البحث التفصيلي عن مضار التدخين والتدخين له العديد من الآثار السلبية والعديد من المخاطر على صحة المدخن والناس من حوله، والمعروف بالتدخين السلبي، ونقدم معًا: التدخين ضار بالصحة لأنه يؤثر على جميع أجزاء الجسم والتدخين المفرط يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
مقدمة للبحث عن أضرار التدخين بالتفصيل
التدخين هو استنشاق الأبخرة الناتجة عن احتراق نبات التبغ. تحتوي السجائر على النيكوتين الذي يسبب نوعًا من الإدمان، والتدخين له تأثير سلبي على صحة الإنسان، ويسبب السرطان، وفي بعض الحالات يؤدي إلى الوفاة. بناء على دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية.
انظر أيضًا: كيفية الإقلاع عن التدخين بالأعشاب
آثار التدخين على الجسم
- يتسبب التدخين في الكثير من الأضرار الصحية، بما في ذلك سرطان الرئة، حيث أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة 25 مرة من غير المدخنين، وتسعة من كل عشرة سرطانات الرئة ناجمة عن التدخين.
- مرض الانسداد الرئوي، والذي يؤدي في معظم الحالات إلى الوفاة، لأن هذا المرض عبارة عن عدة التهابات بالجهاز التنفسي والقصبة الهوائية التي تتداخل مع التنفس الطبيعي، وكذلك بسبب الإصابة بعدوى شديدة في الجهاز التنفسي.
- الإصابة بالربو.
- تلوث حول المدخنين بعدة أمراض تنفسية، خاصة عند الأطفال، مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وحساسية الصدر والربو والسعال الشديد وما إلى ذلك.
- أمراض القلب وانسداد الشرايين والأوعية الدموية وخاصة أمراض الشرايين الطرفية، لأن هذا المرض عبارة عن تضيق في الشرايين يمنع تدفق الدم بسهولة ويسبب أزمات قلبية وجلطات دموية مختلفة.
- تصلب الشرايين نتيجة عدم تدفق الدم السليم فيها مما يؤدي إلى تراكم الدهون فيها مما يسبب بعض الأمراض مثل القلب والكلى والكبد والسكتات الدماغية بسبب تمدد الأوعية الدموية وانفجارها، وهو أمر معروف ؛ كنزيف عنكبوتي.
- يؤدي التدخين المفرط إلى العقم بسبب قلة الخصوبة وانخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال وانخفاض عدد البويضات لدى النساء، مما يؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر.
- يدمر التدخين جهاز المناعة ويؤدي إلى أمراض فيروسية وعدوى بكتيرية مثل الأنفلونزا والرئة والتهابات الجهاز التنفسي.
- لا يستطيع المدخن ممارسة الرياضة بشكل صحيح مقارنة بغير المدخن بسبب ضيق التنفس واضطرابات الدورة الدموية وزيادة معدل ضربات القلب والأعراض الأخرى التي يعاني منها أثناء التمرين.
آثار التدخين على الصحة
- كما أن للتدخين تأثير سلبي على الجهاز العصبي بسبب النيكوتين الذي يهاجم الخلايا العصبية ويسبب نوعًا من الإدمان.
- يسبب التدخين القلق والتوتر المفرط والعصبية المفرطة، خاصة عند محاولة الإقلاع عن التدخين.
- يؤثر التدخين سلباً على الأم والجنين أثناء الحمل، حيث يتسبب في الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة والتشوهات، كما يمكن أن يؤدي إلى موت الجنين في رحم الأم.
- يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بمرض السكري بنسبة تزيد عن 30٪.
- يسبب التدخين اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي، مما يسبب صداعًا شديدًا ودوخة وعدم ثباتًا وعدم القدرة على التركيز والتعب المستمر.
- يتسبب التدخين في ضعف حاسة التذوق نتيجة قصور غدد اللسان المسؤولة عن حاسة التذوق وتؤثر سلباً على الرؤية.
- الإصابة بقرحة في المعدة.
- عسر الهضم.
- سرطان القولون والاثني عشر والبنكرياس.
- التهابات الجيوب الأنفية.
- تضخم الغدد الليمفاوية في منطقة الصدر.
- انتفاخ الرئة نتيجة الإصابة بالعديد من الأمراض والالتهابات الفيروسية.
- يؤثر التدخين على جمال وحيوية البشرة ويسبب ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة، لأن التدخين يؤثر على إنتاج الكولاجين والإيلاستين وهما المسؤولان عن شد البشرة وشدها وحمايتها من الترهل.
