: حدوث عدة أعراض مرضية سنناقشها بالتفصيل خلال هذه المقالة.
أهم المعادن في الجسم
في بداية هذا المقال وقبل الحديث عن نقص المعادن في الجسم نود أن نوضح أهم المعادن والعناصر في الجسم على النحو التالي:
- عنصر الكالسيوم.
- عنصر الحديد.
- أيضا المغنيسيوم.
- عنصر الفوسفور.
- عنصر اليود.
- وكذلك عنصر الصوديوم.
- عنصر البوتاسيوم.
عنصر الكالسيوم
- يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي، وتبلغ نسبة الكالسيوم في الجسم حوالي 40٪ من نسبة الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم.
- قد يكون سبب هذه النسبة العالية هو أهميتها، حيث نجد أن الكالسيوم مهم جدًا لإكمال عملية النمو ويشارك أيضًا في بناء وتشكيل العظام والعضلات.
- بالإضافة إلى ذلك، فهي مسؤولة عن استجابة العضلات للرسائل العصبية.
أنظر أيضا: أعراض ارتفاع ترسب الملح في المفاصل وطرق علاجها
عنصر الحديد
- يعتبر الحديد من أهم العناصر في الجسم، وعلى الرغم من وجوده في الجسم بكميات أقل من الكالسيوم، إلا أنه يقوم بالعديد من الأشياء المهمة والضرورية للجسم.
- نجد أن الحديد يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى أنه العنصر المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، كما أنه ينقل ثاني أكسيد الكربون من الرئتين إلى خارج الجسم. .
- وتجدر الإشارة إلى أن الحديد يدخل على نطاق واسع في البروتينات المسؤولة عن تكوين العضلات، كما أنه يحرق العناصر الغذائية ويحولها إلى سعرات حرارية على شكل طاقة يحتاجها الجسم.
عنصر المغنيسيوم
- المغنيسيوم من العناصر المهمة في الجسم، حيث يساهم بشكل كبير في إتمام عملية الهضم، كما أنه ينظم ضربات القلب وينظم درجة حرارة الجسم.
- كما نجد أن لها دورًا في استكمال عملية النمو الطبيعي بالإضافة إلى دور الكالسيوم وتشارك أيضًا في بناء العضلات.
عنصر الفوسفور
- يكمل عنصر الكالسيوم الذي تحدثنا عنه سابقاً، ويوجد الفوسفور في الدم بنسبة 20٪.
- لأننا نجد أن عمل الكالسيوم لا يكتمل إلا بوجود الفوسفور، كما أنه يساعد في بناء وتشكيل عظام الجسم، بصرف النظر عن دوره المهم في إتمام عملية النمو.
اليود
- يعتبر اليود من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، لأنه يساعد أيضًا في عملية النمو، بالإضافة إلى أنه عنصر مسؤول عن تنظيم عملية الاحتراق الداخلي للجسم وتوزيع الطاقة.
- الجدير بالذكر أن اليود عنصر تحتاجه الغدة الدرقية لأداء وظيفتها، حيث يشارك في تكوين جميع هرمونات الغدة الدرقية، ونجد أن نقص اليود في الجسم يرتبط دائمًا بمشاكل الغدة الدرقية.
عنصر الصوديوم
- الصوديوم من أهم العناصر لأنه العنصر المسؤول عن الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد الصوديوم في الحفاظ على توازن الجسم، حيث يتم تضمينه في تكوين البلازما.
عنصر البوتاسيوم
- وهي من أهم العناصر في الجسم حيث تعمل على تعزيز صحة ووظيفة الأعصاب والعضلات.
- بالإضافة إلى ذلك، يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ويساعد أيضًا في الحفاظ على انتظام ضربات القلب.
نقص المعادن في الجسم
بعد أن تحدثنا عن أهم المعادن والعناصر الموجودة في الجسم في الفقرات السابقة، سنتحدث الآن عن خطورة حدوث نقص في كل نوع من الأنواع التي ذكرناها، وذلك على النحو التالي:
مخاطر نقص الكالسيوم في الجسم
- يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى آلام مستمرة في عظام وعضلات الجسم.
