تحليل الدهون الثلاثية … معلومات مهمة. اختبار الدهون الثلاثية هو اختبار دم بسيط يقيس مستوى الدهون الثلاثية في الدم، ويوصي الأطباء بإجراء هذا الاختبار كل خمس سنوات على الأقل بدءًا من العشرينات من العمر لأن الطعام يدعم أجسامنا. العديد من العناصر والمواد المهمة للبناء والنمو والإمداد بالطاقة للقيام بالأنشطة اليومية.
يجب أن يكون النظام الغذائي للإنسان متوازنًا ويحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال من خلال موقع القلعة.
تحليل الدهون الثلاثية .. معلومات مهمة بالنسبة لك
- يُعرَّف اختبار الدهون الثلاثية بأنه اختبار يتم إجراؤه على عينة الدم المأخوذة من الوريد لقياس مستوى هذه الدهون، مع ضرورة الصيام قبل الاختبار بـ 9 إلى 12 ساعة.
- يتم قياس الاختبار كجزء من اختبار فحص الدهون الشامل الذي يقيس أيضًا مستويات هذه الدهون بالإضافة إلى الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة.
- تعد الدهون الثلاثية أحد مصادر طاقة الجسم لأن الجسم يحول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ثلاثية ويخزنها لاستخدامها لاحقًا.
- لذلك يوصى بعدم تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية من الدهون والكربوهيدرات لتجنب تراكم هذه الدهون وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
اقرأ أيضا: تحليل الكوليسترول والدهون الثلاثية
تعرف على أسباب إجراء اختبار الدهون الثلاثية
في معظم الحالات، سيصف الطبيب اختبار الدهون الثلاثية، وأهمها:
- يساعد في تحديد احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- المساعدة في تقدير مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة والذي يعتبر كولسترول ضار في جسم الإنسان.
- يعد فحص التهاب البنكرياس أمرًا مهمًا لأن خطر الإصابة بهذه العدوى يزيد إذا كان مستوى الدهون الثلاثية لديك أعلى من 1000 مجم / ديسيلتر.
- أظهر إمكانية حدوث تصلب الشرايين كجزء من المراجعات الروتينية التي يجب إجراؤها كل خمس سنوات.
- لمراقبة فعالية الأدوية المستخدمة لخفض الدهون الثلاثية إذا كان لدى الشخص مستويات عالية من هذه الدهون في دمائه.
- المعاناة من مرض السكري في حالة وجود زيادة في هذه الدهون يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم.
- إن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأطفال هي نفسها عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.
ما هي نتائج تحليل الدهون الثلاثية؟
يتم تفسير نتائج تحليل الدهون الثلاثية عند البالغين على النحو التالي.
- مستوى الدهون الثلاثية الطبيعي أقل من 150 مجم / ديسيلتر.
- الحد الأعلى للدهون الثلاثية: 150 إلى 190 مجم / ديسيلتر.
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية: 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر.
- نسبة عالية جدًا من الدهون الثلاثية> 500 مجم / ديسيلتر.
انظر أيضًا: علاجات الثوم للدهون الثلاثية في المنزل
تعرف على مصادر الدهون
- يحصل البشر بشكل أساسي على نوعين من الدهون: الدهون النباتية المشتقة من الزيوت النباتية.
- والدهون الحيوانية من منتجات الألبان والحليب كامل الدسم وكذلك منتجات الدهون الحيوانية.
- على الرغم من أن الدهون لها أهمية كبيرة للجسم.
- فهو مصدر طاقة الجسم ويعزل الجسم عن درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة، كما يشارك في تكوين الخلايا وبعض أجزاء الجسم.
- ومع ذلك، فإنه يشكل خطرًا كبيرًا على حياة الإنسان حيث يتسبب في مشاكل صحية وأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى.
ما هي أنواع الدهون؟
الكوليسترول
- تأتي من الأطعمة الدهنية من أصل حيواني، مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأجبان الدهنية.
دهون عالية الكثافة
- وهذا ما يسمى بالكوليسترول الجيد، وهو مفيد للجسم ويحمي القلب.
دهون منخفضة الكثافة
- أو يسمى الكولسترول الضار، وهذه الدهون ضارة بالجسم لأنها تجلس على جدران الأوعية الدموية وتعمل على سدها.