- يؤثر التدخين على صحة الأسنان وشكلها ويسبب أيضًا التهابات اللثة.
- يؤثر على صحة الشعر ويسبب الصلع وظهور الصلع.
- يسبب التدخين الأرق ليلاً وعدم القدرة على النوم بعمق وباستمرار.
- يسبب التدخين سرطان الجلد (سرطان الخلايا الحرشفية).
- يؤثر التدخين سلباً على صحة الأظافر نتيجة نمو الفطريات التي تسبب التهابات شديدة.
- يمكن أن يسبب التدخين سرطان الحلق والمريء والحنجرة.
- يسبب التدخين الضعف الجنسي لدى الرجال بسبب عدم كفاية تدفق الدم في الأعضاء التناسلية، مما يقلل من احتمالية حدوث الانتصاب.
- انخفاض الهرمونات الجنسية لدى الرجال والنساء مما يقلل من الرغبة في ممارسة الجنس بين الزوجين.
انظر أيضًا: بحث عن التدخين وأضراره
نصائح للإقلاع عن التدخين
- يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا لأن الجسم يعتاد على كمية معينة من النيكوتين، والتي يحصل عليها من حرق نباتات التبغ، وعندما يلاحظ الشخص أن الأنف ينتج مخاطًا أكثر بكثير من المعتاد، فهذا يشير إلى محاولة الإقلاع عن التدخين. في طريقه للنجاح، وأن الجهاز التنفسي بدأ يعود إلى طبيعته مرة أخرى.
- هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين في وقت قصير وتشمل هذه النصائح:
- ابحث عن الدافع والدافع الذي يشجع الشخص على الإقلاع عن التدخين، على سبيل المثال، لتجنب الأمراض الخطيرة التي يسببها التدخين، مثل أنواع السرطان المختلفة.
- فكر في مخاطر التدخين السلبي لمن حولك وعلى الأطفال في منزلك.
- اطلب من الآخرين مساعدتك في الإقلاع عن التدخين، وحضور جلسات المساعدة، وتناول بعض الأدوية التي تقلل تدريجياً من أعراض انسحاب النيكوتين.
أفضل طريقة لعلاج إدمان التدخين
- اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة الذين عانوا من الإقلاع عن التدخين من قبل.
- القيام بأنشطة بديلة تجعلك تشعر بالسعادة والراحة بدلاً من النيكوتين، مثل ممارسة الرياضة أو الاستماع إلى الموسيقى.
- تأكد من أن يديك مشغولتان بشيء آخر غير حمل السيجارة.
- تغيير عادات الأكل، والإقلاع عن بعض الأطعمة والمشروبات التي تجعلك ترغب في التدخين، مثل القهوة والشاي، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
- كما يجب على الشخص الذي يرغب في الإقلاع عن التدخين أن يضع خطة لنفسه بجدول زمني محدد، على سبيل المثال، تحديد تاريخ محدد كبداية لعملية الإقلاع عن التدخين، على سبيل المثال، بداية الشهر أو بداية الشهر. أسبوع. .
- تغيير روتين اليوم، والقيام بأنشطة مختلفة مثل المشي، وقضاء الكثير من الوقت مع الأصدقاء، والتعرف على أشخاص جدد، وتكوين صداقات جديدة وأنشطة أخرى.
- محاولة التغلب على الشعور بالرغبة في التدخين، حيث يشعر المرء بضربات قلب سريعة وعصبية مفرطة، مع العلم أن الشعور يستمر لمدة خمس دقائق على الأكثر ويمكن التحكم فيه بسهولة.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل طوال اليوم لطرد النيكوتين من جسمك.
- تجنب الجلوس بمفردك حتى لا تبدأ بالتدخين مرة أخرى.
- لا تيأس وتحلى بالصبر واتبع سياسة التنفس الطويل، لأن الإقلاع عن التدخين يتطلب وقتًا طويلًا نسبيًا وقوة العزيمة والإرادة.
أنظر أيضا: يؤثر التدخين على تحليل الدهون.
اختتام دراسة تفصيلية عن أضرار التدخين
وفي ختام البحث التفصيلي حول مضار التدخين نأمل أن يكون البحث مفيداً ويوصى بالابتعاد عن التدخين، حيث تؤدي أخطاره وآثاره السلبية على الصحة إلى أمراض خطيرة وخاصة الرئتين. السرطان الذي انتشر في السنوات الأخيرة، ويرجى اتباع النصائح الواردة في قسم الأبحاث للإقلاع عن التدخين.