- بالإضافة إلى الشعور بالخدر في الأطراف، يؤدي نقص الكالسيوم أيضًا إلى الشعور بالتوتر والارتباك.
- يسبب ترقق العظام، مما يؤدي إلى إصابات الكسور المتكررة.
خطر نقص الحديد في الجسم
- يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى نوبات فقر الدم الحادة.
- لذلك يتسبب هذا في العديد من الأعراض المرضية مثل اصفرار الوجه وتساقط الشعر.
- هذا بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى جميع خلايا الجسم.
خطر نقص المغنيسيوم في الجسم
- يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى ظهور عدة أعراض أهمها عدم انتظام ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.
- بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق وقلة النوم والرغبة في تناول الكثير من الحلويات.
- كما أنه يؤدي إلى الصداع النصفي الذي يستمر لفترة طويلة.
خطر نقص الفوسفور في الجسم
- يؤدي نقص الفوسفور في الجسم إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى تصلب المفاصل.
- وعدم القدرة على بذل الجهد، كما أنه يسبب القلق والتوتر المستمر وقلة الراحة والضعف العام.
اقرأ أيضًا: طرق علاج تراكم الملح في كعب المرأة الحامل
مخاطر نقص اليود في الجسم
- يرتبط اليود بوظيفة الغدة الدرقية كما ذكرنا لكم في الفقرات السابقة.
- لذلك فإن نقص اليود في الجسم يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية.
- ويصاحبها ظهور أعراض عدة أشهرها السمنة أو انخفاض حاد في الوزن.
- بالإضافة إلى التعب والإرهاق، فإنه يؤثر أيضًا على صحة الحمل، ونقص اليود عند المرأة الحامل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض في كثير من الحالات.
مخاطر نقص الصوديوم في الجسم
- يؤدي نقص الصوديوم في الجسم إلى صداع مستمر.
- بالإضافة إلى عدم وضوح الرؤية والضعف الجسدي العام والتعب وعدم القدرة على بذل أي جهد.
- كما أنه يؤدي إلى الشعور بالقلق الشديد ويمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى الاكتئاب.
مخاطر نقص البوتاسيوم في الجسم
- يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى عدم انتظام ضربات القلب وضغط الدم.
- بصرف النظر عن حقيقة صعوبة التنفس، فإنه يسبب أيضًا عددًا من مشاكل الجهاز الهضمي.
البحث والوقاية من نقص المعادن في الجسم
وإليك أهم النصائح للوقاية من نقص المعادن في الجسم من خلال النقاط التالية:
- من المهم إجراء فحوصات دورية منتظمة للتحقق من نسبة الأملاح المعدنية في الجسم.
- تنقسم هذه الاختبارات إلى عدة أنواع، يأخذ بعضها عينة دم.
- بما في ذلك أخذ عينة البول.
- بعد إجراء الفحص يراجع الطبيب نسب الأملاح المعدنية في الجسم ويقارنها بالنسب الطبيعية.
- تساعد هذه الاختبارات الأشخاص على منع نقص أو زيادة مستوى الأملاح المعدنية في الجسم، حيث تعتبر من الأمور المهمة.
- بالإضافة إلى ذلك، يوصى بالحفاظ على نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.
انظر هنا: أنواع الأملاح المعدنية وأسمائها
قلة الأملاح المعدنية في الجسم من الأمور المهمة التي يجب الانتباه إليها، لما لها من تأثير كبير على صحة الجسم.
في هذا المقال تحدثنا عن أهم العناصر والأملاح المعدنية، والتي تعد ضرورية بشكل أساسي للجسم للقيام بوظائفه الطبيعية، كما أوضحنا الأعراض المرضية التي يسببها نقص هذه العناصر.