الدهون غير المشبعة الاحادية
- هذه الدهون مفيدة للجسم لأنها تقلل من كمية الكوليسترول الضار الذي نحصل عليه من الزيوت النباتية.
الدهون غير المشبعة
- كما أنها دهون جيدة للجسم لأنها تقلل من كمية الكوليسترول الضار في الجسم، ونحصل عليها من أنواع معينة من البذور، مثل بذور عباد الشمس.
الدهون المشبعة
- إنها دهون ضارة في الجسم لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم الذي نحصل عليه من الزيوت المهدرجة.
الدهون الثلاثية
- وهي دهون في الدم يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب، ويمكن أن تكون هذه الدهون من أخطر أنواع دهون الجسم.
قد تكون مهتمًا. ما هي أعراض الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
تعرف على مخاطر ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية
ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية هو مؤشر رئيسي لسوء الصحة. ما هي هذه المخاطر؟
- تعتبر الدهون الثلاثية الزائدة مؤشرًا رئيسيًا لسوء الصحة، لأنها سبب رئيسي لأمراض القلب التاجية.
- كما أنه يؤدي إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والمضاعفات ذات الصلة.
- كما يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الكلى المزمنة، ويؤثر على المدى الطويل على الجهاز العصبي.
- يجب تقليل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الثلاثية وإجراء فحوصات منتظمة لقياس نسبة هذه الدهون في الجسم، لأنها تشكل خطورة على صحة الإنسان.
تعرف على بعض النصائح لخفض الدهون الثلاثية
- تعتمد الطريقة الصحيحة لخفض الدهون الثلاثية على عدد من العوامل، مثل أسباب الزيادة، على الرغم من أن هذا النوع من الدهون يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم عندما يكون ضمن الحدود الطبيعية.
- ومع ذلك، فإن زيادتها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، وفي هذه الحالة يجب تقليلها مع استبعاد عدد من عوامل الخطر الأخرى، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
فيما يلي أهم النصائح للمساعدة في خفض الدهون الثلاثية:
فقدان الوزن الزائد
- هناك علاقة مباشرة بين فقدان الوزن الزائد وخفض الدهون الثلاثية في الدم، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
- سيؤدي فقدان 5-10٪ من الوزن الزائد إلى انخفاض بنسبة 20٪ في الدهون الثلاثية وزيادة الاستهلاك.
- تم الإبلاغ عن أن زيادة السعرات الحرارية عن متوسط السعرات الحرارية اليومية المستهلكة تؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية في الجسم.
اختر الدهون الصحية
حيث تلعب الدهون دورًا مهمًا في وظائف الجسم، ولكن هناك دهون صحية ودهون أخرى غير صحية، واختيار الدهون الصحية يلعب دورًا في خفض الدهون الثلاثية، وينصح بهذا الصدد ؛
- تجنب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم واختر أفضل الدهون مثل الدهون المتعددة غير المشبعة مثل الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- تشمل الأمثلة سمك السلمون والماكريل أو الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
- تأكد من تناول الدهون الأحادية غير المشبعة مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.
- تجنب أنواعًا معينة من الدهون، مثل الدهون المتحولة أو الزيوت أو الدهون المهدرجة.
ممارسه الرياضه
- يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دورًا مهمًا في خفض الدهون الثلاثية عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى تأثيره المباشر على الدهون الثلاثية، فهو يساعد أيضًا في رفع مستوى الكوليسترول الجيد، وهو أمر ضروري لصحة القلب والأمان.
- هناك عدد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تلعب دورًا في معدل تقليل الدهون الثلاثية، مثل كثافة ومدة التمرين ونسبة الدهون الثلاثية.
- يوصى أيضًا بإجراء تغييرات يومية في نمط الحياة مثل صعود السلالم بدلاً من المصعد وأشكال أخرى من التمارين لأنها تستحق العناء.
- حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
لذلك أوضحنا لكم في هذا المقال المبسط تحليل الدهون الثلاثية .. معلومات تهمك وتعلمنا عن أهم المعلومات وتفاصيل تحليل الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى كيفية تقليل مستويات الدهون الثلاثية، ونأمل أن نكون قد أجابنا كل أسئلتك